مكملات تجديد شباب الجلد
تبحث العديد من النساء عن طرق للحفاظ على صحة البشرة وتأخير ظهور علامات الشيخوخة ، لذلك فإن المكملات الغذائية مصنوعة من أجل نضارة البشرة. ما هي أهم 4 فيتامينات للبشرة؟
المكملات الغذائية لتجديد شباب الجلد. تستخدم العديد من النساء المكملات الغذائية لنضارة البشرة وإمدادها بالجلد ، خاصة مع تقدم العمر وظهور مجموعة من علامات الشيخوخة ، مثل التجاعيد والبقع الداكنة وتلاشي لون البشرة. الجلد هو أكبر عضو في الجسم. إذن ما هو أفضل مكمل غذائي للبشرة وأيضاً الفيتامين المسؤول عن بياض البشرة؟
مكمل الكركمين لتجديد شباب الجلد
الكركمين هو المادة الفعالة الأساسية الموجودة في الكركم. له خصائص وقائية خلوية تعزز استخدامه كمضاد للأكسدة. يساعد الكركمين على تنشيط البروتينات التي تقاوم التلف والشيخوخة الناتجة عن الشيخوخة وخلايا الشيخوخة وانقسام الخلايا. لذلك ، يُعتقد أن استخدامه يؤخر بعض الأمراض المرتبطة بالعمر.
يؤخذ على شكل حبوب للنضارة وإمداد البشرة ، أو يمكن الحصول عليه بإضافة الكركم المجفف أو الطازج إلى بعض الأطعمة.
مكمل الكولاجين للبشرة
الكولاجين هو بروتين أساسي لأنه يساهم في الحفاظ على صحة ونضارة البشرة. مع تقدم العمر ، يتناقص إفرازه ، مما يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة. ينصح بتناول مكملات الكولاجين للحفاظ على نضارة البشرة وترطيبها وتأخير ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد ، لذلك فهي من أهم المكملات الغذائية لجمال بشرتك.
اقرأ أيضًا: أفضل مكملات للعين
مكمل بروتين لبشرة صحية
يحول الجسم البروتينات التي يأكلها الإنسان إلى أحماض أمينية تدخل في تصنيع بروتينات أخرى مهمة لصحة الجلد ، وأهمها: الكولاجين والكيراتين. تساعد هذه الأحماض الأمينية على منع الأشعة فوق البنفسجية الضارة وكذلك تساعد على شيخوخة الجلد وتجديد خلايا الجلد. لذلك من الضروري الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالبروتين ، وكذلك استخدام المكملات الغذائية لجمال البشرة عند الضرورة.
اقرأ أيضًا: تلف الطماطم
مكمل غذائي بالشاي الأخضر لتجديد شباب البشرة
Epigallocatechin gallate (EGCG) هو مركب بوليفينول. بوليفينول في الشاي الأخضر. له العديد من الفوائد الصحية ، مثل تقليل مخاطر الإصابة بأمراض عديدة مثل أمراض القلب والسرطان. بالإضافة إلى أنه يعيد وظيفة الميتوكوندريا ويحفز الشفاء الذاتي والذي من خلاله يزيل الجسم الخلايا التالفة ، لذلك فهو يعتبر من أهم المكملات الغذائية للبشرة.
يُنصح بتناول الشاي الأخضر أو المكملات الغذائية لنضارة البشرة باستخدام مستخلص الشاي الأخضر ، حيث يساعد على محاربة الشيخوخة وتنشيط الخلايا العصبية وتقليل التوتر وتقليل التصبغ الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية.
اقرأ أيضًا: الإسعافات الأولية للنزيف الداخلي
البيوتين هو أفضل مكمل للجلد
البيوتين هو أفضل مكمل غذائي للبشرة ، حيث أنه من العناصر الأساسية للحفاظ على صحة ونضارة البشرة. يمكن الحصول عليه من الأطعمة الغنية به أو على شكل مكملات غذائية لجمال البشرة ، وليس له أي تأثير إذا تم استخدامه موضعياً. عادة ما يصاب الأشخاص الذين يعانون من نقص في مستويات البيوتين بالطفح الجلدي والتهابات الجلد ، لذلك يوصى بتناوله للحفاظ على صحة الجلد.
اقرأ أيضًا: الفوائد الغذائية للذرة
أفضل 4 فيتامينات للبشرة
يجب عليك أيضًا التأكد من حصولك على ما يكفي من الفيتامينات للحفاظ على بشرتك صحية ونضرة. يعد تناول نظام غذائي غني بالفيتامينات من أهم العوامل التي تساهم في الحفاظ على بشرة صحية. تقلل الفيتامينات أيضًا من الجفاف والتجاعيد والبقع الداكنة والالتهابات. لذلك ، هناك مكملات غذائية لنضارة البشرة غنية بالفيتامينات. من أهم الفيتامينات لبشرتك ما يلي:
مكمل فيتامين د لتجديد شباب البشرة
ينتج فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس ، ويلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على لون البشرة وعلاج الصدفية. الكالسيتريول هو نسخة من فيتامين د يتم تكوينه بشكل طبيعي في الجسم. يمكن استخدام هذا الفيتامين كعلاج موضعي لمرض الصدفية ، حيث يقلل من التهيج والالتهابات المصاحبة لمرض الصدفية.
يوصى بتناول 600 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا. قد يحتاج بعض الأشخاص إلى جرعات أكثر إذا كانوا حوامل أو كبار السن. يمكن الحصول عليه عن طريق التعرض لأشعة الشمس لمدة 10-15 دقيقة ، لكن يجب استشارة الطبيب في بعض الحالات ، مثل سرطان الجلد. يمكن العثور عليها أيضًا في بعض الأطعمة ، مثل التونة والأسماك ، والأطعمة المدعمة ، مثل عصير البرتقال والزبادي والحبوب الكاملة.
فيتامين هـ للبشرة
يتم إنتاج فيتامين هـ من مادة دهنية تساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة وتقليل الالتهابات ، لذلك يوصى باستخدام مكملات فيتامين هـ لمن يعانون من جفاف الجلد. كما يمكن استخدامه كمضاد للأكسدة ، حيث يعمل على حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة. عند وضعه على الجلد ، يمتص الأشعة فوق البنفسجية الضارة من الشمس ، ويمنع ظهور البقع والتجاعيد.
يوصى بتناول البالغين 15 مجم يوميًا. يمكن الحصول عليها من خلال المكملات الغذائية أو اتباع نظام غذائي صحي غني بالمكسرات ، مثل البندق واللوز وبذور عباد الشمس.
اقرأ أيضًا: الإسعافات الأولية لانسداد مجرى الهواء
مكملات فيتامين ك
فيتامين ك هو فيتامين مهم في عملية تخثر الدم وشفاء الجروح والكدمات ، كما أنه يستخدم في علاج الهالات السوداء تحت العين وكذلك علاج علامات التمدد والبقع. يمكن الحصول عليها من المكملات الغذائية أو الكريمات الموضعية وكذلك من بعض الأطعمة ، مثل السبانخ واللفت والخس والفاصوليا الخضراء. يوصى بتناول 90-120 مجم من فيتامين ك يوميًا.
الفيتامين المسؤول عن لمعان البشرة (فيتامين سي)
يوجد فيتامين سي بكميات كبيرة في الطبقة الخارجية وكذلك الطبقة الداخلية من الجلد. يستخدم كمضاد للأكسدة وضد الخلايا السرطانية ، كما أنه يحفز إنتاج الكولاجين وبالتالي يؤخر ظهور علامات الشيخوخة. عندما تؤخذ مكملات فيتامين ج عن طريق الفم ، فإنها تعزز تأثير واقي الشمس المطبق على الجلد ، لأنه يقلل من تلف الخلايا ويعزز التئام الجروح.
يمكن الحصول على فيتامين سي بسهولة في شكل مكمل أو من خلال أطعمة معينة ، مثل الليمون والبرتقال والفراولة والسبانخ والبروكلي. يوصى بتناول 1000 مجم من فيتامين سي يوميًا.
يعتبر استخدام الأدوية لتجديد شباب البشرة قلق للكثير من الفتيات ، خاصة مع تقدم العمر ، لذلك يبحث الكثير منهن عن مكملات غذائية لتجديد شباب البشرة. يجب عليك استشارة طبيبك قبل تناول هذه المكملات والسؤال عن الجرعات المناسبة للحصول على أقصى فائدة وتجنب أي ضرر.