مكمل غذائي C10
مكمل غذائي C10 ؛ تعرف معنا على الإنزيم المساعد Q10 وفوائده الصحية المذهلة وأضف إلى ثقافتك من خلال معرفة جرعته اليومية للأفراد. ما هي الأضرار المحتملة من أكله.
في هذا المقال سنتحدث عن المكمل الغذائي Q10 ، لأن هدفنا هو تحسين الصحة البدنية الصحية وتحسينها باستمرار. هذا هو السبب في أن مقالتنا تتضمن مقدمة عن الإنزيم المساعد Q10 ، بالإضافة إلى أهم فوائد الإنزيم المساعد Q10 ، والجرعة اليومية المناسبة للأفراد. بينما يحذرنا من أهم الأضرار المحتملة من تناول هذا المكمل لتجنب أي تأثير سلبي على صحتك. تابع هذا المقال معنا ، عزيزي القارئ ، وساهم في ثقافتك من خلال التعرف على C10.
ما هو الإنزيم المساعد Q10؟
تشبه بنية Co Q10 الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، ولهذا قد يطلق عليها بعض الناس اسم فيتامين زائف. يصنع في جميع خلايا جسم الإنسان ، ويتناقص إنتاجه مع تقدم العمر. تحتوي هذه المادة على خصائص مضادة للأكسدة مما يجعلها ذات أهمية قصوى للصحة ، لأنها تحمي الخلايا من التلف وتشارك في عمليات التمثيل الغذائي الهامة ، وتعتبر من أهم المواد التي تنتج الطاقة في الجسم.
يعتبر الإنزيم المساعد C10 من الفيتامينات الزائفة ، لأنه يشبه الفيتامينات التي تلعب دورًا حيويًا ومفيدًا ، وعلى عكس العناصر الغذائية ، فإن نقصه في الجسم لا يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.
أين يوجد الإنزيم المساعد Q10؟
أين يوجد إنزيم coQ10؟
لحسن الحظ ، يوجد CoQ10 في العديد من الأطعمة الحيوانية والنباتية ، مما يعني أنه يمكنك تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي حتى إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا. فيما يلي أغنى مصادر الغذاء بمساعد الإنزيم Q10:
- اللحوم وخاصة الكبد البقري والقلب.
- السمك والتونة والسردين.
- خضروات خضراء داكنة.
- الزيوت النباتية؛
- بيض.
على الرغم من أن هذه المصادر غنية بمساعد الإنزيم Q10 ، إلا أن بعض الأشخاص قد يحتاجون إلى كميات أكبر ، على سبيل المثال: كبار السن ومرضى الالتهابات. لهذا السبب تم إنشاء ملحق Q10.
اقرأ أيضًا: “مكملات فيتامين ك 2”.
فوائد الإنزيم المساعد Q10
فوائد الإنزيم المساعد Q10
تظهر بعض الأبحاث أن تناول مكمل غذائي Q10 يمكن أن يكون له فوائد كبيرة للجسم والصحة ، خاصة وأن هذه المادة كبير للطاقة في الجسم ، حيث أنها تدعم وظائف العديد من الأعضاء التي تحتاج إلى عمل مستمر عليها. Co Q10 هو ثالث أكثر المكملات استهلاكًا في العالم ، لكن الكثير من الناس لا يدركون مدى فعاليته سريريًا. فيما يلي قائمة بأفضل 5 فوائد مثبتة لـ CoQ10:
يدعم صحة القلب والأوعية الدموية
يعتبر مكمل Q10 عنصرًا في قائمة المكملات الغذائية التي تحمي القلب ، فهو قادر على مساعدة القلب على الطاقة التي يحتاجها للتقلص وضخ الدم وحماية خلاياه من التلف ، فضلاً عن كونه داعمًا لإمداد الدم. للأعضاء من خلال قدرتها على تكوين أكسيد النيتريك ؛ موسع للأوعية؛ وهذا يعني تغذية أفضل ونضح للأعضاء وتقليل ضغط الشرايين.
C10 يحارب علامات الشيخوخة
يمكن أن يقلل الإنزيم المساعد Q10 من التجاعيد ويجعل البشرة تبدو أصغر سنًا. هذا لأنه يحتوي على خصائص قوية مضادة للأكسدة يمكن أن تحمي خلايا الجلد من التلف الحر. يجب أن نتذكر أيضًا أن إنتاج الجسم لـ CoQ10 يتناقص مع تقدم العمر ، وبالتالي من المهم تناوله كمكمل غذائي لصحة الجلد.
اقرأ أيضًا: “الفوائد الغذائية للتين الأخضر”.
CoQ10 يحمي الكبد والكلى
يعد الكبد والكلى أعضاء مهمة وأساسية في الجسم وعوامل مشتركة ثابتة في إنتاج واستهلاك الطاقة ، لذا فإن وجود المكمل الغذائي Q10 يدعم أداءه الممتاز. في حالة تلف خلايا هذه الأعضاء ، ستنخفض قدرتها على إنتاج الطاقة (ATP) ، لذا لا يمكنها تكوين Kokyu 10 بشكل مناسب. وهذا يتطلب وجود مكمل غذائي في نظامك الغذائي لدعم عمل هذه الأعضاء الحيوية.
هام للمرضى الذين يتناولون الأدوية الخافضة للدهون
توصلت الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يتناولون العقاقير المخفضة للكوليسترول لديهم نسبة أقل من CoQ10 ، وهذا هو سبب شعور البعض بالتعب والإرهاق الجسدي وألم في العضلات. لذلك نوصي كل من يتناولون مكملات Q10 الخافضة للدهون والتي ستحفز نشاطهم البدني وتمنحهم المزيد من الطاقة.
Ko Qiu Ten يمكن أن يخفف أعراض الصداع النصفي
ثبت أن تناول مكملات الإنزيم المساعد Q10 يقلل من تكرار نوبات الصداع النصفي ، ويقلل من حدوث أعراض الصداع ومدتها. مما يشجع على استخدام هذا المكمل في مرضى الصداع النصفي لدعم إنتاج الطاقة لديهم وتحفيز التمثيل الغذائي الخلوي (التمثيل الغذائي). كانت هذه إحدى الفوائد الرئيسية لمساعد الإنزيم Q10.
الفوائد الأخرى للإنزيم المساعد 10
- يساعد على ضمان صحة خلايا الدماغ.
- يساعد على تحسين حساسية الأنسولين والتحكم في نسبة السكر في الدم.
- يفيد مرضى متلازمة تكيس المبايض (PCOS).
- يزيد C10 من امتصاص بعض الفيتامينات مثل فيتامينات C و E.
- يلعب دورًا حيويًا في الوقاية من السرطان.
- يساعد على حماية الرئتين وخاصة من الربو.
- يدعم C10 الخصوبة لكل من الرجال والنساء.
- يساعد مرضى باركنسون (هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة).
انظر: “أفضل المكملات الغذائية للرجال”.
جرعة الإنزيم المساعد Q10
جرعة الإنزيم المساعد Q10
تختلف متطلبات الجرعات وفقًا لكل فرد واحتياجاته ، وكقاعدة عامة يمكننا القول أنه كلما زاد مرضك كلما احتجت إلى المزيد من Co Q10. عادة ما تكون الجرعة الموصى بها من 30 إلى 100 ملليجرام يوميًا ، إذا كنت بصحة جيدة. أو 60 إلى 1200 مجم يوميًا ، إذا كنت مريضًا أو تعاني من حالات صحية مزمنة ، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.
إذا كنت نشيطًا ، أو تمارس الرياضة كثيرًا أو تتناول العقاقير المخفضة للكوليسترول ، فقد تحتاج إلى زيادة جرعتك من Q10 إلى حوالي 200 مجم يوميًا.
اقرأ أيضًا: “المكملات الغذائية للأطراف المتقصفة”.
الآثار الجانبية للإنزيم المشترك C10
لم تظهر بعد آثار جانبية كبيرة لمكملات Q-Ten ، ولكن بعض الأضرار المحتملة من تناولها تستحق الذكر لضمان صحتك:
- التحسس:
هناك فرصة ضئيلة لحدوث رد فعل تحسسي تجاهه ، لذلك بمجرد ظهور أعراض غريبة بعد تناول المكمل ، يجب عليك العودة إلى الطبيب. - يقلل من تأثير العلاج الكيميائي على السرطانات:
لا ينصح بتناول هذا المكمل أثناء جرعة العلاج الكيميائي لأنه يبطل تأثيره. - تحدث بعض التفاعلات الدوائية:
يزيد Co QTen من تأثير الأدوية الخافضة للضغط مثل كابتوبريل ، مما يعني الخوف من انخفاض ضغط الدم ، وقد يتداخل مع أدوية ترقق الدم مثل الوارفارين. - يزيد من نسبة السكر في الدم ويقلل من الضغط:
قد يعاني بعض الأشخاص من مشاكل صحية بما في ذلك انخفاض ضغط الدم أو مرض السكري ، مما قد يزيد الأمر سوءًا عند تناول مكمل Q10.
يجب استشارة الطبيب قبل تناول مكمل غذائي Q10 ، لتعديل جرعته وفقًا لحالتك ، وإبلاغه بالأضرار المحتملة لمركب الإنزيم Q10.
انظر: “الآثار الجانبية الصحية للزعفران”.
الأسئلة المتداولة حول Q10. مكمل غذائي
قد يتبادر إلى ذهنك عدد من الأسئلة قبل تناول مكمل Q10 ، وهذا بالطبع أمر جيد لضمان الصحة المثلى ، وإليك أهم الأسئلة في هذا الصدد: