مين جربت رجيم التفاح ونحفت

جرب مين حمية التفاح وخفت؟ ما هي إيجابيات وسلبيات؟ لأننا نعلم أن زيادة الوزن من أهم المشاكل التي تعاني منها المرأة وهي تسبب نقص الثقة بالنفس نتيجة مقارنتها بالفتيات النحيفات وعارضات الأزياء وغيرهن ، مثل هذا كل ما في الأمر ، نحاول ذلك. تعرف على أحد أنواع الحميات الشائعة وكيفية اتباعها.

من الذي جرب نظام التفاح الغذائي وأصبح نحيفاً؟

حمية التفاح من الحميات الغذائية التي لا تحتاج إلا لاتباعها لبضعة أيام أو لأسبوع على الأكثر ، ولا يجب أن تستمر ، وهناك شائعات بأنها تساعد على خسارة ما يصل إلى 4 كيلوغرامات في أيام هذا.

من أهم الأشياء التي تعتمد على هذا النوع من النظام الغذائي أنه يعتمد على التفاح الأخضر. لأنه أقل أنواع التفاح في السكر والسعرات الحرارية.

يُنظر إلى التفاح الأخضر أيضًا في عالم التغذية كرمز للنحافة والصحة. فيما يلي سوف نتعرف على بعض تجارب النساء اللواتي اتبعن هذا النوع من النظام الغذائي وفقدن الوزن:

1- جرب رجيم التفاح في أسبوع

كشفت إحدى الفتيات أنها اتبعت العديد من الحميات واتباع العديد من الأنظمة الغذائية ، لكنها لم تستفد منها ، حتى سمعت عن رجيم التفاح الأخضر ، فلم تتردد في فعل ذلك لما له من مزايا عديدة. .

على الرغم من أن هذا النظام كان صعبًا للغاية ، إلا أنها تمكنت من الاستمرار فيه لمدة أسبوع ، وخسرت هذا الأسبوع 7 كيلوغرامات.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات

2- تجربة فقدان 5 كيلو جرام في أسبوع

في كثير من الأحيان بعد أن نصل إلى الوزن المثالي يحدث انخفاض وزيادة في الوزن مرة أخرى ، وهذه الفتاة كانت من الأشخاص الذين عانوا من هذا.

لكنها لم تكن يائسة لبدء نظام غذائي مرة أخرى ، ولكن هذه المرة جربت رجيم التفاح الأخضر رغم أنه كان صعبًا وعانت منه قليلًا ، إلا أنه كان ميزة كبيرة لها ، وساعدها على خسارة 5 كجم من الوزن أنا. أسبوع واحد فقط.

3- تجربة خسارة المرأة للكيلوغرام في اليوم

وأضافت إحدى الفتيات أن التفاح الأخضر يجعلكِ قادرة على خسارة كيلوغرام واحد في اليوم ، ويرجع ذلك لوجود العديد من الإنزيمات التي لديها القدرة على تقليص عضلات المعدة ، ولهذا السبب يعد هذا من أفضل الإنزيمات. الأطعمة التي تعمل على إنقاص الوزن.

أرادت هذه الفتاة إنقاص 7 كيلوغرامات من وزنها للحصول على الوزن المثالي ، وكما نعلم أن آخر كيلوغرامات من الصعب للغاية فقدانها ، لكن حمية التفاح الأخضر استطاعت أن تفقدها في 7 أيام فقط.

طاولة حمية التفاح

وتجدر الإشارة إلى أنه لا ينبغي اتباع هذا النظام لأكثر من بضعة أيام ؛ لأنه قد يسبب مخاطر صحية ، وهو من أكبر السلبيات لهذا النظام الغذائي.

لذلك يجب ألا تزيد مدته عن 5 أيام إلا إذا وصفه الطبيب ، وهذا النظام الغذائي لمدة خمسة أيام يكون كالتالي:

اقرأ أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة

الأطعمة المسموح بها في حمية التفاح

من خلالها حصلنا على معلومات من خلال تجربة النساء اللائي أصبن بالنحافة بعد اتباع حمية التفاح ، اكتشفنا أنه لا يوجد سوى عدد قليل من الأطعمة المحدودة المسموح بها في حمية التفاح ، وفيما يلي سنتعرف على هذه الأطعمة:

• التفاح بأنواعه.
• سلطة منوعة.
• الجبن والجبن منزوع الدسم.
• الخبز والحبوب الكاملة.
• ديك رومي أو ديك رومي.
• الخضروات المغلية.
• لحم خالي من الجلد والدهون.
• البيض المسلوق.
• منتجات الألبان الخالية من الدهون.

فوائد رجيم التفاح

بعد أن ناقشنا بعض التجارب التي قامت بها النساء لفقدان الوزن من خلال حمية التفاح ، كان هناك العديد من الفوائد من هذا النظام الغذائي ، وجاءت هذه الفوائد على النحو التالي:

• يحتوي هذا النظام على العديد من مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين المناعة وحماية الناس من الأمراض.
• كما أنه يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية التي تساعد على تعزيز الشعور بالامتلاء والتمثيل الغذائي ، وكذلك القدرة على العمل كملين للأمعاء ومنع الإمساك.
• هناك عدد قليل من السعرات الحرارية في هذا النظام ، لأن تفاحة خضراء واحدة تحتوي على ما بين 80 و 100 سعر حراري ، وبالطبع لا يوجد دهون.
• من أكبر فوائد التفاح الأخضر في هذا النظام الغذائي أنه يعالج عسر الهضم ويتخلص من آلام القولون.
• كما أن لها القدرة على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
• كما أنه يتحكم في مستوى السكر ، حيث أن زيادة السكر في بعض الأماكن نتيجة تراكم الدهون فيها.
• يساعد التفاح الأخضر بشكل مباشر على زيادة معدل الحرق في مناطق مختلفة من الجسم.
• يحتوي على مادة البوليفينول التي تفقد الوزن بشكل فعال ، مع القدرة على تقليل احتمالية تكوين الدهون في مناطق معينة.

الآثار الجانبية لحمية التفاح

بالرغم من قدرته على إنقاص الوزن والحصول على جسم مثالي ورشيق ، إلا أن هناك بعض السلبيات التي يحملها هذا النظام الغذائي ، وهنا سنتعرف على هذه السلبيات:

• لا يوجد ما يكفي من الكالسيوم ، وأشار خبراء التغذية إلى أن ارتفاع نسبة الكالسيوم في الجسم يساعد على حرق المزيد من الدهون.
• تعتبر من الحميات القاسية التي لا ينبغي أن تستمر لفترة طويلة ، والأفضل الاعتماد على النظام الغذائي الذي يناسب كل حالة صحية ويتسم بالتوازن والتنوع.
• يعتمد على 3 وجبات رئيسية لا تحتوي على ما يكفي من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي.
• إذا اتبع الشخص هذا النظام الغذائي لفترة طويلة دون استشارة الطبيب ، فقد يعاني من الضعف والضعف.
• على الرغم من أنه يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة ، إلا أنه يؤدي أيضًا إلى زيادة سريعة.
• يُسبب الإسهال للإنسان بسبب كمية الألياف فيه.

إقرئي أيضا: رجيم لتفقد 10 كيلو في أسبوع سهل

الفئات التي يجب ألا تتبع حمية التفاح

لما له من آثار سلبية على الصحة ، فمن خلال تجربة الأشخاص الذين اتبعوا نظام التفاح للتخسيس ، تم حظر عدة فئات منه ، وهي:

• النساء أثناء الحمل.
• وكذلك النساء المرضعات.
• الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة مثل السكري أو أمراض القلب.
• الأطفال.

يتميز هذا النوع من الرجيم بالكفاءة والقدرة على إنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن ، ولكن من ناحية أخرى ، هناك العديد من السلبيات التي يحملها ، مما يجعله نظامًا غير صحي ليكون منتظمًا مدى الحياة ولا يجب أن يقتصر على واحد. لعدة أيام.