مكملات L- كارنيتين
مكملات L- كارنيتين. ل-كارنتين مادة تشبه الأحماض الأمينية والفيتامينات ، ويتم إنتاج هذه المكملات في الجسم بكميات أقل من الأحماض الأمينية.
مكملات L- كارنيتين. يشارك L-Carnitine في عملية التمثيل الغذائي لدعم إنتاج الطاقة ، كما أنه يساعد في التخلص من خلايا النفايات الأيضية بسبب خصائصه الأيضية. تتركز مكملات L-carnitine في الأنسجة والعظام ، مثل الهيكل العظمي والقلب. تعرف معنا هنا عن أهم فوائده الصحية. وأفضل أنواع الكارنيتين ، وكيفية استخدام مكملات الكارنيتين ، وكيف تلعب دورًا في إنقاص الوزن ، وأهميتها بالنسبة للمرأة.
ما هو الكارنيتين؟
الكارنتين هو حمض أميني طبيعي يصنعه جسم الإنسان ويجب الحصول عليه من خلال النظام الغذائي. يلعب دورًا في نقل الأحماض الدهنية لتوليد الطاقة وتنظيم التمثيل الغذائي ، وقد ثبت أنه يساعد في مكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية ، وتحسين الأداء الرياضي ، وعلاج أو الوقاية من أمراض هزال العضلات مثل السرطان والإيدز وأمراض الكلى.
إنه حمض ضروري لتفكيك الدهون ، وتنخفض مستويات L-carnitine مع تقدمنا في العمر ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن ومقاومة الأنسولين. قد تساعد زيادة مكملات الكارنيتين على زيادة التمثيل الغذائي للدهون وتقليل وزن الجسم.
أفضل مكمل كارنيتين
أفضل مكمل كارنيتين
L-Carnitine هو مكمل يتم إنتاجه بشكل طبيعي في الجسم ، والكمية التي ينتجها بنفسه كافية لاحتياجات الشخص العادي. لكن هذه النسبة قد تنخفض لأسباب وراثية ، أو لاحتياجات إضافية لحالتك الخاصة مثل الرياضيين ، أو لأغراض التخسيس ، أو زيادة الحيوانات المنوية لدى الرجال. فيما يلي أفضل أنواع الكارنيتين:
الأسيتيل L-كارنيتين
الاسم الشائع في المنطقة العربية هو Acetyl L-Carnitine ، وهو فعال على الدماغ ومناسب لمن يعانون من أمراض التنكس العصبي.
بروبيونيل إل كارنيتين
هذا النوع من الكارنيتين مناسب لحل مشاكل الدورة الدموية ، مثل ارتفاع ضغط الدم ، لأنه سيزيد من إنتاج أكسيد النيتريك الذي يعمل على توفير تدفق الدم داخل الخلايا.
L- كارنيتين L- طرطرات
وعادة ما يضاف هذا النوع إلى المكملات الغذائية الموصوفة للرياضيين ، وذلك لسرعة امتصاصه ، كما يساعد على التخلص من آلام العضلات ، وتسريع عملية شفاء عضلات الهيكل العظمي.
انظر أيضًا: الفوائد الصحية للكركم.
فوائد الكارنيتين للرجال والنساء
ل-كارنتين مكمل غذائي مفيد للرجال ويحقق النتائج التالية:
- يزيد من الخصوبة ويحسن كفاءة الحيوانات المنوية.
- يزيد L-Carnitine من القدرة الجنسية للرجال.
- يزيد من عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال ويحسن نشاطهم وحركتهم.
- يزيد من فرص إخصاب البويضة وخصوبتها.
- يحد من إنتاج الحيوانات المنوية المشوهة.
- يحفز إنتاج الحيوانات المنوية الصحية ، مما يزيد من فرص الحمل.
- يحسن مزاج الرجل أثناء الجماع.
- يستخدم العديد من لاعبي كمال الأجسام هذا المكمل لزيادة كتلة العضلات.
يعتبر الكارنيتين من العناصر المهمة للمرأة ، وفيما يلي نتعرف على فوائد الكارنيتين للنساء:
- يعتبر من المكونات الفعالة لحرق وتفتيت الخلايا الدهنية المتراكمة وتحويل الدهون إلى طاقة ليستفيد منها الجسم.
- يلعب دورًا في تحسين خصوبة المرأة ، لأنه يحسن طاقة الخلايا التناسلية ، ويضمن وصول الطاقة إليها ، ويحسن صحة البويضات.
- تستخدمه النساء للمساعدة في علاج انقطاع الطمث الوظيفي.
فوائد الكارنتين للأطفال
هناك القليل من الأدلة على أن مكملات L-carnitine توفر أي فوائد للرضع الأصحاء ، وهناك بعض القلق من أن مكملات L-carnitine قد تزيد من خطر النوبات عند بعض الأطفال. لذلك إذا كنت تفكر في إعطاء مكملات L-carnitine للرضع ، فيجب عليك التحدث إلى أخصائي طبي أولاً. من ناحية أخرى ، هناك أدلة على أن L-Carnitine كمكمل غذائي ضروري للجسم لإنتاج الطاقة وهو مهم بشكل خاص للرضع. لأن أجسامهم تنمو وتتطور بسرعة.
يساعد هذا المكمل الغذائي الجسم على تحويل دهون الجسم إلى طاقة ، وهو أمر مهم للأطفال النشطين دائمًا. ولكن يجب إعطاء الكمية والجرعة المناسبة للرضيع.
كيفية استخدام حبوب الكارنيتين
تختلف طريقة استخدام حبوب L-carnitine باختلاف شركة الإنتاج ، ووفقًا لما تقرره كل علامة تجارية ، لذلك من الصعب تحديد طريقة استخدام ثابتة واحدة ، حيث تختلف الجرعات الموصوفة من منتج لآخر. ولكن ما ننصح به في هذا الصدد هو ضرورة تناول الجرعة الموصوفة على معدة فارغة ويفضل قبل الأكل بنصف ساعة. إذا كان من المقرر أن تتناول أكثر من الجرعة المناسبة في اليوم ، فيمكنك أيضًا تعديل جرعتك قبل نصف ساعة من تناول الطعام.
قد يعاني بعض الأشخاص من اضطراب في المعدة وغثيان عند تناول مكمل L-Carnitine على معدة فارغة. لذلك ننصح بتجربته أولاً ، إذا ظهرت هذه الأعراض فيمكن تناولها بعد تناول وجبة خفيفة ، وإذا ظهرت الأعراض مرة أخرى ، فلا بأس من تناولها بعد تناول وجبة كاملة. بشكل عام ، من الأفضل امتصاص L-carnitine إذا تم تناوله على معدة فارغة.
تجارب l-carnitine لفقدان الوزن
تجارب l-carnitine لفقدان الوزن
أثبتت العديد من التجارب أن L-Carnitine يحقق نتائج جيدة في استخداماته لفقدان الوزن ، لأنه فعال في تكسير الدهون وتحويلها إلى طاقة تساعد على ممارسة الرياضة بأداء أفضل. أفادت تجارب أخرى أنها تعمل بشكل فعال لحرق وأكسدة الأحماض الدهنية ، والحصول على الطاقة ، وهي مفيدة لسلامة الخلية (ج) للعمل بكفاءة.
حقن ل-كارنيتين لفقدان الوزن
تستهدف حقن إل-كارنتين الدهون المستعصية في مناطق تراكم الدهون مثل البطن والأرداف وأعلى الذراعين والفخذين. تم بالفعل إثبات تأثير حقن إل-كارنيتين على دهون البطن المستعصية ، لأنها تعطي نتائج سريعة لتكسير تلك الدهون وتحويلها إلى طاقة تزيد من كفاءة الجسم وتساعد على تحسين التمثيل الغذائي له ، مما يؤدي إلى فقدان المزيد من الوزن في الجسم. وقت قياسي.
ومع ذلك ، يعتقد الأشخاص المعنيون أنهم بحاجة إلى مزيد من الدراسات ، وأنهم يقومون بالكثير من التجارب ، لتحديد النتائج النهائية فيما يتعلق بتأثير L-carnitine على التخسيس.
الآثار الجانبية للكارنيتين
لا ينصح بأن تزيد الجرعة اليومية من L-carnitine عن 3000 مجم ، حيث توجد احتمالية حدوث آثار جانبية إذا كانت الجرعة تزيد عن 3000 مجم في اليوم. ومن أهم هذه الأعراض:
- القيء.
- الشعور بالمرض
- آلام في المعدة.
- الأرق ، لذلك ليس من الأفضل تناوله قبل النوم.
يمكن أن يحدث أيضًا:
- زيادة فرصة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- آلام الصداع الحاد.
- ارتفاع ملحوظ في ضغط الدم.
- زيادة عدد دقات القلب.
- زيادة مستويات الدهون الثلاثية.
- انخفاض مستويات السكر في الدم لمرضى السكري.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: الإسعافات الأولية للتسمم بالنباتات والشجيرات
موانع لاستخدام مكملات L-carnitine
موانع لاستخدام مكملات L-carnitine
يوصي الأطباء بالامتناع عن استخدام L-Carnitine في الحالات التالية:
- الأشخاص الذين لديهم حساسية من L-carnitine.
- الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الأوعية الدموية.
- مرضى التهابات الكبد أو تليف الكبد.
- مدمنو الكحول والأشخاص المصابون بالفشل الكلوي.
- الذين يعانون من مرض السكري.
- الأشخاص الذين يعانون من صعوبات في التنفس والنوم.
- أولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
- أولئك الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية.
- الأطفال والحوامل لا ينبغي أن يستخدم أثناء الرضاعة الطبيعية كذلك.
أنظر أيضا: الإسعافات الأولية للعمود الفقري
أسئلة يتكرر طرحها عن مكملات كارنيتين
تم طرح العديد من الأسئلة حول مكملات L-Carnitine ، بما في ذلك:
- يزيد من قدرة العضلات على التعافي بسرعة من الإصابات.
- يمد العضلات بالأكسجين اللازم لزيادة طاقة الجسم.
- زيادة إنتاج أكسيد النيتريك مما يساعد الشخص بشكل كبير على تحمل الألم والتعب.
- يخفف الألم بعد التمرين.
- يزيد من خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى العضلات.
أخيرًا ، بعد التعرف على مكملات L-Carnitine ، من السهل فهم أن L-Carnitine هو نوع من الأحماض الأمينية التي تساعد الجسم على تحويل الدهون إلى طاقة. يتوفر هذا المكمل في شكل حبوب وغالبًا ما يستخدم لتعزيز فقدان الوزن ، زيادة مستويات الطاقة وتحسين صحة القلب.