نظام غذائي لعلاج نقص الكالسيوم؛ 7 أطعمة تمنع امتصاصه

 

حمية نقص الكالسيوم

يعاني الكثير من نقص الكالسيوم المصحوب بأعراض مزعجة ومؤلمة ، لذلك يجب اتباع نظام غذائي لعلاج نقص الكالسيوم. ماهي الفواكه التي تحتوي على الكالسيوم؟

 

نظام غذائي لعلاج نقص الكالسيوم. يعتبر الكالسيوم من أكثر العناصر الغذائية وفرة وأهمية في جسم الإنسان ، فهو يساعد في تكوين العظام والأسنان ، ويلعب دوراً هاماً في الحفاظ على صحة القلب والعضلات ووظيفة الأعصاب. لذلك يجب الحرص على اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم. ما هي أعراض نقص الكالسيوم؟ ماهي الفواكه التي تحتوي على الكالسيوم؟

أسباب نقص الكالسيوم

يعاني الكثير من الأشخاص من انخفاض مستويات الكالسيوم ، خاصة مع تقدم العمر ، وهذا يشمل العديد من الأسباب ، من أهمها:

• استخدام الأدوية التي تقلل من امتصاصه في الدم.
• استهلاك الكالسيوم بكميات قليلة أثناء الطفولة.
• تتغير مستويات الهرمون لدى النساء بعد سن اليأس.
• عدم الحصول على ما يكفي من الكالسيوم في النظام الغذائي.
• عوامل وراثية.

أعراض نقص الكالسيوم

ما هي أعراض نقص الكالسيوم؟

غالبًا ما لا يكون لنقص الكالسيوم أعراض واضحة في المراحل المبكرة ، ولكن مع تقدم المرض وعدم ملاحظته ، تصبح الأعراض أكثر حدة. يؤثر نقص الكالسيوم على جميع أجزاء الجسم ، بما في ذلك الأظافر والشعر والعضلات وما إلى ذلك ؛ لذلك ، إذا كانت لديك هذه الأعراض ، فيجب أن يشمل العلاج المناسب لهذه المتلازمة الحصول على الكالسيوم في نظامك الغذائي وتناول المكملات الغذائية. تشمل الأعراض الستة الرئيسية لنقص هذا العنصر ما يلي:

• الاكتئاب والهلوسة.
• الارتباك وضعف التركيز.
• تشنّج عضلي.
• من السهل كسر العظام.
• خدر في اليدين والقدمين.
• الأظافر الضعيفة والمتشققة.

اقرأ أيضًا: الفوائد الصحية للرمان

أفضل الأطعمة للحمية لعلاج نقص الكالسيوم

النظام الغذائي لعلاج نقص الكالسيوم في الجسم هو أول طريقة للعلاج للحفاظ على مستويات الكالسيوم. تشمل أفضل 9 أطعمة يمكن أن تعالج هذه المتلازمة ما يلي:

• البذور ، على سبيل المثال: السمسم وبذور الخشخاش.
• تحتوي معظم أنواع الجبن على 19٪ من احتياجات الكالسيوم اليومية ، على سبيل المثال: جبنة بارميزان.
• الزبادي هو أفضل للكالسيوم.
• السردين والسلمون.
• بعض البقوليات مثل: الفول والعدس.
• بعض المكسرات مثل اللوز.
• الحليب ومنتجات الألبان.
• بعض الخضر الورقية.
• تين مجفف.

اقرأ أيضًا: نظام غذائي لعلاج فقر الدم عند الأطفال

الفواكه التي تحتوي على الكالسيوم

ماهي الفواكه التي تحتوي على الكالسيوم؟

يجب إيجاد كميات كافية من الكالسيوم في نظامك الغذائي اليومي لتجنب المضاعفات المتعلقة بنقص هذا العنصر ، لذلك يمكنك إضافة المزيد من الكالسيوم عن طريق تناول بعض الفواكه. تعرف على أهم النتائج لعلاج هذا النقص ومنها:

• تين.
• اليوسفي.
• البرتقالي؛
• كيوي؛
• التوت.
• بابا الفاتيكان.
• الجوافة.
• أناناس؛
• مشمش؛

اقرأ أيضًا: المكملات الغذائية لانقطاع الطمث

الأطعمة الممنوعة في حالات نقص الكالسيوم

هناك بعض الأطعمة التي قد تؤدي إلى عدم اكتمال امتصاص الكالسيوم ، والتي يجب أخذها في الاعتبار لمن يعانون من نقص الكالسيوم. تشمل أفضل 7 أطعمة تمنع امتصاصه ما يلي:

• طعام مالح؛ لأنه يساهم في فقدان الكالسيوم.
• المشروبات الغازية التي تحتوي على الفوسفات.
• الأطعمة الغنية بالفيتيزحمض الفيتيك) تتداخل مع امتصاص الكالسيوم.
• الوجبات الغنية بحمض الأكساليك تمنع امتصاص الكالسيوم ، على سبيل المثال: البنجر.
• المشروبات الكحولية؛
• كميات كبيرة من فيتامين أ.
• مادة الكافيين.

اقرأ أيضًا: النظام الغذائي لمتلازمة أمراض الكلى

أسرع طريقة لزيادة الكالسيوم للأطفال

عادة ما يصاب الأطفال بنقص الكالسيوم بسبب سوء التغذية وقد يكون ذلك بسبب عدة حالات مرضية ، على سبيل المثال: خلل في نشاط الغدد الجار درقية أو نقص المغنيسيوم وغيرها الكثير. يمكن التغلب على هذه المشكلة باتباع نظام غذائي صحي غني بالكالسيوم وكذلك علاج السبب الجذري للمشكلة. من أهم الأطعمة التي تساعد في علاج نقص الكالسيوم عند الأطفال بسرعة:

• منتجات الألبان.
• لوز.
• البرتقالي؛
• فول الصويا.
• سمك
• لحم.

في الأطفال حديثي الولادة ، قد يكون النقص نتيجة عدم حصول الأم على ما يكفي من الكالسيوم أو عدم تناول مكملات الكالسيوم ، مما يؤدي إلى نقص الكالسيوم في الجنين. يمكن علاج ذلك عن طريق إعطاء الكالسيوم في الوريد بسرعة لمنع النوبات أو استخدام بعض المكملات الغذائية ، ويجب عليك دائمًا المتابعة مع طبيبك وإجراء الفحوصات اللازمة.

اقرأ أيضًا: غذاء ملكات النحل

علاج طبيعي لزيادة الكالسيوم

ما هو أفضل علاج طبيعي لزيادة الكالسيوم؟

لا يتم إنتاج الكالسيوم في الجسم ولكن يمكن الحصول عليه من خلال النظام الغذائي. إذا لم تتمكن من الحصول على الكالسيوم في المعدل الطبيعي ، وهو 1000 مجم يوميًا للبالغين ، و 1300 مجم للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 18 عامًا ، و 1200 مجم للنساء فوق سن الخمسين ، فيجب عليك استشارة طبيبك لاتخاذ القرار المناسب. خطة العلاج والطرق الأخرى التي يمكن اعتمادها لتعويض النقص.

يمكن علاج نقص الكالسيوم الغذائي بشكل طبيعي باتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم يشمل الخضار والفواكه والبقوليات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم. يمكن أيضًا تناول المكملات الغذائية الغنية بهذا العنصر بعد وصفة الطبيب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لبعض النصائح تناول بعض الأعشاب لعلاج نقص الكالسيوم بطريقة طبيعية وآمنة. تعرف على أفضل 6 أعشاب لعلاج نقص كالسيوم الدم:

• يوفر مسحوق المورينجا ما يصل إلى 4000 ملغ من الكالسيوم.
• تريفالا فولغاريس (أمالاكي).
• سليل جودوتشي.
• عشبة اشواغاندا او كما يطلق عليها الجنسنغ الهندي (اشواغاندا).
• يحسن Guggul نقص الكالسيوم وكثافة العظام.
• أعشاب أرجونا.
• بذور السمسم والكمون.

صعوبات نقص الكالسيوم

يمكن أن يؤدي إهمال علاج نقص الكالسيوم إلى العديد من المضاعفات التي تؤثر على أجزاء مختلفة من الجسم ، لذلك يجب التعامل مع أعراض نقص هذا العنصر على الفور وإجراء التحليلات اللازمة للكشف وبدء محتوى الكالسيوم. علاج او معاملة. من بين المضاعفات الأربعة الرئيسية لهذا المرض ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة ، ما يلي:

• العجز الجنسي وصعوبة المشي.
• تلف العين؛
• عدم انتظام ضربات القلب.
• عظم مكسور.

أسئلة يتكرر طرحها عن النظام الغذائي لعلاج نقص الكالسيوم

يعاني الكثير من الأشخاص من نقص الكالسيوم الذي يسبب العديد من الأعراض المزعجة والمؤلمة ، لذلك غالبًا ما يُطرح السؤال عن علاج نقص الكالسيوم عن طريق تناول الطعام. الأسئلة الأكثر شيوعًا هي:

• كوب واحد من عصير البرتقال يحتوي على 72 مجم من الكالسيوم.
• حليب الصويا يحتوي على 300 محمد لكل كوب.
• كوب من حليب اللوز 34٪ من الجرعة اليومية الموصى بها.
• يحتوي كوب حليب الشوفان على 350 مجم.

كم من الوقت يستغرق علاج نقص الكالسيوم؟

في بداية الإصابة ، لا توجد علامات واضحة ، لكنها تظهر بعد أسابيع قليلة ، دون الالتفات إليها كثيرًا. .

كيف نعالج نقص الكالسيوم بالأعشاب؟

قد تساعد الأعشاب والتوابل الغنية بالكالسيوم على زيادة مستويات هذا العنصر في الجسم ، ومن أهم هذه الأعشاب الريحان الطازج أو المجفف والزعتر والمريمية وإكليل الجبل والكرفس والقرفة.

<hr size=2 width=”100%” align=center>

إن اتباع نظام غذائي لعلاج نقص الكالسيوم هو أسرع طريقة لزيادة الكالسيوم وعلاج هذه المشكلة. يجب أن تحافظ دائمًا على تناول الخضار والفواكه الغنية بالكالسيوم لأهمية وجودها في الجسم بشكل عام للعضلات والقلب والأعصاب ، ولمنع المضاعفات الناتجة عن نقص هذا العنصر في الجسم ، واستشارة طبيبها. عند ظهور أي أعراض يمكن أن تشير إلى نقص الكالسيوم.