مكملات النحاس الغذائية؛ 8 من أهم مصادر هذا المكمل

مكمل غذائي من النحاس

يعتبر النحاس من أهم المعادن في جسم الإنسان ، مثله مثل المعادن الأخرى التي تلعب دورًا مهمًا في تشكيل بنيتك ونموك الطبيعي. تعرف على دور مكملات النحاس الغذائية.

مكملات النحاس هذه المكملات هي عنصر أساسي تحتاجه العديد من وظائف الجسم. يلعب دورًا في امتصاص الحديد. يمكن أن يؤدي نقص النحاس إلى فقر الدم وهشاشة العظام ومشاكل صحية أخرى. دعونا نتعرف على ماهية هذه المكملات ومدى أهميتها ، وسنتحدث أيضًا عن أهم فوائدها وأهم الأسئلة عنها.

ما هي مكملات النحاس الغذائية.

مكملات النحاس هي مكملات غذائية مهمة ؛ يعالج نقص مستويات النحاس في الجسم ويقي من آثار هذا النقص ، ويحتاج الجسم إلى النحاس لينمو بشكل طبيعي ، وللمرضى الذين لا يستطيعون الحصول على ما يكفي من النحاس في نظامهم الغذائي أو في النسبة المعتادة ؛ يجب عليهم أيضًا تناول مكمل النحاس. مكملات النحاس تمنع النقص في الجسم.

يؤخذ عادة عن طريق الفم ، ولكن قد يلجأ بعض المرضى إلى أخذ الحقنة ، إذا عدنا للحديث عن عنصر النحاس ؛ ينشط الجسم ويساعد على استخدام الحديد ، وكذلك أهمية الحفاظ على نمو العظام ووظيفة الأعصاب ، ويساعد الجسم على استخدام السكر.

لمعدن النحاس

النحاس معدن أساسي في العديد من الأطعمة. إنه معدن ضروري للعديد من الإنزيمات ويشارك في امتصاص الحديد والتمثيل الغذائي. يمكن العثور على النحاس في اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية والمكسرات والبذور والبقوليات والحبوب الكاملة. كما أنه متوفر في شكل ملحق. يتناول بعض الأشخاص مكملات النحاس لعلاج أو منع نقص النحاس. يعد نقص النحاس أمرًا نادرًا ولكنه يمكن أن يحدث عند الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات سوء الامتصاص أو أولئك الذين خضعوا لجراحة واسعة في الجهاز الهضمي.

بشكل عام نرى أن عنصر النحاس يلعب دورًا مهمًا في العديد من أجهزة الجسم ، حيث يعمل على:

صنع كريات الدم الحمراء التي تقي الجسم من فقر الدم.
حافظ على سلامة خلاياك العصبية.
دعم وتحفيز جهاز المناعة لديك.
مما يساهم في تكوين عظام الجسم.
يحمي الخلايا من التلف.
امتصاص الحديد في الجسم.
تحويل السكر في الجسم إلى طاقة.

أنظر أيضا: مكملات L-Carnitine.

أهمية مكملات النحاس الغذائية

تمثل مكملات النحاس قمة الهرم بالنسبة لبقية المكملات الغذائية ، وذلك لما لها من دور كبير في دعم الجسم ؛ وله العديد من المميزات ومنها ما يلي:

تحفيز عمل الغدد في الجسم وتحسين التمثيل الغذائي أو التمثيل الغذائي ، حتى يتمكن الجسم من الاستفادة من العناصر الغذائية التي يحتويها وتحويل الطعام إلى طاقة.
الحماية من العديد من الأمراض التي تصيب الجهاز العصبي ، مثل فقدان الذاكرة أو النسيان ؛ يحسن أداء الجهاز العصبي.
يقوي الأنسجة الضامة في جسم الإنسان ، وبالتالي يقوي المفاصل والعظام ويمنع ضعفها.
حل مشكلة نقص الحديد في جسم الإنسان ، وتحسين إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تنتج الهيموجلوبين المهم للوقاية من فقر الدم.
تحافظ مكملات النحاس على اللون الطبيعي للشعر ، وذلك لأنها تحفز إنتاج صبغة الميلانين ، مما يمنع ظهور الشيب المبكر والشعر الأبيض ، مما يساعد على تقليل انتشاره في الرأس.
يحافظ على رطوبة البشرة ونضارتها ؛ كما أنه يحميها من ظهور التجاعيد وآثار الشيخوخة المبكرة.

أنظر أيضا: حمية قاراتاي التركية

الفوائد الصحية لمكملات النحاس

النحاس معدن أساسي يلعب دورًا في العديد من عمليات الجسم المختلفة. يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء وامتصاص الحديد وإنتاج الطاقة. يحتوي النحاس أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة ويمكن أن يساعد في حماية الخلايا من التلف. يمكن أن يؤدي نقص النحاس إلى فقر الدم وهشاشة العظام ومشاكل صحية أخرى. يتناول بعض الأشخاص مكملات النحاس للوقاية من هذه الحالات أو علاجها. مكملات النحاس متوفرة في شكل حبوب وشكل سائل.

أفضل مكمل للنحاس

عند الحديث عن مكملات النحاس الغذائية ، قد تكون هذه المكملات من أفضل أنواع مكملات النحاس ، وهي:

حبوب النحاس للشيب

مكمل النحاس المخلبي Solgar ؛ وهو مكمل غذائي يباع في سوق أمازون ، وهو مكمل على شكل كبسولات ومتوفر في الصيدليات. تساعد تركيبته البيولوجية أيضًا في جعل عنصر النحاس في الكبسولات أكثر فعالية ؛ مما يساهم في منع ظهور علامات الشيب المبكر ، حيث يدعم الأنسجة الضامة مثل الأوتار والغضاريف والعظام ، كما أنه يحفز تكوين الكولاجين (كلية).

كبسولات نحاسية للشعر

كبسولات Solaray هي مكمل غذائي نحاسي يتميز بمركب الفيتامينات الثلاثية ويتضمن النحاس واليود والزنك ؛ مما جعله من أهم المكملات الغذائية التي تساعد في صنع مضادات الأكسدة الهامة للجسم ، وله دور مفيد للغدة الدرقية والقلب والأوعية الدموية ، فضلاً عن هدفه الأساسي وهو الحماية من الأشباح. من الشيب المبكر. ؟

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: مكملات البروبيوتيك

مصادر النحاس

إذا كنت ترغب في تحسين عنصر النحاس في الجسم ، فعليك الانتباه إلى التغذية السليمة ، وتناول الأطعمة التي تحتوي على النحاس ، وهنا 8 من أهم مصادر هذا المكمل:

لحوم الأعضاء؛ مثل القلب أو لحم البقر أو الكبد.
مأكولات بحرية؛ مثل الكركند والمحار وبلح البحر والحبار والمحار.
المكسرات. مثل الفلفل ، الفستق ، الكاجو ، اللوز ، المكاديميا ، الفول السوداني ، البقان.
البقوليات. العدس والمأكولات البحرية وفول الصويا.
حبوب مخصبة.
فواكه وخضراوات.
كاكاو أو شوكولاتة غير محلى أو شبه حلو.
فلفل بني.

تجربتي مع حبوب النحاس

تخبرنا إحدى النساء عن تجربتها مع مكملات النحاس. أثناء جلوسها مع صديقاتها تحول الحديث إلى الشيب والشعر الأبيض ومدى هذه المشكلة المنهكة والمزعجة للكثيرين وخاصة النساء ، وأخبرتها إحداهن عن استخدام مكمل النحاس بشكل منتظم ، وكانت النتائج رائعة. لقد ساعدها ذلك في تقليل الشعر الرمادي ، لذلك استغرقت بعض الوقت لتجربته بنفسها وابتكرت المكملات الغذائية التي ذكرتها صديقتها. كانت النتائج سريعة. لقد ساعدها على منع انتشار الشيب ، لكنه لا يتخلص منه حقًا ولا يتخلص بشكل دائم من شيب الرأس.

المكملات الغذائية المحتوية على النحاس متوفرة في صيدليات المملكة العربية السعودية ، والحد الأدنى للسعر 40 سعوديًا ، ولا يتجاوز سعرها 60 سعوديًا.

مؤشرات لاستخدام مكملات النحاس الغذائية

قبل أن تتخذ خطوة تناول مكمل غذائي ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك ، ولكن على الرغم من حقيقة أن النحاس معدن مهم. يجب أن تعرف جيدًا مؤشرات استخدامه ، ومؤشرات استخدام مكملات النحاس ؛ وهم على النحو التالي:

نسبة نقص النحاس عن المعدل الطبيعي.
المعاناة من التهاب المفاصل ومشاكل العظام بشكل عام.
عندما تحترق.
أمراض الجلد.
يعاني من اضطرابات في المعدة مثل الإسهال.
عند إجراء عملية تكميم المعدة أو تكميم المعدة.
انخفض عدد خلايا الدم الحمراء في الدم عن المعدل الطبيعي.
قم بالاستيراد بشكل متكرر.

أسئلة يتكرر طرحها عن مكملات النحاس

قد يتساءل الكثيرون عن مكملات النحاس الغذائية لمعرفة الكثير من المعلومات ، وإليك بعض الأسئلة الشائعة عنها:

للرجال والمراهقين. 5: 2.5 ملليغرام
المراهقين والبنات الكبار. 5: 3 ملليغرام.
من 7 إلى 10 سنوات من 1 إلى 2 ملليغرام.
سن 4 إلى 6 سنوات 1: 1.5 ملليغرام.
حديثي الولادة حتى سن 3 سنوات ؛ 4: 1 ملليغرام.

هل هناك علامات على نقص النحاس؟

نقص النحاس ليس شائعًا مثل سمية النحاس ولكن هناك أعراض مثل ؛ شيب مبكر ، إحساس دائم بالبرودة ، كسر العظام بسهولة ، جلد شاحب ، كدمات ، التهاب جلد ، تقرحات ، ألم عضلي غير مبرر.

ما هي أعراض فرط النحاس؟

نعلم جميعًا أنه إذا تجاوز شيء ما حدوده ، فإنه يصبح عكس ذلك تمامًا. أيضا ، الإفراط في تناول مكملات النحاس له آثار جانبية مرضية ، على سبيل المثال ؛ الصداع والقيء والشعور بالغثيان ، تقيؤ الدم ، اصفرار الجلد ، آلام البطن ، التعب والإرهاق لدرجة عدم القدرة على بذل الجهد ، والابتعاد ، والدوخة وفقدان الوعي ، والاكتئاب وتغيرات المزاج ، والتهيج والاضطراب ، وأمراض الدماغ والفشل الكبدي واضطرابات الكلى ويمكن أن يؤدي إلى سكتة قلبية.

كيف يتخلص الجسم من النحاس الزائد؟

كما نعلم أن الجسم يمتص النحاس من الطعام الذي نتناوله ، فماذا عن النحاس الزائد ، هل يبقى في الجسم في الظروف العادية؟ بالتأكيد لا ، يتخلص الجسم من الكميات الزائدة بمساعدة العصارة الصفراوية التي تصنع في الكبد.

في نهايةالمطاف ؛ النحاس عنصر أساسي ومعدن موجود بكميات ضئيلة في جميع أنسجة الجسم. إنه مطلوب للوظيفة المناسبة للإنزيمات ويلعب دورًا في استقلاب الحديد في الجسم. يُمتص النحاس في القناة الهضمية ثم ينتقل إلى الكبد حيث يتم تخزينه. يتوزع النحاس من الكبد إلى أنسجة معينة في الجسم. نرى مكملات النحاس الغذائية متوفرة في أقراص وكبسولات وشراب.