نصائح للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى نقدمها لكِ هنا في هذا المقال. لبدء الحمل أنتِ أكثر حرصًا على تطبيق أهم النصائح التي ستساعدكِ على إنهاء الحمل بطريقة صحية لكِ وللجنين ، ولكن ماذا هو تلك النصائح؟ أحيانًا يكون الاستماع إلى المصادر الشائعة ضارًا للمرأة الحامل ، لذلك يجب عليك أولاً مراجعة طبيبك بشأن أي سؤال ، لقد جمعنا أهم النصائح للحوامل في الشهر الأول وبعض الإجابات عن الأسئلة الشائعة خلال
نصائح للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى
- الاستعداد لزيارة الطبيب بعد إجراء تحليل الحمل سواء عن طريق الدم أو في المنزل ، ولا تتأخر ، فالمتابعة المبكرة للحمل تساعدك على التغلب على العديد من مشاكل تكوين الجنين.
- اسألي طبيبك عما يقلقك خلال أشهر الحمل ، واسأليه عن نمط حياتك من طبيعة الأكل والحركة والمشروبات وطبيعة عملك.
- أخبر طبيبك عن أي نوع من الأدوية التي تتناولها ، سواء كنت قد تلقيت علاجًا من أمراض مزمنة مثل السكري أو أدوية ضغط الدم ، أو الأدوية المؤقتة التي اكتشفتها وتناولتها في وقت مبكر من الحمل ، وما إذا كنت قد توقفت عن تناول هذا الدواء أم لا.
- تناولي جميع المكملات الغذائية والأدوية التي يصفها لك الطبيب ، فهي مهمة جدًا في تكوين الجنين بشكل صحي ، وخاصة حمض الفوليك ، وتناوليه بانتظام يوميًا حسب الجرعة الموصوفة لك.
- احرصي على الالتزام بمواعيد المتابعة الدورية للحمل ، ولا تتأخري عنها ، وكذلك جميع الفحوصات التي تحتاجين إليها في بداية الحمل.
- ارتداء ملابس عملية مريحة ، وارتداء أحذية رياضية يسهل ارتداؤها وخلعها حتى لا يؤذي ظهرك.
- تناول الأطعمة الصحية وتنظيم وجباتك اليومية في ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين.
- انتبه إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم ، مثل منتجات الألبان والأسماك الطازجة ، وكذلك تناول اللحوم والدجاج المطهو جيدًا بطريقة صحية ، بعيدًا عن الأطعمة المقلية والكثير من الدهون ، حتى لا تتقيأ.
- لمكافحة غثيان الصباح ، يمكنك تناول بعض الخبز المجفف بمجرد استيقاظك.
- استجابة لرغبة جسدك في النوم والنوم قليلاً في فترة ما بعد الظهر ، فإن القيلولة مفيدة للمرأة الحامل وتضعك في حالة عقلية وجسدية جيدة لبقية اليوم.
- إذا شعرت بالمغص أو آلام الظهر ، يمكنك الجلوس في حوض الاستحمام بالماء الساخن.
ما هي اعراض الحمل في الشهر الاول
- غثيان الصباح هو أحد الأعراض المبكرة بعد الأسبوع الأول من الحمل ، وقد يصاحبه قيء أو قيء.
- تقلصات خفيفة في أسفل البطن أو على جانبي البطن مع ألم خفيف في أسفل الظهر.
- آلام في المعدة ، خاصة بعد تناول وجبات غنية بالدهون.
- ألم الثدي وصعوبة الاتصال بهم.
- ابحثي عن بعض الإفرازات اللبنية أو الشفافة في بداية أسبوع الحمل.
هل التقلصات طبيعية في الأسابيع الأولى من الحمل؟
المغص عادة هو أحد الأعراض المحددة للحمل ، وهو مشابه للمغص والألم قبل الحيض ، وهو أمر طبيعي أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية التي يمر بها الجسم ، ولكن ليس من الطبيعي لهذا المغص الشديد الشديد والمتعلق. آلام الظهر أو الإفرازات ، في تلك الحالات اتصل بطبيبك.
هل المشي سيء للحامل في الأشهر الأولى؟
المشي الروتيني لا يضر الحامل إطلاقا بل على العكس ينصح به في المواقف العادية ولكن قد تتأثر المرأة الحامل بالمشي أو الجهد أو مسافات طويلة أو طويلة ويجب أن يكون لها ضوابط للمشي هناك أيضا. وهي حالة عامة جيدة للمرأة الحامل التي تمشي لمدة نصف ساعة في اليوم أو أكثر مقسمة إلى فترات راحة وفترات مشي.