لقد فقدت 15 كيلو أثناء الحمل. تجربتي مع نظام الحمل الغذائي وكيفية إنقاص الوزن بأمان وفعالية ومن خلال الطرق الطبيعية سأخبرك اليوم ، لأنه لا شك أن فترة الحمل من أهم الفترات التي يزداد فيها الوزن نتيجة زيادة حجم الجنين ونموه الطبيعي وعندما تعرضت لهذه الزيادة اتبعت نظاما محددا لانقاص الوزن وهو ما سأقدمه لكم عبر الموقع سنخبرك عن تجربتي ، كيف فقدت 15 كيلو أثناء الحمل
لقد فقدت 15 كيلوغراماً عندما كنت حاملاً
لقد فقدت 15 كيلوغراماً عندما كنت حاملاً
- لقد عانيت من زيادة كبيرة في وزني أثناء الحمل ، مما دفعني إلى اتباع نظام غذائي معين لفقدان الوزن ، لأنه ليس لديك سر مدى حساسية فترة الحمل وخطر زيادة الوزن بالنسبة للأم والجنين. ، وبدا أن الطبيب كان يحذرني من زيادة وزني أكثر من ذلك ، كما أنني بدأت أسمع كلمات مزعجة من حولي.
- ظننت أنه من الممكن زيادة الوزن أثناء الحمل وأن هذا لا يضر بي أو حتى لجنيني ، وكنت مخطئًا تمامًا ، لأن زيادة الوزن أثرت على مفاصلي ووزن الجنين ، حتى الوقت. . عندما فقدت وزني ، حتى قررت أن أخوض تجربتي مع نظام الحمل الغذائي.
- لقد استشرت طبيبي قبل تجربتي مع نظام الحمل الغذائي حتى لا أتأذى أثناء القيام بهذا النظام الغذائي ، وبفضل الله تمكنت من إنقاص وزني بشكل طبيعي وآمن ، والآن أخبرك بتجربتي ، لذا. أنك ستكون على دراية كاملة به.
الرجاء الضغط على الصورة للذهاب إلى المتجر وإتمام عملية الشراء.
كيفية إنقاص الوزن أثناء الحمل بأمان
لأن الحمل من الفترات التي تتطلب المزيد من الاهتمام والرعاية ، كنت دائما أخاف من الوزن الزائد وكيفية التخلص منه بأمان ودون تعريض جنيني لأية مشاكل ، وبهذه الطريقة حصلت على جسم مثالي. طوال فترة الحمل وهذه المراحل التمثيل i :
- معرفة الوزن الذي تريد تحقيقه
في هذه المرحلة ، لا أجد أي حلول بنفسي ، لأنه من عمل الطبيب المسؤول ، الذي يمكنه أن يخبرني بالوزن المثالي المناسب لي خلال فترة الحمل هذه.
- السيطرة على السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم
من الأفضل السيطرة على هذا من بداية الحمل حتى يعتاد الجسم على نظام معين ويستمر معه حتى نهاية فترة الحمل ، ويقل نمو الجنين في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وهذا يساعدك على تخسر. وزن أفضل وأسرع من الفترة الماضية ..
من خلال تجربتي مع نظام الحمل الغذائي ، قرر الطبيب المختص عدد السعرات الحرارية التي يجب أن أحصل عليها في يوم واحد ، والتي يجب ألا تزيد عن ذلك.
لقد فعل ذلك من خلال تحديد كل نوع من أنواع الطعام الذي سأتناوله وتحديد السعرات الحرارية لكل نوع ، وكذلك التحكم في كمية الطعام المستهلكة طوال اليوم ، وحتى وجبة واحدة.
- معرفة الوقت المناسب للوجبات الغذائية
هذا من خلال تحديد الفترة الصحيحة التي يمكنني خلالها إنقاص الوزن. هناك فترة حمل لا يزيد فيها الوزن بشكل ملحوظ ، وهي الفترة المناسبة لاتباع النظام الغذائي ، وقد تختلف باختلاف ظروف الحمل. لكل امرأة ، وكذلك حسب استقرار حالتها الصحية.
يحدد الطبيب الخطوات التي ستتبعها الحامل ، ثم يختار الأطعمة المناسبة التي تمكنها من إنقاص وزنها خلال هذه الفترة وإعطائها السعرات الحرارية التي تحتاجها ، وكل هذه الخطوات يجب أن تتم بناءً على تعليمات الطبيب. الإشراف على القضية ، والمرأة نفسها لا تستطيع ذلك.
أفضل نظام آمن لفقدان الوزن أثناء الحمل
لقد فقدت 15 كيلوغراماً عندما كنت حاملاً
لقد اتبعت عدة وصفات أثناء الحمل ، وهي بالطبع وصفات طبيعية لإنقاص الوزن ، ومن بين الوصفات حصلت على نتائج رائعة منها. ما يأتي:
· اتبع الطرق الطبيعية لفقدان الوزن
كنت أرغب في اتباع الأنظمة الطبيعية التي ساعدتني في إنقاص وزني بشكل طبيعي وبدون أي مشاكل أثناء الحمل ، ويتم تلخيصها على أنها طرق بسيطة لتقليل الأطعمة الدهنية ، والتأكد من تناول كمية مناسبة من الخضار والنتائج ، ومن أفضلها بهذه الطرق :
- احرص على اتباع نظام غذائي متنوع يعتمد بشكل كبير على تناول كميات كبيرة من الخضار والفواكه ، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك وفيتامين ج ، والأطعمة التي تشمل البروكلي والبرتقال واليوسفي وكذلك الجوافة.
- استمر في تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات مثل الدواجن واللحوم الخالية من الدهون وكذلك البيض ، وهذه الأطعمة مهمة جدًا لجسم المرأة الحامل.
- – الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة السباحة والمشي بشكل يومي لمدة 30 دقيقة لإنقاص الوزن بشكل أسرع ، وكذلك الحفاظ على صحة الجنين وتقليل الشعور بألم الحمل المزعج.
· اتبع الحميات الغذائية المناسبة
اتبعت نظامًا غذائيًا متوازنًا ساعدني حقًا على إنقاص الوزن أثناء الحمل ، وتم تقسيم هذا النظام الغذائي على النحو التالي:
إفطار
- كوب حليب خالي الدسم.
- 2 قطعة خبز محمص.
- ملعقة عسل نحل طبيعي.
- الفترة بين الإفطار والغداء
- الفواكه من أي نوع.
غذاء
- ¼ قطعة دجاج مطبوخة بدون جلد.
- كوب أرز مطبوخ بدون زيوت.
- طبق سلطة خضراء طازجة.
وجبة عشاء
- كنت أقوم بتنويع عشاءي ، عندما أكلت كوبًا من عصير البرتقال ، ومرة أخرى أكلت كوبًا من عصير البرتقال.
- حلق الزبادي ، ومرة أخرى كنت أتناول 3 فواكه طازجة.
- إلى جانب هذا النظام الغذائي ، حرصت دائمًا على شرب الماء ، بشرب 6 إلى 8 أكواب من الماء
- الماء كل يوم ، وخلال فترة 3 أسابيع فقدت 4 كيلوغرامات من وزني.