المشروبات التي تمنع النوم
بعض المشروبات في وقت متأخر من الليل لها تأثير سلبي على نمط النوم ، لأن هذه المشروبات تغير نوعية ومدة النوم ، ويمكن أن تزعج النوم أثناء الليل ، لذلك ينصح بتجنب الكثير من المشروبات التي تمنع النوم قبل الذهاب للنوم طويلاً. يكفي ، ومن أهم هذه المشروبات:
الكحول: يشعر الإنسان بالنعاس بعد شرب بضعة أكواب ، لكن تناولها ليلاً يزعج النوم لأن الكحول يزيد الحاجة إلى التبول.
قهوة: يساعدك شرب الكافيين في الصباح على الاستيقاظ والتركيز ، لكن شربه في وقت متأخر من السرير يمكن أن يؤخر النوم ويسبب الأرق.
مشروبات الطاقة: لا فائدة من تناول مشروبات الطاقة قبل النوم ، ولأنها تحتوي على ضعف كمية الكافيين الموجودة في القهوة ، فإنها تعطل النوم وتقلل من إجمالي ساعات النوم.
مشروب غازي: تحتوي المشروبات الغازية على كمية كبيرة من الكافيين والسكر ، كما أن الكافيين يجعل النوم أمرًا صعبًا ، ويزداد السكر عند الاستيقاظ أثناء النوم.
ماء: ينتج البالغون الأصحاء كمية أقل من البول ليلًا مقارنة بالنهار ، مما يقلل الاستيقاظ أثناء النوم لاستخدام الحمام ، لكن شرب الكثير من الماء قبل النوم يخل بهذا التوازن ، لذلك يجب أن تنظم مياه الشرب بحيث ترتفع وتنخفض أثناء النهار. قبل وقت النوم.