النظام الغذائي لحرق الدهون هو ما يبحث عنه الكثير من الناس للحصول على مظهر مثالي ومتناسق ، لأن الإفراط في تناول الدهون من أكثر الأمور إرهاقًا للأفراد ، وخاصة النساء ، لأنها تسبب لهم إحراجًا كبيرًا. لذا فهي مهمة جدًا لانقاص الوزن وهذا ما حاولنا تقديمه في الموضوع التالي من خلال نظام صحي يناسب مختلف الأفراد للمساهمة في حرق السعرات الحرارية بسرعة.
حمية حرق الدهون
تختلف الأنظمة الغذائية التي تعتمد على إنقاص الوزن من شخص لآخر من حيث الحالة الصحية وقدرة الجميع على التحكم في وجباتهم ، إلا أن هذا النظام مناسب جدًا للكثيرين بشرط أن يتم تنفيذه على النحو التالي.
اليوم الأول:
- الإفطار: نصف رغيف خبز أسمر وقطعة جبنة قريش و 3 ملاعق فول مدمس وملعقة زيت زيتون.
- الغداء: 5 ملاعق كبيرة مكرونة وقطعة دجاج مشوي وسلطة خضراء.
- العشاء: حبتان من الفاكهة مع كأس من اللبن.
اليوم الثاني:
- الفطور: رغيف خبز أسمر صغير مع كوب لبن زبادي خالي الدسم.
- الغداء: طبق سلطة خضراء ، نصف دجاجة مشوية بدون الجلد ، مع 4 ملاعق كبيرة من الخضار المطهية.
- العشاء: فاكهة مع كوب لبن.
اليوم الثالث:
- الفطور: كوب زبادي.
- الغداء: 2 سمك مشوي وسلطة مع 5 ملاعق كبيرة أرز.
- العشاء: حبتان من الفاكهة.
اليوم الرابع:
- الفطور: شريحتان محمصتان مع ملعقة من مربى الفراولة الخالي من السكر.
- الغداء: قطعتان من اللحم المشوي مع سلطة خضراء متنوعة.
- العشاء: بطاطس مهروسة مع نصف رغيف بني.
اليوم الخامس:
- الفطور: حبتان من الفاكهة مع كوب من العصير الطازج غير المحلى.
- الغداء: سلطة وسمك مطحون مع 3 ملاعق كبيرة أرز مطبوخ.
- العشاء: خبز أسمر مع قطعة جبن قريش.
حمية حرق الدهون
اليوم السادس:
- الفطور: كوب زبادي خالي الدسم.
- الغداء: نصف دجاج مشوي مع مجموعة متنوعة من الخضار المشوية.
- العشاء: كوب زبادي بالفواكه.
اليوم السابع:
- الفطور: كوب زبادي خالي الدسم.
- الغداء: طبق سلطة خضراء مع قطعة لحم مشوي
- العشاء: حبتان من الفاكهة.