حمية انتفاخ البطن
حمية انتفاخ البطن تعرف على أفضل نظام غذائي للتخلص من الغازات ، والأطعمة والمشروبات التي يتضمنها ، والكثير من النصائح المفيدة لتخفيف الانتفاخ وتجعلك تشعر بتحسن.
حمية انتفاخ البطن يعاني الكثير من الناس من انتفاخ البطن بسبب تراكم الغازات في الجهاز الهضمي ، مما يجعلهم يشعرون بعدم الراحة وعدم الراحة والنحافة. لذلك هم بحاجة إلى حل هذه المشكلة. يحدث انتفاخ البطن نتيجة تناول أطعمة معينة تسبب الغازات أو حالة طبية معينة. غالبًا ما يساعد اتباع نظام غذائي لانتفاخ البطن مع تغيير بسيط في نمط الحياة اليومي في علاج المشكلة. إذن ما هو أفضل نظام غذائي للتخلص من انتفاخ البطن؟
ما هو انتفاخ البطن؟
عندما نأكل أو نشرب أو نبتلع اللعاب ، فإننا نبتلع القليل من الهواء ، وإذا تجمع في الأمعاء ، يحدث الغاز. يتم إطلاق الغازات بشكل طبيعي أثناء الهضم ، وعندما يتراكم الغاز ، يتخلص الجسم منه عن طريق الفم ، أو يتجشأ ، أو يمر الهواء عبر فتحة الشرج.
من ناحية أخرى ، يحدث الانتفاخ غالبًا دون علم الشخص بذلك ، وبدون رائحة وبكمية قليلة ، ولكن في حالة الرائحة الكريهة ، يكون ذلك بسبب عدم هضم الطعام جيدًا ، مما يجعله يتحلل ويتلف. إطلاق الكبريت.
أسباب انتفاخ البطن
الأسباب الرئيسية لانتفاخ البطن
الأسباب الداخلية ناتجة عن عمليات طبيعية في الجسم أو خارجية بسبب حالة صحية معينة تؤثر على الجهاز الهضمي. وبشكل أوضح ، فإن حدوث الغازات هو الهواء الذي يبتلع أثناء الأكل أو الشرب ، أو الإفراط في إفراز اللعاب ، أو أنه ينتج داخل الجهاز الهضمي. قد ينتج الغاز عن أنواع معينة من الطعام يتم هضمها أو عدم هضمها بالكامل.
من ناحية أخرى ، تكمن أسباب انتفاخ البطن الدائم في 3 أسباب رئيسية ، وهي:
- عندما تكون بكتيريا الأمعاء أعلى من المعتاد.
- متلازمة القولون العصبي.
- نقص إنزيمات الجهاز الهضمي أو حساسية تجاه منتجات الألبان
الأمراض التي تسببها الغازات
بالإضافة إلى الأسباب المذكورة أعلاه لانتفاخ البطن ، هناك حالات مرضية تسبب ظهور مشكلة الغازات والانتفاخ ، وهي:
- مرض كرون.
- التهاب الرتج.
- أنواع السرطان.
- مشاكل المرارة.
- إمساك دائم.
- التهاب القولون التقرحي.
- تناول المضادات الحيوية.
- الاستخدام المفرط للملينات.
- التهاب البنكرياس.
- مرض هيرشسبرونج.
- متلازمة ما قبل الحيض.
- بطانة الرحم.
- حمل.
- فتق؛
في حالة ظهور أعراض انسداد أو تسمم أو دم في البراز ، يلزم التدخل الطبي العاجل.
حمية انتفاخ البطن
عند ظهور أعراض انتفاخ البطن ، يطلب منك الطبيب تغيير عاداتك الغذائية والصحية ، وضرورة اتباع نظام غذائي خاص إذا كنت تعاني من حالة مرضية معينة ، لذلك فإن أهم ما يميز النظام الغذائي هو تجنب انتفاخ البطن. الأطعمة التي تسبب الغازات ، خاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات غير القابلة للامتصاص للامتصاص والسكريات الأخرى عالية وخاصة الأنسولين ، وتناول الأطعمة المصنعة التي تفيد في التخلص من المشكلة ، مع ضرورة الالتزام بنصيحة الغازات المعطاة لك من قبل الطبيب.
الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن
الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن
نظرًا لأهمية التغذية العلاجية لانتفاخ البطن للحد من مشكلة الغازات ، فإليك قائمة بالأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن ، وكذلك المشروبات التي يجب تجنبها:
- تشمل البقوليات البازلاء والعدس والفاصوليا والفول.
- منتجات الألبان ، حتى الخالية من الدهون ، مثل الحليب والزبادي والآيس كريم والجبن والزبادي.
- الحبوب الكاملة ، على سبيل المثال: القمح الكامل والشوفان.
أنواع معينة من الفاكهة مثل الكمثرى والتفاح والخوخ. - الخضار وخاصة الصليبية منها القرنبيط والبروكلي واللفت والملفوف الأخضر والملفوف والجرجير وبراعم بروكسل والخرشوف والكراث وكذلك الثوم والبصل والخس.
- المشروبات التي تحتوي على شراب الذرة المعروف باحتوائها على الفركتوز: المشروبات الغازية ، المشروبات الرياضية ، عصائر الفاكهة ، ومشروبات الطاقة.
- مضغ العلكة والحلوى والمنتجات التي تحتوي على مواد تحلية تنتهي بـ “أول” مثل المانيتول والسوربيتول.
مكملات الألياف وخاصة التي تحتوي على سيلليوم. - الخميرة في المخبوزات والحلويات.
- الكاجو؛
مع العلم أن الناس يختلفون ، فإن بعض الألياف تسبب غازات أكثر من الأطعمة الأخرى ، وبعض الأطعمة الغنية بالدهون تسبب لهم زيادة الانتفاخ.
أفضل الأطعمة لطرد الغازات من المعدة
بعد التعرف على مجموعة من الأطعمة التي عادة ما تسبب انتفاخ البطن ، هناك أطعمة تطرد الغازات ، لذلك إليك أفضل 12 نوعًا من الأطعمة التي يمكنك تناولها لمعدة مسطحة:
- أوراق النعناع.
- رَيحان؛
- الزبادي (لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز)
- الموز.
- أناناس؛
- بابا الفاتيكان.
- الشمام؛
- كيوي؛
- العنب.
- الرز.
- الحمضيات.
- الحلاوة الطحينية.
اشربه لإزالة الغازات
إذا كنت تبحث عن مشروب صحي للتخلص من الغازات كجزء من حمية انتفاخ البطن ، فهناك عدة خيارات:
- شاي الزنجبيل (أفضل وأشهر مشروب لتخفيف الغازات)
- النعناع (يستخدم منذ القدم لعلاج مشاكل وأمراض الجهاز الهضمي بفضل المنثول).
- شاي أخضر.
- كركديه؛
- البابونج.
- الشمرة؛
- مشروب جذر الهندباء.
اقرأ أيضًا: نظام غذائي لحرق دهون البطن والخصر
تخلص من انتفاخ البطن في يوم واحد
يمكنك علاج مشكلة الغازات في نفس اليوم بإحدى الطرق السريعة التالية:
- اشرب الماء الدافئ لتحفيز حركة الأمعاء.
- اشرب كوبًا من الماء مضافًا إليه ملعقة من خل التفاح.
- تناول مكملات البروبيوتيك الشائعة التي تحتوي على إنزيمات تساعد على تحسين وتسريع عملية الهضم ، مما يقلل من انتفاخ البطن.
طرق علاج انتفاخ البطن والغازات
كيفية علاج انتفاخ البطن والغازات
لكي ينجح نظامك الغذائي في التخلص من الغازات ، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي للحد من الانتفاخ ، يجب أن يكون لديك بعض طرق علاج انتفاخ البطن والغازات من المهم جدا في المنزل:
- احتفظ بمفكرة لتدوين ما تشربه وما تأكله وأعراضك لتحديد الأطعمة والمشروبات التي تسبب الغازات.
- الحد أو تجنب مضغ العلكة ، وتناول الحلوى الصلبة ، والشرب من خلال القش ، وشرب المشروبات الغازية.
- قلل من الكلام أثناء أوقات الشرب أو الأكل.
- تناول الطعام ببطء وفي وضعية الجلوس.
- زيادة عدد الوجبات وتقليل حجم كل وجبة.
- الإقلاع عن التدخين ، الذي يتسبب في ابتلاع المزيد من الهواء.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- اشرب المزيد من الماء والسوائل.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: الآثار الجانبية لزيت الخروع
عالج انتفاخ البطن والغازات بالأدوية
إذا كان انتفاخ البطن مصحوبًا بألم في المعدة ، يجب استخدام المضادات الحيوية لعلاج الالتهابات البكتيرية في الجهاز الهضمي. إذا كنت تعاني من الإمساك ، فإن الملينات أو المسهلات ستساعدك على التخلص من الإمساك والغازات المصاحبة له في المعدة والأمعاء.
بالإضافة إلى ذلك ، يتم علاج انتفاخ البطن العلوي الناجم عن القولون عن طريق الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالألياف ، وخاصة الخضروات الصليبية ، وكذلك شرب أو تناول منتجات الألبان لأنها السبب الرئيسي لاضطرابات القولون والغازات.
إذا لم تنجح تغييرات نمط الحياة أو الالتزام بالنظام الغذائي في علاج انتفاخ البطن ، فيجب استخدام الأدوية الموصوفة (مثل أقراص الفحم المنشط أو مضادات الحموضة).
نصائح الغاز
بالإضافة إلى الطرق المذكورة أعلاه لعلاج انتفاخ البطن والغازات ، هناك بعض النصائح السهلة التي ستساعدك على التخلص من معاناتك:
- افركي البطن في نفس اتجاه عقارب الساعة.
- مارس اليوجا (يوجا) أو أي من تمارين الاسترخاء.
- تجنب الملابس الضيقة.
- تم اعتماد حمية الإقصاء عن طريق إيقاف جميع الأطعمة المسببة للغازات ثم إعادة تقديمها تدريجيًا لمعرفة أي الأطعمة تسبب الانتفاخ بشكل خاص.
- استخدم ضمادات فحم ماصة للغازات وتقلل الرائحة (توضع داخل الملابس).
- قم بزيارة طبيب الأسنان إذا وجدنا أن الغاز ناتج عن أطقم أسنان لا تناسب الفم.
- اختر الفاصوليا المخمرة قبل الطهي.
- ركز على منتجات الألبان الخالية أو قليلة اللاكتوز.
انظر: الفوائد الغذائية للدنيس.
متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
من اهم مضاعفات انتفاخ البطن الشعور بالتوتر والاحراج الاجتماعي وعدم الراحة وآلام البلورام المستمرة العلاجات المختلفة وأهمية اتباع نظام غذائي لانتفاخ البطن ، ولكن من الأفضل استشارة الطبيب عند ظهور الأعراض التالية مثل التفتح قد يكون نتيجة مرض متعلق بالجهاز الهضمي:
- تراكم كميات كبيرة من الغازات.
- أعراض أكثر شدة.
- إطلاق لا إرادي للغاز.
- وجود رائحة كريهة ومستمرة.
- انتفاخ البطن المتكرر.
- تقلصات في البطن وألم شديد وتغير في أماكن الألم.
إحساس معقود في البطن.
حمية انتفاخ البطن إنها حالة مزعجة تكون أحيانًا طبيعية بسبب الأطعمة التي تتناول الغازات أو بسبب العادات اليومية السيئة ، وأحيانًا تكون سببًا لمرض معين في الجهاز الهضمي. كما أن معرفة أفضل الأطعمة والمشروبات للمعدة المسطحة وإدراجها في نظام غذائي لانتفاخ البطن يساعد كثيرًا على التخلص من الغازات وأنت مرتاح. لا تنس أن التغذية العلاجية هي الحل للعديد من المشاكل الصحية.