مكملات البوتاسيوم الغذائية؛ 7 أنواع دوائية لها

مكملات البوتاسيوم

توجد مصادر عديدة للبوتاسيوم في الطبيعة ، سنتحدث هنا عن أهم الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم ، وأهم مكملات البوتاسيوم الغذائية الموزعة لهذا العنصر المهم.

مكملات البوتاسيوم البوتاسيوم معدن موجود في العديد من الأطعمة ، ومثل المعادن الأخرى مثل المغنيسيوم ، يحتاج الجسم إلى العمل بشكل صحيح ، ويعمل البوتاسيوم على الحفاظ على صحة القلب ، وتوازن الماء والسوائل في الجسم. هناك العديد من مصادر البوتاسيوم ، وأفضل مصادره هي الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان واللحوم والأسماك. تعرف على أهم مصادر البوتاسيوم وكيف يؤثر على الجسم.

مكملات البوتاسيوم والمغنيسيوم

البوتاسيوم والمغنيسيوم معدنان ضروريان لصحة الإنسان. يشارك المغنيسيوم في أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم ، ويساعد البوتاسيوم في الحفاظ على توازن السوائل وتنظيم النبضات العصبية ، وقد يحتاج بعض الأشخاص إلى تناول مكملات البوتاسيوم أو المغنيسيوم إذا لم يحصلوا على ما يكفي من هذه المعادن من نظامهم الغذائي. يمكن أن تساعد مكملات البوتاسيوم والمغنيسيوم في منع تقلصات العضلات ، خاصة أثناء النشاط البدني

بالإضافة إلى ذلك ، نرى أنهم يعملون معًا للتحكم في النبضات العصبية وتقلصات العضلات وضربات القلب ، ويمكن أن يتسبب نقص أي من المعدنين في مشاكل مثل تقلصات العضلات والقلق وعدم انتظام ضربات القلب. يحتوي البوتاسيوم على العديد من الفوائد الصحية ، مثل تحفيز نشاط الأعصاب ، والحفاظ على التوصيل الكهربائي في الدماغ ، وتحسين التمثيل الغذائي في الجسم.

دور مكملات البوتاسيوم في الجسم

دور مكملات البوتاسيوم في الجسم

على الرغم من الأهمية الكبيرة التي يتلقاها الجسم بكمية كافية من البوتاسيوم ، إلا أنه من الخطورة تناوله أكثر مما هو موصوف طبياً ، لذلك يجب الالتزام بالجرعة الموصوفة. يتراوح تناول البوتاسيوم من 3500 مجم إلى 4700 مجم للشخص الواحد. من الأفضل أخذه من مصادر طبيعية ما لم ينصح الطبيب بخلاف ذلك.

ينصح الأطباء بعدم تناول مكملات البوتاسيوم دون استشارة طبية بعد تحديد نسبة النقص في الجسم ، وحتى ينصح الطبيب بتناول الجرعة المناسبة ، كما أنه يساعد في اختيار فترة هذه المكملات إلى المستويات الطبيعية للبوتاسيوم في الجسم. هيئة. حقق.

مصادر البوتاسيوم

قد يكون من الأفضل دائمًا تناول البوتاسيوم من المصادر الطبيعية. في الجدول التالي أهم العناصر الغذائية الغنية بالبوتاسيوم مع شرح لكمية البوتاسيوم في كل منها:

فوائد مكملات البوتاسيوم للنساء

لا تختلف فوائد البوتاسيوم للنساء عن فوائدها للرجال إلا في تقليل أعراض التقلبات المزاجية والصداع والتعب المصاحب للحيض. أيضا ، قد تعاني المرأة من أعراض تقلبات في ضغط الدم ، والشعور بالتعب عند بذل أي جهد ، والعطش المفرط دون مبرر ، أو فقدان التركيز. كل هذه الأعراض هي مؤشرات على نقص البوتاسيوم ، لذا فإن تناول الكمية المناسبة من البوتاسيوم يحمي المرأة من الأعراض التي ظهرت سابقاً.

أنظر أيضا: مكملات البروبيوتيك

مكمل البوتاسيوم للرجال

مكمل البوتاسيوم للرجال

يمكن أن يكون للبوتاسيوم تأثير كبير على الرجال ، وفيما يلي بعض فوائد مكملات البوتاسيوم للرجال:

• يحافظ البوتاسيوم على الكتلة العضلية للرجال ، خاصة في سن الشيخوخة.
• يساعد البوتاسيوم أيضًا بشكل فعال في كثافة العظام عن طريق تقليل المحتوى الحمضي لتفاعلات الطعام داخل الجسم.
• لذلك ، مكملات البوتاسيوم مهمة لأنها تحافظ على مستويات الكالسيوم في العظام.
• دعم الخصوبة للرجال لأنه من العناصر الأساسية في تكوين الحيوانات المنوية عند الرجال.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: الفوائد الصحية للدقيق الأبيض

حبوب البوتاسيوم لانقاص الوزن

أثبتت الدراسات أن كبسولات البوتاسيوم تعمل كأداة لزيادة معدلات حرق السعرات الحرارية ، لأن البوتاسيوم له خصائص بناء العضلات ، وأن الزيادة في معدلات الحرق يقابلها زيادة في بناء العضلات ، والنتائج واضحة في إنقاص الوزن. في الوقت نفسه ، يوفر البوتاسيوم كمية كبيرة من الطاقة ، مما يجعل من الممكن ممارسة المزيد من النشاط الرياضي لفقدان الوزن.

مكمل البوتاسيوم للأطفال

فيما يتعلق بمكملات البوتاسيوم للأطفال ، لا يوجد مكمل غذائي خاص بالبوتاسيوم للأطفال ، ولكن قد يوصي أطباء الأطفال بمكملات البوتاسيوم إذا كان لدى الطفل مستويات منخفضة من البوتاسيوم في الدم ، وقد تتوفر مكملات البوتاسيوم على شكل أقراص أو سائل.

شاهدي أيضاً: حمية دشتي لإنقاص الوزن

أفضل أنواع مكملات البوتاسيوم

في الحالات التي يوجد فيها نقص واضح في مستويات البوتاسيوم في الدم ، يحتاج الشخص إلى تناول أفضل مكملات البوتاسيوم ، وفيما يلي مجموعة من أفضل أنواع مكملات البوتاسيوم ، وفيما يلي 7 أنواع من الأدوية لها. :

طومسون البوتاسيوم

من أهم أنواع مكملات البوتاسيوم ومستوى البوتاسيوم في هذا المكمل هو 99 ملليغرام ، متوفر على شكل أقراص ، خالي من السكر والملح والخميرة. مُعتمد من cGMP ، الجرعة من 1 إلى 3 أقراص يوميًا حسب توصية الطبيب.

الآن مكمل سترات البوتاسيوم

تحتوي سترات البوتاسيوم الآن على 99 ملغ من سترات البوتاسيوم وتأتي في شكل كبسولات هلامية. مناسبة للنباتيين ، يمكن إضافة محتويات الكبسولة إلى الماء أو العصير. جودة عالية وسهل الامتصاص.

مكمل ناتشرز بوتاسيوم غلوكونات

أفضل أنواع مكملات البوتاسيوم

Nature Made Potassium Gluconate هو مكمل غذائي مهم للجسم ، فهو يحتوي على 90 مجم من جلوكونات البوتاسيوم ، ويأتي على شكل أقراص ، وهو من أفضل مكملات البوتاسيوم ، ويتميز بالنقاء والجودة والفعالية. تمت الموافقة على USP ، والجرعة الموصى بها هي قرص واحد في اليوم.

سترات البوتاسيوم ثورني

سترات البوتاسيوم من Thorne هي 99 في المائة ، وتأتي في شكل كبسولة ، وخالية من الغلوتين واللبان والبيض ، ومناسبة للنباتيين ، وسهلة الامتصاص. الجرعة المناسبة هي من كبسولة واحدة إلى 3 كبسولات يوميًا.

غلوكونات البوتاسيوم

القرن الحادي والعشرون هو نوع من مكملات البوتاسيوم لعلاج نقص البوتاسيوم ، ويحتوي على 99 ملغ من غلوكونات البوتاسيوم. الجرعة المناسبة هي قرص واحد في اليوم.

صلب

يحتوي Solgar البوتاسيوم على 99 ملغ من غلوكونات البوتاسيوم ، ويأتي في شكل أقراص ، مع ثنائي فوسفات الكالسيوم والسيليكا. منتجات الألبان والغلوتين الغولتين)، مناسب للنباتيين. لذلك فهو يعتبر من أفضل مكملات البوتاسيوم ، والجرعة المناسبة لهذا البوتاسيوم في اليوم هي قرص واحد.

يا له من عصير

يحتوي البوتاسيوم KADSORB أيضًا على 99 ملغ من سترات البوتاسيوم ، ويأتي في شكل كبسولات ، ويقلل من حمض المعدة ، ويدعم توازن الكهارل ، ويعمل كمثبط للشهية. الجرعة المناسبة هي كبسولتان لكل 10 كجم من الوزن.

اقرأ أيضًا: الإسعافات الأولية لالتهاب المرارة

مخاطر نقص البوتاسيوم

يتسبب نقص البوتاسيوم في الجسم عن المعدلات الطبيعية في العديد من المشاكل الصحية ، لذلك يجب الحرص دائمًا على عدم فقدان البوتاسيوم في الدم ، ومن بين المخاطر المصاحبة لنقص البوتاسيوم ما يلي:

• ضغط دم مرتفع
• صعوبات في التنفس.
• الشعور بتقلبات المزاج.
• ألم وتشنجات في العضلات.
• عدم انتظام ضربات القلب.
• الشعور بالتعب والإرهاق.
• خدر في الأطراف.
• اضطرابات الجهاز الهضمي.

ما سبق يؤكد لنا أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم ، وأنه من الأشياء التي يجب أن تكون مثيرة للاهتمام بسبب المخاطر التي يتعرض لها الشخص. أولاً ، نوصي بالاهتمام بالمصادر الطبيعية للبوتاسيوم. إذا قرر الشخص تناول مكملات البوتاسيوم ، فعليه استشارة الطبيب لمعرفة الجرعة التي تناسب احتياجاته. يمكن أن يكون الكثير من البوتاسيوم ضارًا ويسبب مضاعفات.

أخيرًا ، قد يكون البوتاسيوم في الجسم من العناصر الغذائية المهمة لصحة الإنسان ، لذلك ينصح به الكثير من الأطباء وتناول مكملات البوتاسيوم ، ولكن يجب على الجميع معرفة أهم مصادره وما هي فوائده العديدة لتجنب العديد من الأمراض التي تنشأ منه. نقص في الجسم. في جميع الأحوال لا بد من استشارة الطبيب قبل تناول مكملات البوتاسيوم.