هناك مشروبات فعالة ومثبتة للتخلص من الكرش مشكلة الكرش من اكثر الظواهر احراجا لكثير من الناس اضافة الى المشاكل الصحية العديدة التي يسببها لذلك في هذا الموضوع سنتعلم افضل المشروبات للتخلص من دهون البطن والتخلص من دهون البطن حول مشكلة الكرش والوزن الزائد.
مشروبات للتخلص من الكرش
الكرش من المشاكل الصحية التي يواجهها الرجل والمرأة ، وينشأ الكرش من تراكم الدهون في البطن ، ومشكلة الكرش تواجهها جميع الأعمار المختلفة ، لأنها لا تقتصر على فئة عمرية معينة وينشأ عنها. زيادة الخلايا الدهنية في منطقة البطن.
على المدى الطويل يمكن أن يسبب الكرش العديد من المشاكل الصحية مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغية والنوبات القلبية ، وله أنواع عديدة منها الكرش العضلي وتورم الكرش والكرش المترهل. مما يؤدي إلى الكرش ، ولكن يجب أن يكون المرء على دراية بطرق التخلص منه لأنه لتجنب الضرر الذي يسببه ، فهذه هي أفضل المشروبات للتخلص من الكرش:
1- ماء جوز الهند
يعتبر من أفضل المشروبات التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية وجميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم ، كما أنه مليء بالألياف الغذائية التي تقلل الشهية ، فضلاً عن كونه منخفض السعرات الحرارية ومفيد في عملية التخلص منها. دهون البطن المتراكمة.
اقرأ أيضًا: تخلص من الكرش بالأعشاب
2- اشرب خل التفاح والماء
يمكن أن يكون من أفضل المشروبات للتخلص من الكرش إذا تم تناوله في الصباح على معدة فارغة ، لأنه مشروب مفيد للغاية لتسهيل عملية الهضم ، كما أنه يعمل على تقليل استقرار مستوى السكر. يعمل الدم مثل خل التفاح في الصفراء.
بالإضافة إلى الحفاظ على توازن مستويات الأس الهيدروجيني في معدة الإنسان ، مما يساعد على حرق كمية الدهون المتراكمة حول منطقة البطن ، من المعروف أن خل التفاح يساعد في الشعور بالشبع ، مما يحد من الرغبة في تناول الطعام ، لذا فهو كذلك. ينصح بتناول ملعقة كبيرة من خل التفاح مع كوب من الماء الدافئ في الصباح.
3 – الشاي الأخضر
يعتبر من أهم المشروبات للتخلص من الوزن الزائد والتخسيس ، لأنه يتميز بقدرته العالية في عملية التخلص من دهون الكرش المتراكمة حول البطن ، لأنه يعتبر من أهم مصادر الغذاء التي تحافظ عليها. صحة الجسم لما له من فوائد غذائية.
يساعد الشاي الأخضر على تسريع عملية التمثيل الغذائي أو التمثيل الغذائي ، مما يساعد على تقليل كمية الدهون المتراكمة ، حيث أظهرت بعض الدراسات أن مركب الكاتيكين الموجود في عشبة الشاي الأخضر يساعد في عملية فقدان دهون البطن أثناء ممارسة الرياضة.
4- مشروب القرفة
تعتبر من أهم البهارات العطرية ، حيث يتم استخلاصها من اللحاء الداخلي لإحدى الشجيرات التابعة لعائلة شنغن ، ويمكن أن تساعد القرفة في إنقاص الوزن وتسهيل إنقاص الوزن عن طريق زيادة مستويات إفراز الإنزيمات الهضمية وتقليل بعض مما يبطئ هضم الكربوهيدرات وبالتالي يقلل الشهية. .
أظهرت العديد من الدراسات والأبحاث المنشورة في إحدى الصحف العالمية أن القرفة مشروب غني وغني بالعديد من مضادات الأكسدة القوية ، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الأخرى مثل الكالسيوم والحديد والمنغنيز ، والتي يساعد صحة الجهاز الهضمي على تقوية وتقليل وخسارة الوزن. دهن الكرش.
5- مشروب الخيار والزنجبيل
يعتبر الزنجبيل من أهم أنواع البهارات متعددة الأغراض ، فبالإضافة إلى قدرته العالية على تقليل الشهية ، فهو يحفز عملية التمثيل الغذائي ، مما يشجع على إنقاص الوزن وحرق دهون البطن ، وقد استخدم الزنجبيل قديماً على مر العصور في كثير من الطب. الحقول لما لها من فوائد طبية عديدة.
يقوي جهاز المناعة في الجسم ، لاحتوائه على مركبات مضادة للالتهابات ، ويقلل من مشاكل الجهاز الهضمي ، فعند إضافة الزنجبيل إلى الخيار لتحضير مشروب ، يذيب دهون البطن بسبب فوائد الخيار المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات ، و مضاد التهاب. مواد مسرطنة.
6- ماء الليمون
يعتبر من المشروبات ذات الفوائد العالية للصحة بشكل عام والتخسيس بشكل خاص لما يحتويه من مكونات مثل حامض الستريك الذي يعمل على إعطاء دفعة قوية للكبد ، ومن ثم يعطي الفرصة للقدرة على تحسين صحة الإنسان. هيئة. للتخلص من السموم وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن وخسارة دهون الكرش ؛
اقرأ أيضًا: خليط لإزالة الكرش في 3 أيام
7- مشروب الخيار والليمون والبقدونس
نظرا لفوائد كل هذه المكونات يعتبر هذا المشروب من أفضل المشروبات للتخلص من الكرش ، ويتميز بقدرته على حرق الدهون وخاصة في منطقة البطن.
لا يضيف الخيار أي دهون وهو غني بالألياف الغذائية ، بالإضافة إلى حقيقة أن البقدونس هو مدر طبيعي للبول ، مما يساعد على التخلص من الماء الزائد في الجسم ، كما أنه غني بالعديد من العناصر الغذائية والفيتامينات مثل فيتامين أ . ، B ، C ، K ، وكذلك الليمون يساعد على حرق الدهون وكذلك الحفاظ على صحة الأمعاء ، وتسهيل عملية الهضم.
8- اشرب الشاي الأسود
يطلق عليه الشاي الأحمر ، لأنه من أنواع الشاي المستخدمة في التخسيس ، كما أنه يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والكافيين ، مقارنة بأنواع الشاي الأخرى المختلفة ، وله أيضًا طعم خاص وقوي. أظهرت الدراسات أن الشاي الأسود يعمل على تقليل امتصاص الدهون في الأمعاء.
كما أنه يعمل على منع تراكم الدهون في منطقة البطن مما يساعد على إنقاص الوزن وتنحيف منطقة البطن والتخلص من الكرش ، لاحتوائه على مادة البوليفينول التي تلعب دورًا رئيسيًا في إنقاص الوزن.
وصفات للتخلص من دهن الكرش
يبحث البعض عن وصفات ومشروبات للتخلص من الكرش حتى يتمكنوا من الاستعداد والالتزام بتناولها لإيجاد نتيجة فعالة في إنقاص الوزن في تلك المنطقة ومن أشهر هذه المشروبات:
1- مشروب البابونج والكمون
يشتهر الكمون بقدرته على إنقاص الوزن في أكثر من وصفة ، لذلك يعتبر من المشروبات التي تساعد على حرق دهون البطن أكثر من غيرها ، ويمكن تحضيره بالآتي:
المكونات
- نصف ملعقة بابونج.
- ملعقة صغيرة كمون مطحون.
- كأس من الماء.
كيف تستعد
- يوضع البابونج والكمون المطحون في قدر على النار ثم يضاف الماء ويترك الخليط ليغلي.
- بعد غليان المشروب ، تنطفئ النار وتترك حتى تصبح ساخنة ، ثم يتم تصفيتها.
- اشرب المشروب ساخنًا ويفضل قبل النوم لضمان حرق الدهون أثناء النوم للحصول على أفضل النتائج وأسرعها.
اقرأ أيضًا: كيفية استخدام خل التفاح لإنقاص الوزن
2- مشروب الزنجبيل والقرفة
نظرا لفوائد الزنجبيل العديدة في مجال حرق الدهون وكذلك قدرة القرفة على إنقاص دهون البطن ، فقد تم صنع هذا المشروب ليجمع بين فوائد القرفة والزنجبيل ، ويتم تحضيره من خلال هذه الأشياء:
المكونات
- كوب ماء مغلي.
- عصير القليل من الليمون.
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
- ملعقة صغيرة كمون.
- ربع ملعقة صغيرة قرفة.
كيف تستعد
- ضعي الكمون مع مسحوق الزنجبيل مع مسحوق القرفة في كوب.
- نضيف الماء المغلي إلى جميع مكونات الكوب ثم نضيف الليمون.
- قم بتغطية الكوب لتجنب الزيوت الطيارة المفيدة من الخليط.
- اترك المشروب لمدة 10 دقائق كحد أقصى ، ثم صفيه واشربه مباشرة قبل الذهاب إلى الفراش.
- يمكن تحلية المشروب بالعسل الأبيض.
3 – الشاي الأخضر بالزنجبيل
يعتبر الزنجبيل من أهم المواد التي تعمل على حرق الدهون ، وكذلك قدرته المعروفة للشاي الأخضر على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد ويمكن تحضير هذا المشروب من خلال ما يلي:
المكونات
- 3 ملاعق كبيرة من مسحوق الزنجبيل.
- كوب كبير من الماء.
- كيس واحد من الشاي الأخضر.
كيف تستعد
- يوضع الماء في قدر ثم يوضع على النار حتى يغلي.
- يضاف مسحوق الزنجبيل إلى الماء ويترك ليغلي لمدة خمس دقائق على الأقل.
- ضع كيس الشاي الأخضر في الإناء واتركه ينقع لمدة 3 إلى 5 دقائق.
- نرفع المزيج عن النار ، ثم نتركه دافئاً ، ثم نرشحه.
- يمكن تحلية المشروب بالعسل لفوائد صحية أكبر.
- اشرب المشروب مباشرة قبل النوم.
أسباب ظهور دهن الكرش
هناك أسباب عديدة وراء ظهور دهن الكرش ، وهو ما يمثل مشكلة كبيرة بالنسبة للبعض ، لأنه يمكن أن يسبب العديد من الأمراض ، كما أن المظهر العام للرجل أو المرأة مع الكرش ليس في أفضل حالة ، لذا فهي كالتالي أهم أسباب ظهور الكرش لتقليله:
- السمنة وزيادة الوزن.
- تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة بالإضافة إلى الأطعمة المقلية والنشويات والوجبات السريعة.
- يشيخ
- الخمول وقلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة.
- عدم شرب كمية كافية من الماء والتي تقدر بـ 2 لتر في اليوم.
- الابتعاد عن تناول الخضار والفواكه والأطعمة الصحية التي تساعد على سهولة الهضم وزيادة كفاءته وفعاليته.
- اضطرابات في إفراز هرمونات الغدد الصماء مثل الغدة الدرقية.
اقرأ أيضًا: فوائد خل التفاح للكرش
نصائح للتخلص من الكرش
يجب إعطاء الشخص الذي يعاني من دهن الكرش العديد من النصائح بالإضافة إلى شرب المشروبات للتخلص من الكرش ومن أهم النصائح والتعليمات ما يلي:
- تناول المزيد من السلطة الخضراء خلال الوجبات الثلاث ، خاصة في الغداء.
- تناول الخبز الأسمر بدلاً من الخبز الأبيض ، لأنه غني بالألياف الغذائية التي تمنح الإنسان الشعور بالشبع.
- تناول الخضار الورقية والفواكه والأطعمة الصحية بكميات مناسبة على مدار اليوم لتغطية حاجة الجسم من العناصر الغذائية الموجودة فيها ، حيث تلعب هذه الأطعمة دورًا مهمًا في تسهيل عملية الهضم وكذلك تقليل انتفاخ البطن.
- اشرب الكثير من الماء بما يعادل لترين في اليوم.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة.
- استخدم الدهون غير المشبعة بدلاً من الدهون المشبعة ، مثل الزيوت النباتية.
- مارس الرياضة واتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
- النوم لعدد كافٍ من الساعات يوميًا ، ما بين 6 و 8 ساعات.
- تجنب الكسل والخمول والجلوس لفترات طويلة.
أفضل المشروبات للتخلص من الكرش من أهم الحلول التي تساعد على حرق دهون البطن ، لكن عليك اتباع بعض النصائح الطبية لتتمكن من إنقاص الوزن الزائد.