يعاني الكثير من الرجال والنساء من تراكم الدهون المتراكمة في منطقة البطن ويريدون التخلص من الكرش وهو الاسم الشائع لدهون البطن والذي يظهر نتيجة اتباع طرق تغذية غير سليمة ، وعادات غذائية خاطئة مما تؤدي إلى ظهور دهون البطن ، وبالنسبة للنساء نتيجة عملية الحمل المتكررة ، نجد أيضًا أن أحد أسباب ظهور الدهون في البطن يرجع إلى حقيقة أن عضلاتهن ضعيفة نتيجة قلة الوزن. ممارسه الرياضهالأطعمة بعد التمرين مفيد للجسم العضلي لتقوية هذه المنطقة.
من خلال هذا المقال سنتعرف على بعض النصائح الطبيعية للتخلص من الكرش ، بهدف الحصول على جسم لائق ومتناسق. ، الوصفات التي تعمل على تقليل نسبة الدهون ، والتخلص نهائياً من الدهون المتراكمة في الجسم. البطن والجوانب. منطقة.
طرق محددة للتخلص من الكرش
وللتخلص من الكرش نهائيا نقوم بمراقبة 3 طرق لخسارة الوزن والتخلص من دهون البطن نهائيا والحصول على جسم رياضي وهي:
عصير طماطم بالنعناع
ينصح العديد من خبراء التغذية واللياقة البدنية بالاعتماد على الطماطم كعنصر مهم وقوي في برامج التخسيس ، وربما استخدام الطماطم مع أوراق النعناع.يستخدم النعناع عند صنع عصير خاص يساعد كثيراً في عمليات شفط الدهون.
أكد الخبراء أن لمشروب الطماطم بالنعناع تأثير سحري في تقليل الكرش ، مؤكدين أن الطماطم غنية بفيتامين “ج” الذي يساعد على تسريع عملية الحرق في الجسم ، وكذلك إنزيم “اللايكوبين” الذي يعمل على تكسير الكرش. . الخلايا الدهنية السفلية المتراكمة في منطقة البطن ، بينما تحتوي أوراق النبات على فيتامينات النعناع “أ” و “ج” التي تحفز تسريع عملية حرق الدهون.قائمة الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون خاصة في منطقة البطن.
يتكون المشروب السحري من نصف كوب عصير طماطم يضاف من 3 إلى 4 أوراق نعناع ، ويقدم المشروب ساخنًا على شكل شوربة أو بارد على شكل عصير ويفضل قبل الإفطار.تعرف على أهمية وجبة الإفطار ومكوناتها الصحية يوميا لمدة 3 شهور يعمل هذا المشروب على التخلص من الكرش.
اشرب التوت مع حليب الأرز
أكدت العديد من الدراسات أن التوت يحتوي على نسبة عالية من الألياف ، مما يحافظ على صحة الجهاز الهضمي ويعمل على منع الإمساك.طرق طبيعية لعلاج الإمساكالتوت غني بالنباتات الصحية ومضادات الأكسدة التي تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن.
من بين هذه الدراسات ، أظهرت دراسة أجرتها جامعة ميشيغان أن التوت يحتوي على مادة “البوليفينول” وهذه المادة تقلل من دهون البطن ، بينما تشير دراسة أخرى لجامعة هارفارد إلى أن ثمار التوت تحتاج إلى تناولها يوميًا لأنها تحتوي على مركبات الفلافونويد “. مما يساعد على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ.
يتكون مشروب التوت السحري من كوب من التوت البري الطازج ، وتضاف إليه ملعقة كبيرة من بذور عباد الشمس ، بالإضافة إلى 8 حبات من اللوز ، وأخيراً ملعقة كبيرة من حليب الأرز غير المحلى. التوت يساعد على حرق دهون الجسماحرق دهون الجسم بهذه الاطعمة! من الواضح أنه يزيل الكرش.
كمون مع زبادي
ضع في اعتبارك وقت الاستجابةفوائد ومزايا زيت الكمون علاج قوي لاضطرابات الجهاز الهضمي ، فهو يساعد على إفراز إنزيمات البنكرياس للتخلص من السموم ، وغني بالحديد ، وهو علاج لحالات فقر الدم.ما هي أسباب فقر الدم؟يتميز بوجود منظف عشبي للكلى مما يساعد على تكسير الدهون.
أظهرت العديد من الدراسات أن الكمون يساعد في حرق السعرات الحراريةنظام غذائي منخفض السعرات الحراريةكما أن الاحتفاظ بكوب من الكمون يوميًا يساعد على إخفاء الكرش في وقت قصير وبسرعة عن طريق زيادة معدل التمثيل الغذائي والجهاز الهضمي.
تُضاف ملعقة كبيرة من الكمون المطحون إلى ملعقة صغيرة من الزبادي ، ويفضل تناولها يوميًا ، لإعطاء أفضل النتائج ، ويمكن استبدال الزبادي بالحليب والعسل الأبيض.الفوائد الغذائية والعلاجية للعسل الأبيض.
طريقة أخرى لاستخدام الكمون والحصى هي إضافة الكرة إلى الماء حتى الغليان ، وتصفيتها وعصر نصف ليمونة عليها ، وتناولها كل صباح على معدة فارغة لمدة شهر ، وهذا المزيج يساعد الكرش على الاختفاء.
نصائح عامة للتخلص من الكرش
ينصح بعدم تناول الأطعمة الدهنية عالية السعرات الحرارية بإفراط مما يحتاجه الجسم ، حيث يؤدي ذلك إلى تخزينها على شكل دهون مما يؤدي إلى ظهور الكرش. مرض قلبي.ما هو مرض القلب؟ ما هي أعراض مرض القلب وطرق علاجه؟ يمكن أن تؤدي السمنة إلى الإصابة بالسرطان ، وإليك بعض النصائح:
- التقليل من تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل الحلويات والوجبات السريعة وأطعمة الشوارع التي لا نعرف ها ، واستبدالها بأطعمة منخفضة السعرات مفيدة وصحية.
- تناول الكثير من الخضار والفواكه الطازجة لأنها تتميز بقلة السعرات الحرارية وتعطي الشعور بالشبع.
- إلغاء العشاء قبل النوم مباشرة لأن المعدة غير قادرة على الهضم ، فيحافظ على السعرات الحرارية العالية وينتشرها في الجسم مما يزيد الدهون ، لذلك ينصح بالحصول على فترة كافية قبل النوم ، معتبراً. في 04:00.
- اشرب المشروبات الساخنة مثل الشاي الأخضر الذي يساعد على حرق الدهون والزنجبيل والكمون لما لها من قدرة مذهلة على إنقاص الوزن والتخلص من الكرش تمامًا.
- ممارسة الرياضات العامة مثل المشي والجري واستخدام الآلات المصممة لشد البطن وحرق الدهون ، ومواصلة تمارين شفط دهون البطن أثناء الجلوس.
وإذا اتبعت هذه النصائح بطريقة متسقة ، فسوف تتخلص من الكرش نهائياً.