نظام رجيم السوائل؛ حمية مذهلة لمدة 3 أيام

نظام حمية سائلة

نظام غذائي سائل برنامج رجيم سريع لانقاص الوزن والتخلص من دهون البطن. يساعد في تسهيل الهضم وتحسين التمثيل الغذائي ؛ لذلك يتم استخدامه قبل وبعد عمليات المعدة مثل تكميم المعدة.

نظام غذائي سائل عادة ما ينصح به أخصائي التغذية أثناء رحلة إنقاص الوزن ، ولكن لفترة قصيرة فقط بسبب نقص العناصر الغذائية الكافية. مصمم خصيصًا لمن يعانون من مشاكل في المضغ أو الهضم ، وبعد وبعد العمليات التي تتطلب خلو الأمعاء من بقايا الطعام مثل تكميم المعدة واستئصال المرارة ، تعرف على نتائجها المذهلة والسريعة في فقدان الوزن ودهون البطن. للاستفادة ، اتبع تفاصيل برنامج الحمية السائلة ، والحمية السائلة مضاءة ، والحمية السائلة لمدة شهر من تجربتي.

ما هو النظام الغذائي السائل؟

هو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يعتمد على استبدال الأطعمة الصلبة بالسوائل ، ويهدف إلى تقصير الوقت ، وتخليص الجسم من السموم وتحسين التمثيل الغذائي. تعتبر فترة راحة للجهاز الهضمي مع مرور سريع ، وتنقسم إلى 3 مراحل:

نظام غذائي سائل واضح

يعتبر نظامًا غذائيًا أكثر صعوبة وتقييدًا ؛ يقتصر على شرب السوائل والمشروبات الصافية مثل عصير التفاح والليمون والشوربة والماء. يجب ألا تزيد مدته عن 3 أيام لأنه يفتقر تمامًا إلى بعض العناصر الغذائية المهمة ، حيث توجد سعرات حرارية قليلة لا تكفي للقيام بالمهام اليومية ، حيث تتراوح بين (400-700) سعر حراري. يعتبر هذا النظام الغذائي بمثابة نظام لإزالة السموم من الجسم وزيادة كفاءة التمثيل الغذائي ، ومن ثم تحسين فقدان الوزن.

اقرأ أيضًا: الفوائد الغذائية للقرنفل

نظام غذائي سائل كامل

هذا النظام الغذائي له قيود أقل ؛ فهو يجمع بين السوائل الصافية والخضروات والفواكه القابلة للعصر ، المطحونة والمخففة بالماء أو الحساء. يُسمح بجميع أنواع المرق ومنتجات الألبان واللبن والشاي منزوع الكافيين والجيلي والحلوى والآيس كريم وأي طعام يمكن تحويله إلى سائل أو حفظه في درجة حرارة الغرفة.

يمكن الاعتماد عليه لفترة أطول لأنه يحتوي على نسبة معقولة من الفيتامينات والعناصر الغذائية ، ولكن ليس بما يكفي ؛ لذلك يصف الطبيب المكملات الغذائية معها. يوفر (800-1200) سعرة حرارية.

مرحلة الطعام المهروس

يمكن متابعة الخطوة التي تتبع الخطوات السابقة حتى الوصول إلى الوزن المطلوب. يستخدم الأطعمة التي يمكن غليها أو طهيها لتسهيل عملية الهضم دون الحاجة إلى تخفيفها بالسوائل.

اقرأ أيضًا: نظام غذائي لحرق دهون البطن والخصر

برنامج النظام الغذائي السائل

برنامج حمية السوائل

سابقًا وجدنا معلومات عن النظام الغذائي السائل فقط ؛ الآن نعرض عليكم برنامج نظام غذائي سائل مع وجبات صحية صلبة ، وهو أكثر أمانًا ، على الرغم من أن نتائجه أبطأ قليلاً. يساعد على إنقاص الوزن بمعدل 2 كيلو في الأسبوع ولكنه أفضل. يعتمد هذا النظام على تناول وجبتين صحيتين وبقية اليوم يسمح بشرب أي نوع من المشروبات الخالية من السكر. فمثلا:

• الفطور: فول أو جبنة أو عجة أو بيض مسلوق + كوب شاي أو قهوة بالحليب.
• الغداء: بروتين “سمك ، دجاج ، لحم مشوي” + طبق سلطة خضراء كبير.
• العشاء: 2 كوب عصير فواكه أو خضروات.

يسمح برنامج حمية السوائل باستهلاك أي سوائل سواء كانت خضروات أو عصائر فواكه أو مرق أو أعشاب عند الجوع. يتم تطبيقه 6 أيام في الأسبوع ، والباقي يوم مفتوح ، مع إمكانية تكراره لعدة أسابيع حتى الوصول إلى الوزن المطلوب.

تعرف على: حمية دشتي لتخفيف الوزن

شاعل النظام الغذائي السائل

إذا كنت تقترب من حدث سعيد وترغب في إنقاص الوزن بسرعة أو كسر الوزن ؛ عليك أن تتبع طريقة النظام الغذائي السائل الشاعل. يساعد هذا النظام في تسهيل الهضم وتحسين التمثيل الغذائي (التمثيل الغذائي) ثم سرعة فقدان الوزن ؛ من خلال الاعتماد على المشروبات السائلة والغازية في نفس الوقت الذي يتم فيه تنفيذ نظام الفصل الغذائي ، والذي يأخذ في الاعتبار تنوع الخيارات المتاحة للوجبات خلال الأيام الثلاثة للحمية ، والتي تكون مدتها مفيدة لإزالة المتنوعة. العناصر الغذائية.

نعرض لك أدناه جدولًا ببعض خيارات الوجبات المسموح بها في النظام الغذائي السائل المغذي لمدة 3 أيام:

من الضروري الابتعاد عن العصائر والشوربات المحفوظة لمنع احتراق واحتباس سوائل الجسم بسبب احتوائها على مواد حافظة وأملاح. يمكنك شرب الزنجبيل والليمون بعد الغداء والعشاء حسب الحاجة.

تعرف على: حمية تونون

نظام غذائي سائل لمدة شهر من تجربتي

جربت نظامًا غذائيًا سائلًا لمدة شهر

تعود بداية قصتي مع النظام الغذائي السائل إلى قراري بأن أحتاج إلى تغيير نظامي الغذائي من أجل إنقاص الوزن ؛ لأن جسدي توقف عن النزول ووفقًا للمثل المشهور صدم جسمك عندما يستقر الوزن حتى يبدأ في النزول مرة أخرى. بدأت البحث على Google واكتشفت نظامًا غذائيًا سائلًا ؛ كان انطباعي الأول عن اسمه أنه كان نظامًا عنيفًا ، لكنني كنت مصممًا على اتباعه بغض النظر عن مدى تأثيره على صحتي. المهم بالنسبة لي هو النزول ، بغض النظر عن النتيجة.

اتبعت هذا النظام لمدة شهر وخسرت حوالي 12 كيلوغراماً ، والمثير للدهشة أنه عندما تعود إلى النظام الغذائي المعتاد ، زاد الوزن مرة أخرى ، بالإضافة إلى تأثيره على معدل الحرق لدي ؛ لذلك ، أوصيك بالابتعاد عن أنظمة فقدان الوزن السريعة وعدم اتباع أي نظام إلا تحت إشراف مباشر من الطبيب ؛ خاصة نظام السوائل ، كما أخبرني أخصائي التغذية ، لتحديد مدة ولياقة الشخص وإعداد نظام مع مكمل للحفاظ على الوزن قويًا ومدروسًا.

تعرف على: نظام غذائي للتخلص من الكرش

النظام الغذائي السائل لأولئك الذين يتناولون المكملات

نظام غذائي سائل للتخسيس

أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن بعد تضييق المعدة وقبل التكميم هو النظام الغذائي السائل في فترة ما قبل الجراحة يجب على المريض تناول نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والبروتينات ولكن في صورة سائلة ومهروسة وتجهيز المعدة للعملية.

بعد عمليات الكم ، يقسم الطبيب حمية التكميم إلى 5 أسابيع. تعتمد الأسابيع الأولى والثانية والثالثة على النظام الغذائي السائل للمكملات الغذائية ، بدءًا من السوائل الصافية وتنتهي بالطعام المهروس في الأسبوع الثالث.

وابتداءً من الأسبوع الرابع يتم إدخال أنواع أخرى من الطعام في النظام ، حيث تكون المعدة جاهزة لاستقبال أنواع أخرى من الأطعمة التي لم تستطع التعامل معها من قبل مثل الدجاج والسمك والخضروات المطهية وهذا حسب كل منها أخرى حتى تنتهي الخطوة الخامسة.

أسئلة حول النظام الغذائي السائل

تعرف على هذا النظام وكم الوزن الذي يفقده؟ هل هو ضار؟ تهم الكثيرين ممن يحاولون إنقاص الوزن ، لذلك يتم طرح العديد من الأسئلة حول هذا الموضوع ، منها: