نظام غذائي لمرضى التكيسات؛ أهم 5 نصائح يجب اتباعها

برنامج النظام الغذائي لمريض كيسات المبيض

نظام غذائي لمرضى الكيس. أحد أنظمة إنقاص الوزن الشائعة الجديدة ، يشبه من حيث المبدأ حمية الكيتو. ما هي الأطعمة المسموح بها في هذا النظام الغذائي؟ ما هي أهم 5 نصائح لمرضى تكيس المبايض؟

نظام غذائي لمرضى الكيس. هو نظام غذائي موصوف لمرضى متلازمة تكيس المبايض ، ويتضمن تناول مجموعة من الأطعمة المعتمدة وعدم تناول بعض الأطعمة الأخرى. نظرًا لعدم وجود علاج محدد لمتلازمة تكيس المبايض ، فهناك عدد من الأشياء التي يمكن القيام بها لتقليل أعراض هذه المشكلة وحلها ، مثل النظام الغذائي وتغيير نمط الحياة. تعرفي هنا على الأطعمة المسموح بها في نظام تكيس المبايض الغذائي والأطعمة التي يجب تجنبها ، مع شرح التجارب مع تكيس المبايض.

ما هو مرض داء المبيضات الكاذب؟

تكيس المبايض هو مرض شائع يصيب المبايض عند النساء ، وهو عبارة عن أكياس مملوءة بالسوائل تتجمع في أحد المبيضين أو كليهما. السبب الرئيسي لهذا المرض هو ضعف وظيفة الغدد الصماء ، وبالتالي نتيجة اضطراب في هرمونات الجسم ، وأهمها هرمون الاستروجين والأنسولين. بالإضافة إلى أسباب أخرى من بينها الوراثة أو اتباع نظام غذائي غني بالدهون.

أهم أعراض تكيسات المبيض: عدم انتظام الدورة الشهرية ، العقم ، زيادة الوزن ، تساقط الشعر ، البشرة الدهنية ، حب الشباب (حب الشباب) ، زيادة نمو الشعر في مناطق غير طبيعية.

الأطعمة المسموح بها في نظام تكيس المبايض الغذائي

يجب على المرأة المصابة بمتلازمة تكيس المبايض اتباع برنامج صحي يجمع بين الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة والأطعمة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وتساعد على تقليل السكر في الجسم. أهم الأطعمة المسموح بها في رجيم تكيس المبايض:

أغذية غنية بالبروتين: مثل البقوليات والعدس والحمص والفول.
الخضار والفواكه: أهمها الأحمر الداكن مثل العنب الأحمر.
المكسرات: الصنوبر.
السمك واللحوم البيضاء في الدجاج.
زيوت طبيعية وغير مهدرجة.
الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان والقرنبيط والبروكلي.
الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة: أوميغا 3 وحمض ألفا ليبويك.
الدهون الصحية: مثل الأفوكادو وجوز الهند.
الشوكولاته الداكنة ولكن بكميات قليلة.
البهارات.
أرز بني
لحم فقير.

اقرأ أيضًا: “نظام غذائي لحرق دهون البطن والخصر”

الأطعمة المحظورة في تكيس المبايض

يجب الحرص على تجنب مجموعة من الأطعمة عند وجود مريض مصاب بخراجات المبيض ، لأن الابتعاد عن هذه المجموعة الغذائية يساعد على تجنب السمنة لدى المرضى خاصة لأنهم يتعرضون لكثير من الوزن ، وهو أحد أعراض هذه المتلازمة. أهم الأطعمة التي يمنع حدوث تكيس المبايض:

اللحوم المصنعة: النقانق ولحم الغداء.
الكثير من اللحوم الحمراء.
الأطعمة المقلية: وخاصة الوجبات السريعة.
أغذية غنية بالكربوهيدرات: مثل المعجنات والحلويات والأرز الأبيض.
المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
وزة.
منتجات الألبان: مثل الحليب واللبن والقشدة والجبن.
المشروبات الكحولية؛
والمحليات الصناعية مثل الأسبارتام والسكرالوز.

أثبتت الدراسات العلمية أن نظام الكيتو الغذائي مفيد أيضًا في علاج متلازمة تكيس المبايض ، حيث أنه أيضًا نظام غذائي خالٍ من الكربوهيدرات ، مما يساعد على إنقاص الوزن ومنع تطور مقاومة الأنسولين.

انظر أيضًا: “النظام الغذائي لمرض الشريان التاجي”

برنامج النظام الغذائي لمرضى متلازمة تكيس المبايض

مكونات برنامج غذائي لمرضى متلازمة تكيس المبايض

للحد من تطور أعراض متلازمة تكيس المبايض ، يجب على المريضة الالتزام ببرنامج يومي صحي ومغذي يحافظ على جميع العناصر الغذائية الضرورية ويقلل من وزن المريض الزائد. للتعرف على برنامج النظام الغذائي لمرضى متلازمة تكيس المبايض:

الإفطار في النظام الغذائي لمرضى الكيس

يجب أن يكون الإفطار صحيًا ويحتوي على عناصر غذائية لتزويد الجسم بالطاقة الكافية ليعمل أثناء النهار. أولاً: يجب أن يشرب المريض كوب من الماء يحتوي على القليل من أوراق النعناع وقطعة من القرفة مع الماء وبعد حوالي 20 دقيقة يجب أن يشرب كوبًا من الحليب مع 20 لوز مقشر ومنقوع ، ثم يمشي لمدة 40 دقيقة ثم يشرب . كوب من الشاي الأخضر والزنجبيل. بعد ساعة تناولي البيض والخضروات مثل القرنبيط والبروكلي والفلفل والرمان. أخيرًا ، يمكن للمريضة أن تشرب عصير الخضار إذا كانت لا تزال جائعة.

غداء على نظام غذائي متعدد الكيسات

يجب أن يكون الغداء نظامًا غذائيًا كيسيًا كاملًا خاليًا من الكربوهيدرات والدهون ، حيث يمكن أن تشمل هذه الوجبة القمح أو الدقيق مع الزبادي الخالي من الملح والخيار المفروم. تناول 10 إلى 20 حبة فول سوداني في نهاية اليوم مع كوب من الشاي الأخضر.

عشاء في نظام المبيض المتعدد الكيسات

تناول سلطة خضروات مع اللبن الخالي من السكر وبعض الآيس كريم. تأكد من موعد العشاء قبل الساعة 8 مساءً. اتباع نظام غذائي لمرضى متلازمة تكيس المبايض والالتزام به يساعد على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ والحفاظ على صحة ممتازة.

شاهد أيضاً: “الفوائد الغذائية لكعب الغزال”

أفضل 5 نصائح يجب اتباعها في النظام الغذائي لمرضى الكيسات

للحصول على أقصى استفادة من نظام غذائي لمرضى الكيس ، يجب على المريض الالتزام ببعض النصائح التي تساعد على إنقاص الوزن وتجنب آثار زيادة الهرمون في الجسم. أهم ثلاث نصائح يجب اتباعها:

الحد من التوتر

ينصح الأطباء مرضى كيسات المبيض بالقيام ببعض التمارين التي تسمح للعقل بالاسترخاء وتصفية الذهن ، على سبيل المثال: التأمل.

الحفاظ على وزن صحي

كل من الوزن الزائد والوزن الصحي يقللان من مستويات هرمونات الأندروجين والأنسولين ويساعدان المبايض على العودة إلى العمل.

اقرأ أيضًا: “الفوائد الغذائية لنخالة السمك”

ممارسه الرياضه

ممارسة الرياضة لها فوائد عديدة ، خاصة للمريض الكيسي ، لأن المريض يجب أن يمارس 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع. أهم فوائد الالتزام بنظام التمرينات الصحية هي:

الحفاظ على وزن صحي وتجنب السمنة.
خفض مستوى السكر في الدم.
منع مرض السكري.
العلاج والوقاية من مقاومة الأنسولين.

تجنب أو قلل من التدخين والمشروبات الكحولية

الإقلاع عن التدخين وشرب الكحوليات يساعد في علاج المتلازمة ، حيث أنه يزيد من نسبة الدهون الصحية المفيدة ، HDL ، ويقلل من نسبة الدهون الضارة ، LDL.

تناول بعض الأعشاب

أثبتت الدراسات العلمية أن بعض الأعشاب في النظام الغذائي لمرضى الكيس مفيدة ، ومن أهمها: ميتي دانا وبذور الكتان والقرفة ، وذلك لقدرتها على التحكم في الهرمونات في الجسم وإبقائها داخل الحد المعتاد.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: “Royal Jelly”

تجارب مع تكيس المبايض

تجارب في تكيس المبايض

عانيت من أعراض متلازمة تكيس المبايض ، وظهرت بثور على الوجه ، واكتسبت الكثير من الوزن ، وحدثت فترات غير منتظمة (الحيض) وتساقط الشعر بشكل كبير. طلبت استشارة طبيبة وأخبرتني أن لدي تكيسات على المبايض وأن علي اتباع حمية تكيس المبايض والتي أظهرت نتائج ممتازة بعد الالتزام بها.

كان أول شيء فعلته هو تغيير نمط حياتي ، فبدأت بممارسة الرياضة وابتعدت عن الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية. بدلاً من ذلك ، اتبعت نظامًا غذائيًا لمرضى التكيسات ساعدني على إنقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة.

أسئلة شائعة حول النظام الغذائي لمرضى الكيس

زاد الناس من الأسئلة حول كيفية إدارة مرض كيس المبيض وزيادة الوعي بأهمية اتباع نظام غذائي للحد من أعراض هذه المتلازمة. الأسئلة الأكثر شيوعًا هي:

تناول البروتين مع كل وجبة.
تناول وجبات صغيرة في كثير من الأحيان.
تقليل السكر المضاف في الطعام.
ممارسة الرياضة ، وخاصة تدريب القوة.

ما الفيتامينات التي تساعد مرضى الخراجات في العلاج؟

إضافة الفيتامينات إلى النظام الغذائي لمرضى كيس المبيض يمنع ظهور أعراض المرض وزيادة الوزن. أهمها:

حمض الفوليك (فيتامين ب 9).
فيتامين ب 1.
الكالسيوم.
حديد.
الزنك.
السيلينيوم؛

تزايد انتشار متلازمة المبيض المتعدد الكيسات مؤخرًا ، ويرجع ذلك إلى النظام الغذائي المتبع وانتشار الوجبات السريعة ، لذلك كان من الضروري وضع نظام غذائي لمرضى الكيس لمساعدتهم على التعافي والحد من المساهمة في ظهور أعراض المرض. المرض. وظهور صعوبات رهيبة.