أولاً: ما هي الصلابة الذهنية؟ وما هي أهميتها؟

الصلابة النفسية ، إذا جاز التعبير ، هي إحدى الطرق التي يستخدمها الإنسان لحماية نفسه وتطويره في نفس الوقت. وهذا يعني أن صاحب الصلابة النفسية لن يقف في نفس المكان الذي كان فيه قبل الأزمات والصعوبات والضغوط. بل يستغل هذه الظروف الصعبة ويشجعها على تنمية شخصيته ، ويكون قادرًا على التغلب على مشاعر اليأس والعجز بموقفه المتفائل وفهمه أن المستقبل أفضل ، مؤمنًا أن كل شيء مكتوب. وهي بيد الله تعالى. هذا ما يجعله واثقا بعد الضيقة من شيء سوى الراحة.

قدمت سوزان سي كوبازا المفهوم العام للصلابة النفسية ، واعتبرتها سمة شخصية تحافظ على صحة الإنسان على الرغم من تعرضه لظروف صعبة. تنعكس الخصائص في الاعتقاد العام للفرد أو الميل في فعاليته وقدرته على الاستفادة من جميع الموارد النفسية والبيئية المتاحة لإدراك أحداث الحياة المجهدة والقاسية بشكل فعال دون تشويه أو تشويه ، وتفسيرها بواقعية وموضوعية ومنطقية ، والتعايش معها. بطريقة إيجابية.

الجدير بالذكر أن Cobaza توصلت إلى هذا المفهوم بعد إجراء العديد من الدراسات التي هدفت إلى معرفة سبب الحفاظ على صحتهم الجسدية والنفسية على الرغم من تعرضهم للإجهاد وخوضهم تجربة جادة. لذلك فإن مفهوم الصلابة النفسية له معاني مختلفة. كالتحمل والصبر والمواجهة والشفاء وأخيراً الوصول إلى مرحلة التطور والتقدم.

الصلابة النفسية هي مزيج من ثلاث مواقف: الالتزام ، وضبط النفس ، والشدائد .. له بعزم وقوة وتكييفها لخدمته. بدلًا من أن تكون هذه الظروف سببًا لبؤسهم واكتئابهم ، ستوفر لهم طريقة لفهم الحياة ومكافحتها ؛ أي تحويل المحنة إلى منحة ، وبناءً على ذلك ربط الباحثون مفهوم الصلابة النفسية ، بما في ذلك الكثير من عوامل الوقاية ، وتنمية الصحة النفسية ، واعتبروها سلاحًا فعالاً على طريق النجاح. وتأكيد الذات.

أكدت العديد من الدراسات أن الحدة النفسية مرتبطة بالصحة النفسية والجسدية للإنسان. لأن الأحداث المؤلمة والقاسية تسبب الكثير من الألم الذي يسبب بشكل طبيعي إثارة الجهاز العصبي اللاإرادي ويسبب التعب ؛ ينتج عن هذا العديد من المشاكل الجسدية والنفسية.

وهنا يبدأ دور الصلابة النفسية التي تعيد التوازن للجسد وتريح المشاعر ؛ نظرًا لأن الأشخاص الذين يستمتعون بالصلابة النفسية أكثر قدرة من غيرهم على حل المشكلات ورؤية الإجهاد بطريقة مختلفة وأقل تعقيدًا ، لا يمكننا تجاهل تأثير الصلابة النفسية على قدرة الشخص على التكيف مع ضغوط الحياة ، وإظهار استجابات تكيفية أعلى. مهما تغيرت الظروف من حولهم.

لذلك فإن الصلابة النفسية تنجح في التوافق النفسي والاجتماعي والمهني ، ولها تأثير كبير على مستوى التوافق في العلاقة الزوجية ، وتريح ، إن لم يقال ، أنها تلغي التبعية العاطفية بين الزوجين ، لأنها تجعل الشخص سعيد بنفسه واثق من قراراته ومدرك لقدراته ومهاراته.

أهمية الصلابة الذهنية:

يتمتع الأشخاص ذوو الصلابة النفسية العالية بالعديد من الخصائص والمميزات ، وهذه الخصائص بالذات هي التي تظهر أهمية المتانة النفسية ، وتؤكد قيمتها وضرورة الاستمتاع بها ، ومن بين هذه الخصائص نذكر ما يلي:

1. القدرة على بناء علاقات اجتماعية صحية:

يتضمن عنصرين مهمين ، وهما العطاء والاستلام: يفشل العديد من الأشخاص في بناء وإدارة علاقاتهم الاجتماعية لأنهم يعطون الأولوية لعنصر على الآخر. هذا يخلق فشلًا في هذه العلاقات وتوترًا دائمًا وانعدامًا للأمان ، على عكس العلاقات الاجتماعية التي يحتفظ بها الأشخاص بمستويات عالية من الصلابة النفسية ، لذلك ترى أن علاقاتهم قوية وقوية وتضيف إلى شعورهم بالانتماء ، وهناك تفاهم ويسود السلام.

2 – قراراتهم نابعة منهم بشكل شخصي:

إنهم لا يقبلون آراء الآخرين ولا يحتاجون إلى أن تملي عليهم أفكارهم ، وهم أشخاص مستقلون وفخورون ، ولديهم قدرة عالية على تحمل ومواجهة الإحباطات بأنفسهم وتأتي من تجارب سيئة مع الصحة والعافية. إصرار أقوى على عدم الضياع في مسارات المرض النفسي والاضطرابات السلوكية.

3. ليس في عجلة من أمره:

لا يؤسسون المشاعر والعواطف كقاضي على أفعالهم ؛ على العكس من ذلك ، فهم يفكرون جيدًا قبل أن يتخذوا أي خطوة ويكونون قادرين على حل المشكلات التي يواجهونها ؛ لأنهم يتمتعون بمستوى عالٍ من مهارات حل المشكلات ، بالإضافة إلى أنهم ليسوا عاطفيين ، ولديهم القدرة على التحكم في أعصابهم ؛ ينعكس هذا في الخاصية الأولى التي تحدثنا عنها ؛ لأن القدرة على التنظيم الذاتي من شأنها أن تقلل من المشاكل أثناء التفاعل الاجتماعي مع البيئة.

4. إدارة المشاعر السلبية أو الإيجابية:

تؤهل الصلابة النفسية صاحبها لإدارة أي ظرف بطريقة إيجابية ومنظمة مع ثقة كبيرة وإحساس بالحرية.

5. التصميم والمتانة:

كما أنها من خصائص الأشخاص الذين يتمتعون بمستويات عالية من الصلابة النفسية ، وقد يكون تأثير هذا الجانب مهمًا في جميع الخصائص السابقة ؛ لأن المثابرة والتفاني يساعدان الإنسان على السير في طريقه مهما كانت الصعوبات والظروف صعبة.

من ناحية أخرى ، فإن الأشخاص الذين لا يتمتعون بالصلابة النفسية يظهرون أيضًا العديد من الجوانب والخصائص ، وسنذكرها:

  1. لا يمكن أن تتفاعل بشكل إيجابي مع البيئة الاجتماعية.
  2. قدرتهم على تحمل الضغط والظروف الصعبة ضعيفة.
  3. لا يجدون أي هدف في حياتهم ؛ هذا يجعلهم عرضة للاكتئاب والعزلة.
  4. فهم لا يجيدون التعامل مع الآثار السلبية للأزمات التي يمرون بها ، وغالباً ما يخضعون لها ويخضعون لآثارها وعواقبها.
  5. سلبي وانهزامي.

 

ثانيًا: كيف تقوي الصلابة النفسية؟

كما ذكرنا أعلاه ، فإن الصلابة النفسية هي مزيج من ثلاثة عناصر: الالتزام والسيطرة والانضباط ، والمواجهة والتحدي. لذلك ، لزيادة قوتك النفسية وتقويتها ، تحتاج إلى تطوير هذه الجوانب الثلاثة ، فأنت بحاجة إلى أن تكون شخصًا لديه المزيد من الالتزام والاحترام لنفسك وأهميتك وأهمية الحياة التي تعيش فيها وتكون أكثر قدرة على التحكم في نفسك في المواقف الصعبة ، ولا تجعل عواطفك ومشاعرك أسيادك ؛ بدلاً من ذلك ، استخدم عقلك دائمًا ، وفكر مليًا قبل اتخاذ أي قرار ، مهما كان بسيطًا ، ولا تكن شخصًا مستسلمًا وانهزاميًا ؛ بدلاً من ذلك ، درب نفسك على المواجهة والاستمرار والعمل الجاد ، بغض النظر عن مدى صعوبة الظروف ، وبغض النظر عن مدى صعوبة المشاكل ، لا تهرب منها ؛ أحاول حلها.

تذكر ، في هذا العصر بالذات ، أنه عليك دائمًا التعامل مع الظروف المتغيرة والمتجددة من حولك ، وأنك بحاجة إلى الكثير من الاستقرار لتحقيق التوازن الداخلي والخارجي ، وهذا لن يحدث إذا لم تنجح في التخرج. يمكنك تحقيق الانسجام بينك وبين الظروف من حولك وتعديل إدراكك للصعوبات ، بحيث تشعر أنه يمكنك دائمًا مواجهتها والفوز بها.

ثالثًا: ما الفرق بين المرونة النفسية والصلابة النفسية؟

يستخدم الكثير من الناس مصطلح المرونة النفسية بدلاً من مصطلح الصلابة النفسية ، معتقدين أن المصطلحين لهما نفس المعنى ، لكن للأسف ، على الرغم من الارتباط والتشابه بينهما ، فليس لديهما نفس الدلالة. تتداخل تعاريف المصطلحين وتتشابك ؛ لذلك سنحاول تبسيط الاختلاف بمثال بسيط.

المرونة النفسية تعني القدرة على التعامل مع الشدائد ، وإذا تعامل الشخص مع موقف سلبي مر به ، فيمكن وصف هذا الشخص بالمرونة النفسية ، لكن السؤال هنا هو كيف تتعامل مع هذا الموقف؟ هل أنت قادر على خوض التجربة والتصرف بشكل إيجابي؟ هل كنت تتعامل مع خيارك أم أنه كان قائما على مبدأ “أخوك قوة وليس بطلا”؟ بمعنى أنه كان عليه أن يتعامل مع المشكلة ، وفي حالة حدوثها مرة أخرى ، فقد يصاب بخيبة أمل ولا يتعامل مع نفس الموقف بنفس القوة.

يمكن القول أن هناك حاجة إلى الأشخاص الذين يتمتعون بصلابة نفسية مرنة ، على الرغم من أن الأشخاص المرنين ليسوا بالضرورة أقوياء نفسياً. رأي

يمكن القول أن الشخص المرن سيكون قادرًا على الوقوف بعد السقوط ، ولكن ليس فقط الشخص المتصلب نفسياً يقف ؛ بل هي تتقدم وتتطور وترتفع ، وهذا هو الفرق بين المصطلحين.

منجز:

من خلال ما تقدم اتضح أن مفهوم الصلابة النفسية يعني قدرة الشخص على التعامل مع الظروف الصعبة التي يعيشها والخروج منها بصحة جيدة دون أن يؤثر ذلك على صحته الجسدية والنفسية والصلابة النفسية. يستطيع. من خلال التدريب والالتزام بالخطوات التي تقود الإنسان إلى الاستقرار النفسي وتحسين نظرته الإيجابية إلى الحياة.