نصائح للشهر السابع من الحمل تريد كل النساء معرفتها ، لأن فترة الحمل مهمة جدًا بالنسبة لهن ، وصحة الجنين مهمة أيضًا ، لذلك ترغب جميع النساء في قراءة الكثير من المعلومات حول هذا الموضوع ، خاصة بالقرب من موعد ولادتها ، ومن خلال الموقع سنتعرف على أهم النصائح التي يجب على المرأة معرفتها للمحافظة على حملها خلال الشهر الخامس.
نصائح للشهر السابع من الحمل
لكي يمر الشهر السابع بسلام ، يجب على الحامل اتباع بعض النصائح المهمة المتعلقة بنظام حياة جنينها ، ومن أهم نصائح الشهر السابع من الحمل التي يجب أن تعرفها:
- عدم الوقوف لفترات طويلة ، أو الجلوس في وضع معين لفترات طويلة ، للحفاظ على مرونة جسدها خلال الشهر السابع.
- تحصل على أكبر قدر ممكن من الراحة ، وتنام على الوضع الجانبي ، وتضع وسادة تحت البطن وفي المنطقة بين الساقين ، والابتعاد عن النوم على وضعية الظهر التي أصبحت صعبة ، خاصة خلال نهاية العام. . حمل.
- – ممارسة بعض التمارين الرياضية بانتظام بعد موافقة الطبيب في هذا الشأن ، مع الحرص على الحصول على فترات راحة قصيرة أثناء ممارسة الرياضة ، لأن الرياضة تسهل بشكل كبير ولادة الطفل ، وتساعد المرأة على التعافي السريع بعد الولادة.
- يعتبر المشي واليوجا من أفضل أنواع الرياضات التي يُنصح بها للسيدات ، كما يُنصح بالسباحة.
- تجنب القلق والتوتر تمامًا ، واحصل على وقت كافٍ للاسترخاء.
- عدم التفكير في أشياء غير مهمة أو غير ضرورية أثناء ممارسة هواية معينة مثل القراءة أو الرسم أو هوايات أخرى تساعد في تخفيف التوتر والقلق.
- الحرص على ارتداء جميع الملابس القطنية التي تحتوي على تهوية للجسم ومريحة للغاية ، لأن الحمل سيزيد من معدل التعرق بسبب ارتفاع درجة حرارة جسم المرأة.
- الامتناع عن التدخين والابتعاد عنه نهائياً أثناء الحمل ، لأنه يؤثر سلباً على صحة الجنين ، لذلك يجب على الحامل الابتعاد عن مصادر التدخين سواء كان تدخينًا سلبيًا أو الجلوس بجانب مدخن.
- تتلقى المرأة جميع التطعيمات اللازمة خلال فترة الحمل التي يوصي بها الطبيب ، وهذا يعتمد على الحالة الجسدية للمرأة ، والهدف من هذه الخطوة هو الحفاظ على صحة المرأة وصحة جنينها.
- تجنب الكثير من الانحناءات عندما تواجه المرأة الحامل صعوبة في ذلك ، وعليها أن تحاول اختيار أكثر الأوضاع راحة لها.
- قم ببعض تمارين التنفس يوميًا لمدة أقصاها 15 دقيقة ، مثل التنفس العميق أو التنفس الضحل لتحقيق الاسترخاء والتأمل.
- الابتعاد عن مصادر الصوت والضوضاء الصاخبة حيث أن الصوت العالي يزعج الجنين عند انتهاء السمع.
- عدم رفع الأشياء الثقيلة حتى لا يضغط على بطن المرأة مما يؤثر على نمو الجنين السليم.
- استخدم مزيلات العرق المصنوعة من مضادات التعرق الطبيعية للتغلب على مشكلة التعرق المفرط.
- عمل جميع فحوصات الدم الروتينية بشكل دوري ، لمعرفة قوة الدم ومتابعته.
- احرصي على أن تأكل المرأة فطور الصباح بشكل صحيح ومنتظم ، ويجب أن يشتمل على الفواكه وبعض البقوليات والحبوب التي تحتوي على البروتينات.
- تناول وجبة تحتوي على نسب متساوية من النشويات واللحوم والدجاج وجزء من الخضار أيضًا.
- تناول وجبة مسائية خفيفة ، لتجنب بعض أعراض الحموضة والإمساك أيضًا.
- تأكد من شرب كميات كافية من الماء والسوائل.
اقرئي أيضًا: نصائح للشهر السابع من الحمل
الأطعمة الموصى بها خلال الشهر السابع
تتطور مهارات الجنين خلال هذه الأشهر ، بما في ذلك المهارات البصرية والسمعية ، لذلك فإن حمض الفوليك مهم لتقليل فرصة حدوث أي مشاكل أو عيوب في الجهاز العصبي للجنين ، لذلك يجب على المرأة تناول الأطعمة الهامة التي يجب تناولها. الشهر السابع للتعرف. الحمل ، بما في ذلك:
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل الخضار الخضراء مثل السبانخ.
- تناول الفواكه المجففة مثل المشمش والزبيب.
- يجب تناول اللحوم الحمراء.
- فول الصويا غني بالمعادن والأحماض الدهنية والعناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل البيض أو منتجات الألبان واللحوم والبقوليات مثل الحمص والفاصوليا.
- يمكن أيضًا تناول المكسرات.
- تناول الخضار والحبوب الغنية بحمض الفوليك الضروري لصحة الجنين.
- شرب الحليب باستمرار لتحقيق النمو الصحي للجنين.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، فهي تحمي الجسم من الإمساك مثل البقوليات والحبوب والخضروات.
اقرأ أيضًا: سبب نزيف الأنف للحامل في الشهر السابع
الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل
هناك بعض النصائح للشهر السابع من الحمل منها تجنب بعض الأطعمة أو شرب بعض السوائل التي تؤثر سلبًا على صحة الأم وجنينها ، ومنها:
- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم أثناء الحمل ، لأنها تسبب بعض الاضطرابات المسببة للإمساك.
- المشروبات الغازية أو المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل الشاي والقهوة ، وإذا أرادت الحامل شرب هذه المشروبات فيمكنها أن تشرب بمعدل كوب واحد في كل فترة ، لأن ذلك يجعل الولادة صعبة على شرب الكثير من هذه المشروبات. .
- لا تشرب الكحوليات والامتناع تمامًا عن شربها لأنها تضر بالمرأة أثناء الحمل.
- تجنب الوجبات السريعة وتناول بعض الوجبات الخفيفة المطبوخة في المنزل بدلاً من ذلك.
- عدم تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أو الأطعمة الدهنية التي تضر بالحمل بشدة في الأشهر الثلاثة الأخيرة ، لأنها تعمل على عسر الهضم عند المرأة الحامل ، كما أنها تسبب حرقة في المعدة.
- تجنب تناول الأطعمة النيئة غير النباتية مثل التونة وبعض اللحوم غير المطهية جيدًا لأنها تسبب عدوى خطيرة للحوامل.
اقرأ أيضًا: حجر بطن في الشهر السابع
أسباب الولادة المبكرة في الشهر السابع
بعد معرفة علامات الشهر السابع من الحمل يمكننا الآن أن نذكر بعض الأسباب التي تعرض المرأة للولادة المبكرة أو الولادة في الشهر السابع ، ومن أهم هذه الأسباب:
- الولادات المتعددة والمتكررة: إذا حدث الحمل قبل أن يبلغ الطفل ستة أشهر من العمر ، فقد يتسبب ذلك في بعض الصعوبات للمرأة ويعرضها لخطر الولادة المبكرة.
- عمر الأمإذا كان عمر الأم أقل من 16 عامًا أو أكبر من 35 عامًا ، فقد تتعرض المرأة للولادة المبكرة.
- إصابة الحامل بالتهابات: هذا يمكن أن يسبب لها القلق والتوتر ، مما يجعلها أكثر عرضة للدخول في المخاض قبل الأوان.
- فقر الدم لدى الأمهاتيسبب مضاعفات عديدة للمرأة الحامل مما يزيد من فرصة الولادة المبكرة.
- مرض ارتفاع ضغط الدم لدى الأمهذا يعرضها لخطر الخداج أو فقر الدم.
- الاجهاد البدنيالضغط على الأم بسبب عدم حصولها على الراحة أو النوم الذي تحتاجه يزيد من خطر الولادة المبكرة.
يجب أن تعرف المرأة الحامل نصائح الشهر السابع من الحمل ، لتجنب التعرض للعديد من المضاعفات والمشاكل أثناء الحمل.