يعد الحمل من أكثر الأوقات حساسية وحاسمة في حياة المرأة ، ولهذا من المهم جدًا أن تحافظ على نظام غذائي صحي لتوفير العناصر الغذائية اللازمة لصحتها وصحة طفلها.
لذلك من الشائع أن تكون المرأة الحامل حذرة للغاية في نظامها الغذائي ، ولكن بالإضافة إلى الحفاظ على نظام غذائي متوازن للغاية ، يجب عليها أيضًا أن تحذر من المشروبات الضارة. اقرئي أيضًا: 7 أطعمة لا يجب أن تأكلها المرأة الحامل.
المشروبات الضارة للحوامل
1. العصائر الطازجة خارج المنزل
إذا كنت تحب شرب عصير الفاكهة ، أثناء تناول الطعام في الهواء الطلق ، اختر البدائل المبسترة لتلك المصنوعة من الفاكهة أو الخضار الطازجة ، فعندما لا يتم تعقيم هذه الأطعمة جيدًا ، يمكن أن تحتوي على بكتيريا وطفيليات ضارة. لك ولطفلك ، مثل التوكسوبلازما ، السالمونيلا والإشريكية القولونية والليستيريا ، والتي يمكن أن تأتي من التربة أو عن طريق التلاعب بهذه الأطعمة.
يمكن أن يحدث التلوث في أي وقت أثناء الحصاد أو الإنتاج أو المعالجة أو البيع بالتجزئة أو التخزين أو النقل.
معظم الأطفال المصابين بداء المقوسات لا تظهر عليهم أعراض في الرحم عند الولادة ، ولكن الأعراض مثل الإعاقة الذهنية أو العمى قد تتطور لاحقًا.
2. الحليب غير المبستر
مثل العصائر ، يمكن أن يحتوي الحليب الخام على مجموعة متنوعة من البكتيريا الضارة مثل السالمونيلا ، والليستيريا ، والكامبيلوباكتر ، والإي كولاي ، ويمكن أن يكون لهذه العدوى عواقب صحية تهدد الحياة.
كما هو الحال مع الفاكهة ، يمكن أن يحدث هذا التلوث بشكل طبيعي أو يكون نتيجة التلوث أثناء جمع الطعام أو تخزينه ، والبسترة هي الطريقة الأكثر فعالية لقتل أي بكتيريا ضارة دون تغيير القيمة الغذائية.
3. الكافيين
ثبت علميًا أن شرب الكثير من الكافيين أثناء الحمل يحد من نمو الجنين ويزيد من مخاطر ولادة طفل منخفض الوزن عند الولادة ، وهو ما يرتبط بزيادة مخاطر وفاة الرضع والأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والنوع. 2 ـ داء السكري خلال فترة البلوغ.
لذلك ، يوصى عمومًا للمرأة الحامل بالحد من تناول الكافيين إلى أقل من 200 مجم في اليوم ، أو حوالي 2 إلى 3 أكواب من القهوة.
ولأن الجسم يمتصه بسرعة ، فإنه ينتقل بسهولة إلى المشيمة والجنين ، حيث لا يمتلكان الإنزيم اللازم لاستقلاب الكافيين ، مما يتسبب في تراكم مستويات عالية من هذه المادة.
4. المشروبات الكحولية
عندما تشرب المرأة الحامل الكحول ، ينتقل الكحول من دم المرأة إلى الجنين عبر القناة الهضمية ، وبما أن الكبد هو أحد الأعضاء الأخيرة التي تتطور ، لا يستطيع الطفل امتصاص الكحول. بالإضافة إلى الأم ، يمكن أن يتأثر تطورها بشكل خطير.
شرب الكحول وخاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يزيد من مخاطر الإجهاض والولادة المبكرة والطفل المولود بوزن منخفض عند الولادة ، والشرب بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل قد يتأثر يصنع للطفل بعد الولادة.
5. شاي المريمية والحليب الشوك
لا توجد حتى الآن أدلة علمية كافية لضمان أن المنتجات العشبية مثل شاي المريمية وحليب الشوك آمنة أثناء الحمل.
تم استخدام شوك الحليب لتحسين تدفق حليب الثدي ، وأظهرت دراستان قصيرتان حول استهلاكه أثناء الحمل عدم وجود آثار جانبية ؛ ومع ذلك ، من الناحية النظرية ، يمكن أن تخفض مستويات السكر في الدم ، لذلك يوصى بتناولها بحذر ، خاصة إذا كنت تعانين من نقص السكر في الدم أو سكري الحمل. تعرف على أعراض سكري الحمل.
يمكن أن يكون لهذا المستخلص النباتي أيضًا تأثيرات هرمون الاستروجين ، لذلك إذا كنت تعانين من حالات حساسة للهرمونات مثل الأورام الليفية الرحمية أو بطانة الرحم ، فيجب عليك أيضًا تجنبها.
إذا كنت ترغب في تحسين إنتاج حليب الثدي ، يمكنك تناول الحلبة أو الكمون الأسود أثناء الرضاعة الطبيعية ، وهي مدرجة عمومًا على أنها آمنة من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. تعرف على أفضل النصائح لزيادة حليب الثدي.
يعد تحضير الطعام السليم والنظافة الشخصية دائمًا مناسبين للجميع في الحياة ، ولكن أثناء الحمل من المهم إيلاء المزيد من الاهتمام لهذه الجوانب.
في حين أن هذا ليس سهلاً دائمًا ، لأن بعض الأطعمة قد تكون ملوثة بالفعل عند شرائها ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو معرفة ما لا تستطيع النساء الحوامل شربه وما الذي يجب تجنبه ، فهذا سيضمن لك ولطفلك صحة جيدة.