المكملات الغذائية قبل الحمل
من المهم للمرأة أن تتناول المكملات الغذائية قبل الحمل لزيادة فرص الحمل ، حيث تعاني الكثير من النساء من تأخر الحمل والعقم. إذن ما هو أفضل مكمل غذائي للمرأة للحمل؟
المكملات الغذائية قبل الحمل. من المعروف أنه من المهم للمرأة والجنين المستقبلي اتباع الحميات الغذائية وتناول المكملات الغذائية ، ولا ينبغي للمرأة أن تنتظر حتى الحمل لتناول المكملات ، ولكن يجب أن تستمر في تناول المكملات من بداية التخطيط. إليها. أثبتت الدراسات أن تناول النساء والرجال لبعض المكملات الغذائية وكذلك الفيتامينات يحسن فرص الحمل في وقت أقصر. إذن ما هي فيتامينات الخصوبة للمرأة؟
مكمل Acetyl L-Carnitine للخصوبة
(Acetyl-L-CARNITINE) هو مكمل مهم يمكن لكل من الرجال والنساء تناوله لتحسين الخصوبة وفرص الحمل. يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين حركة الحيوانات المنوية وكذلك تعزيز صحة الجهاز التناسلي للأنثى. كما أنه يستخدم كمكمل غذائي للنساء اللواتي يعانين من عدة أمراض مختلفة ، مثل: متلازمة تكيس المبايض وانقطاع الطمث ، مما يؤثر على معدل الخصوبة وفرصة الحمل ، لذلك يوصى بتناول مكملات أسيتيل إل-كارنتين. مكمل غذائي قبل الحمل. الجرعة اليومية الموصى بها هي 1000 إلى 3000 ملليغرام لكل من النساء والرجال.
السيلينيوم هو أفضل مكمل غذائي للنساء الحوامل
ما هو أفضل مكمل غذائي للمرأة للحمل؟
يُعرف السيلينيوم بأنه مكمل للخصوبة والحمل الفائق ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تقوي بطانة الرحم بالإضافة إلى تحسين نمو البويضات وإطلاقها. قد يؤدي نقص السيلينيوم أثناء الحمل إلى الإجهاض ومشاكل في الجهاز العصبي للجنين. من المستحسن أن تأخذ المرأة الحامل 60 ميكروغرامًا يوميًا.
اقرأ أيضًا: مكمل غذائي لحمض ألفا يبويتش
أنزيم Q10 لتحسين فرص الحمل
إنزيم C10 مركب طبيعي ينتج في الجسم وقد يوصى به أيضًا قبل الحمل ، خاصة للنساء فوق سن 40 عامًا لأنه مفيد في زيادة فرص الحمل والخصوبة. تلعب هذه المكملات دورًا مهمًا في الحفاظ على جودة البويضات مع تقدم العمر بالإضافة إلى سُمك بطانة الرحم اللازمة لزيادة فرص الحمل.
الجرعة اليومية الموصى بها من الإنزيم المساعد Q10 هي 100 إلى 600 مجم ، وتختلف حسب الاحتياجات الشخصية لكل شخص وحالته الصحية.يجب إيقاف هذه المكملات أثناء الحمل.
اقرأ أيضًا: حمض الهيالورونيك
الحديد لعلاج ضعف التبويض
يمكن استخدام مكملات الحديد لعلاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، والذي أثبتت التجارب ارتباطه بضعف التبويض ، مما يؤثر سلبًا على معدلات الحمل. لذلك ، تُنصح النساء المصابات بفقر الدم بتناول مكملات الحديد كمكمل غذائي قبل الحمل. يُنصح بتناول 27 ميكروغرامًا من مكملات الحديد يوميًا.
اقرأ أيضًا: المكملات الغذائية لانقطاع الطمث
الزنك هو مكمل غذائي يساعد في الحمل
يعد الزنك من أهم المكملات الغذائية والمعادن التي يجب تناولها لتحسين الخصوبة ، ووفقًا للأبحاث فإن نقص الزنك يقلل من فرصة الحمل ، لذلك يوصى عادةً بتناوله كمكمل غذائي قبل الحمل لتحسين الحفاظ على الصحة الإنجابية. النساء ونمو البويضات. الجرعة اليومية المطلوبة من الزنك هي 8 ملليغرام.
اقرأ أيضًا: الفوائد الصحية لللفت
مكمل غذائي لمساعدتك على الحمل بتوأم
هناك العديد من العوامل التي تساعد على إنجاب التوائم ، بما في ذلك العوامل الوراثية والعمر وتكرار الحمل ووقف حبوب منع الحمل وتناول بعض الأدوية والأطعمة واستخدام المكملات الغذائية قبل الحمل. تعرف على أهم المكملات الغذائية للحمل بالتوائم:
- مكملات الفولات.
- مكمل الزنك للرجال.
- يمكنك أيضًا تناول بعض الأعشاب أو المكملات العشبية التي تزيد من فرص إنجابك بتوأم ، على سبيل المثال:
- زيت بذور الكتان.
- عرق السوس؛
- زيت زهرة الربيع المسائية.
- كوهوش السوداء؛
اقرأ أيضًا: الفوائد الصحية للثوم
فيتامينات الخصوبة للسيدات
أفضل فيتامينات الخصوبة للمرأة
تحتاج بعض النساء أحيانًا إلى تناول مجموعة من الفيتامينات لزيادة معدل الخصوبة ، ولكن يجب دائمًا استشارة طبيبك بشأن الجرعة الموصى بها للحصول على أقصى فائدة. تشمل أفضل 5 فيتامينات تعزز الخصوبة ما يلي:
فيتامينات B6 و B12
لفيتامين ب فوائد عديدة في تحسين جودة البويضات وعلاج العقم وتحسين جودة الحيوانات المنوية. وفقًا للدراسات ، فإن ارتفاع الهوموسيستين (الهوموسيستين) أدى إلى مشاكل في التبويض وتأخر الحمل ، بينما أدى انخفاض مستوياته إلى زيادة معدلات الحمل والخصوبة. إن تناول المكملات الغذائية الغنية بفيتامين B6 وفيتامين B12 يقلل من مستويات الهوموسيستين ، مما أدى إلى علاج مشاكل التبويض لدى العديد من النساء.
فيتامين سي
فيتامين سي هو فيتامين مهم في نظامك الغذائي لتحسين صحة الجهاز التناسلي ، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة الضرورية للمرأة للقضاء على الشوائب الحرة التي يمكن أن تتداخل مع الإباضة وتحافظ على انتظام الدورة الشهرية. من المستحسن أن تأخذ النساء 75 مجم في اليوم.
فيتامين هـ
من المعروف أن فيتامين إي يستخدم في مستحضرات التجميل لإصلاح الخلايا ، وهذا ما يفعله من حيث تعزيز الصحة الإنجابية للمرأة وتحسين الإباضة ، لذلك فهو من المكملات والفيتامينات المهمة التي يجب على النساء فوق 35 عامًا تناولها. . ، خاصة إذا كانوا يخططون للحمل. الجرعة الموصى بها هي 15 ملغ يوميا.
حمض الفوليك قبل الحمل
ما هي فوائد حمض الفوليك قبل الحمل؟
يعد حمض الفوليك أو المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 9 من بين فيتامينات ما قبل الحمل وكذلك فيتامينات ما قبل الولادة. ينصح بتناول حمض الفوليك قبل الحمل لأنه يزيد بشكل طبيعي الخصوبة والحمل ويساعد على منع تشوهات الجنين ويقلل من مخاطر عيوب الأنبوب العصبي. تتراوح الجرعة الموصى بها من 400 ميكروغرام ويمكن أن تصل إلى 1000 ميكروغرام في اليوم.
فيتامين د
فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي يجب تناولها قبل الحمل لأنه من الشائع جدًا أن تتعرض الكثير من النساء لنقص فيتامين د ، وهو من الفيتامينات التي تساعد على الحمل عن طريق تحفيز الهرمونات التي تساعد في التبويض والحمل. تتراوح الجرعة الموصى بها بين 2000 – 4000 وحدة في اليوم.
الأسئلة المتداولة حول المكملات الغذائية قبل الحمل
هناك العديد من الأسئلة حول الأطعمة والمكملات التي تستخدم قبل الحمل لتحسين الخصوبة والصحة الإنجابية. تعرف على أهم الأسئلة:
- فيتامين د.
- حمض الفوليك.
- زيت سمك.
- فيتامين سي
- السيلينيوم؛
- فيتامين ب 6.
يجب تناول المكملات قبل الحمل التي تحتوي على العناصر الأساسية الضرورية لصحة المرأة لتحسين الخصوبة وزيادة فرصة الحمل. كما يوصى باستخدام المكملات قبل وأثناء وبعد الحمل أيضًا. ومع ذلك ، يجب استشارة طبيبك أولاً قبل البدء في تناول المكملات الغذائية قبل الحمل.