تحتوي المشروبات المعززة للمناعة على عناصر غذائية تساهم في إنتاج الأجسام المضادة وتحفز مقاومة الأمراض المختلفة ، فهي طبيعية وآمنة للصحة ، فضلاً عن كونها لذيذة ، وهذا ما نشرحه لكم من خلال الموقع.
المشروبات المعززة للمناعة
مع انتشار فيروس كورونا ، ذهب البعض للبحث عن مشروبات تقوي المناعة ، حيث من المعروف أن امتلاك مناعة قوية يعني صحة جيدة ومنع التعرض للعدوى الفيروسية أو البكتيرية.
جهاز المناعة هو الطريقة الأولى لحماية الجسم من الأجسام الغريبة والضارة ، لأنه ينتج خلايا الدم البيضاء التي تقاتل بفعالية مع هذه الأجسام. هل هناك بالفعل مشروبات تعزز المناعة؟ في الواقع ، هناك العديد من المشروبات التي تساهم في إعطاء الجسم الفيتامينات التي تقوي المناعة ، وفي الأسطر التالية نذكر أهمها:
1- عصير الجزر والتفاح
يحتوي عصير الجزر والتفاح على فيتامين أ وفيتامين ج وكذلك فيتامين ب 6 والبوتاسيوم وكذلك حمض الفوليك ، لأن هذه العناصر تلعب دورًا رئيسيًا في تقوية جهاز المناعة وتحسين أدائه في مكافحة العدوى. يجب اتباع ما يلي:
- نأخذ حبتين من الجزر وتفاحتين ونغسلهما جيداً ثم قشرهما.
- قطّعي الفاكهة إلى قطع صغيرة وضعيها في خلاط كهربائي مع كوبين من الماء.
- يمكنك إضافة تفاحة ثم خلط المكونات معًا جيدًا.
- قم بتصفية الخليط وتناوله مرة واحدة في اليوم.
اقرأ أيضًا: كيفية رفع المناعة في الجسم
2- عصير عرق السوس
قد لا يحب البعض طعم عرق السوس ، لكن الأبحاث العلمية أظهرت أنه من أهم المشروبات المعززة للمناعة لاحتوائه على مضادات الفيروسات والبكتيريا. – إفراز الحمض ، ناهيك عن قدرته على الإسراع في التئام القرحة ، ولصنع هذا العصير يجب اتباع الخطوات التالية:
- ضع 200 جرام من عرق السوس المطحون في قطعة قماش نظيفة.
- رش هذه القطعة بصودا الخبز ، ثم اربطها جيدًا.
- نأخذ وعاءً كبيرًا ونضع القماش فيه ثم نسكب فيه 10 أكواب من الماء.
- اترك قطعة القماش مبللة لعدة ساعات مع التحريك باستمرار.
- انزع القماش وضع مشروب عرق السوس في كوب تقديم وتناوله باردًا مرتين في الأسبوع.
3- اشرب تمر هندي
لإكمال المحتوى الذي نقدمه لك قائمة المشروبات التي تقوي المناعة ، يعتبر التمر الهندي أحد هذه المشروبات ، لأنه غني بالعديد من المضادات الحيوية ، والتي تلعب دورًا فعالًا في قتل الأغنية البكتيرية.
كما أنه يقلل من الحموضة الزائدة داخل الجسم ، والجدير بالذكر أنه يقي من ارتفاع ضغط الدم والالتهابات وخاصة التهابات الجهاز التنفسي ، وإليكم كيفية تحضيره:
- يتم تقشير حوالي 10 حبات تمر هندي.
- نضيف الحبوب إلى قدر مع 3 أكواب من الماء ، ثم نضعها على النار حتى الغليان.
- اتركي المزيج ليبرد ، ثم صفي التمر الهندي واحتفظي بالماء.
- اخلطي بذور التمر الهندي في الخلاط الكهربائي للحصول على عجينة متجانسة ، ثم أضيفي ماء النقع والقليل من السكر.
- يصب السائل في إبريق كبير ويضاف إليه 3 أكواب من الماء الساخن ويؤخذ العصير مع الثلج أو حسب الرغبة مرة في الأسبوع.
4- البرتقال والجريب فروت
لا شك أن الحمضيات تلعب دورًا هامًا في تحسين صحة الجهاز المناعي ، وذلك لاحتوائها على عدد كبير من مضادات الأكسدة وكذلك فيتامين سي ، لذلك يُنصح بصنع العصير منها عن طريق تقشيرها وخلطها. ال. خلاط كهربائي مع قليل من الماء وتناولها مرتين اسبوعيا لتقوية المناعة.
5- عصير مانجو
أُدرج المانجو مؤخرًا في قائمة المشروبات التي تعزز المناعة ، لإثبات احتوائه على الكثير من مضادات الفيروسات ، وبعض الفيتامينات التي تساعد على حماية الخلايا من التلف.
بالإضافة إلى قدرته على تحسين إنتاج الأجسام المضادة ومكافحة العدوى ، أوصى الأطباء بتناوله لتحسين عمل الجهاز المناعي ، لكن ينصحون بعدم المبالغة فيه لتجنب احتباس السوائل والأملاح في الجسم.
اقرأ أيضًا: نسبة المناعة الطبيعية في جسم الإنسان
6- عصير الشمندر والتفاح
الشمندر ، المعروف أيضًا باسم جذر الشمندر ، يحتوي على الكالسيوم وفيتامين C وبيتا كاروتين وكذلك الكبريت والحديد والبوتاسيوم ، ويحتاج جهاز المناعة إلى هذه العناصر ليعمل بكفاءة وحيوية ، لذلك ينصح عصير البنجر للشرب منها. من وقت لآخر على النحو التالي:
- قطعي حبتين كبيرتين من البنجر بسكين حاد.
- ضع قطع الشمندر في العصارة لاستخراج الماء منها.
- قشري التفاحة وقطعيها إلى 4 قطع ، ثم أضيفيها إلى العصارة مع البنجر.
- يضاف الزنجبيل ويعصر بقوة.
- قم بتصفية الخليط ثم تناوله طازجًا.
7- مشروب القرع والجزر
يعتبر اليقطين من الفواكه المفضلة لدى الكثير من البالغين والأطفال ، لما له من طعم لذيذ ولذيذ وله العديد من الفوائد الصحية ، وأهم ما في الأمر هو تعزيز المناعة ، لأنه غني بالريبوفلافين وفيتامين أ وحمض الفوليك وفيتامين. يمكن تحضير عصير اليقطين بسهولة باتباع الخطوات التالية:
- اغسل اليقطين جيدًا.
- اقطعها إلى نصفين وأزل كل اللب الداخلي.
- نضع الفاكهة في الخلاط ونضيف الجزر والتفاح وكوب من الماء.
- اتركي المكونات تمتزج ، ثم خذي العصير في كوب واشربه مرتين في الأسبوع.
8- خليط من فاكهة الكيوي والفراولة
يمكن عمل عصير لتقوية المناعة من الكيوي والفراولة معًا ، لأن هذه الفاكهة تمد الجسم بالزنك وحمض الفوليك ، وكذلك فيتامين سي الذي يساهم في تجديد الخلايا ويزيد عددها عند تلفها مما يمنعها عدوى بكتيرية من دخول الجسم.
9- عصير السبانخ والخس
إذا كنت ترغب في تقوية جهاز المناعة ، يوصى بخلط القليل من أوراق السبانخ مع أوراق الخس في الخلاط الكهربائي ، ثم تصفية الخليط وإضافة ملعقة من العسل وتناوله يوميًا.
يعتبر هذا المشروب من العصائر الطبيعية الغنية بالعناصر المفيدة لجهاز المناعة ، لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد ، وكذلك فيتامين ب 6 الذي يساهم في تنشيط الدورة الدموية للخلايا المناعية في الجسم مما يساهم في التهابات الوجه والفيروسات. .
اقرأ أيضًا: لتقوية جهاز المناعة عند البالغين
عصائر أحادية المكون لتقوية المناعة
نذكرك في النقاط التالية بمزيد من المشروبات والعصائر الطبيعية لتقوية جهاز المناعة:
- عصير البطيخ له تأثير فعال على المناعة لاحتوائه على المعادن وبعض العناصر الغذائية المفيدة له.
- عصير الطماطم ويفضل زيادته في الشتاء لغناه بالحديد الذي يساهم في تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من أمراض القلب والوقاية من الأمراض المختلفة.
- الزنجبيل والكمثرى ، هذا المزيج مفيد في تعزيز الدورة الدموية في الجسم ، ومكافحة البكتيريا ، والقضاء على السموم والأملاح الزائدة عن طريق دعم صحة الجهاز المناعي.
- الشاي الأخضر غني بمضادات الاكسدة التي تلعب دورًا رئيسيًا في زيادة كفاءة جهاز المناعة وتثبيط نمو وتكاثر الفيروسات.
أطعمة مفيدة لجهاز المناعة
بعد أن ذكرنا لك المشروبات المعززة للمناعة ، يجب أن نشير إلى الأطعمة التي توفر هذه الميزة أيضًا على النحو التالي:
- بروكليغني بفيتامين ج ومضادات الأكسدة.
- فطريحتوي على معادن مثل السيلينيوم وفيتامينات ب.
- بطاطا حلووهو غني بالبيتا كاروتين الذي يدخل الجسم ويتحول إلى فيتامين أ المسؤول عن دعم المناعة.
- التوتإنه جيد لأنثوسيانين ، الذي يعزز دفاعات جهاز المناعة.
- سمك زيتيتحتوي التونة والسلمون على وجه الخصوص على أحماض أوميغا 3 الدهنية.
- المحار: يلعب دورًا رئيسيًا في تحسين الاستجابة المناعية عن طريق تحفيز خلايا الدم البيضاء للعمل بشكل فعال.
اقرأ أيضًا: مشروبات لتعزيز المناعة عند الأطفال
نصائح مهمة لتقوية المناعة
بالإضافة إلى أهمية تناول الأطعمة والمشروبات التي تقوي جهاز المناعة ، يجب اتباع النصائح التالية لأنها تمنع هذا الجهاز من إضعاف الخلايا وتدميرها:
- غسل اليدين قبل وبعد الأكل وعند لمس الأسطح لمنع تراكم الميكروبات ودخولها إلى الجسم.
- التأكد من إمداد الجسم بالفيتامينات التي تقوي جهاز المناعة وأهمها السيلينيوم والزنك وفيتامين سي وحمض الفوليك.
- تناول طعامًا صحيًا وابتعد عن الأطعمة الضارة مثل الدهون المشبعة لأنها تزيد من اضطرابات الجهاز المناعي.
- محاولة التقليل من التوتر والقلق لأنهم يفرزون هرمون الكورتيزول في الجسم. حيث أن هذا الهرمون يزيد من مخاطر الإصابة بالعدوى وضعف المناعة.
- احصل على قسط كافٍ من النوم وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- يمد الجسم بفيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس في الفترة ما بين 9 إلى 12 أو 11 إلى 3.
- ممارسة التمارين المفيدة كالسباحة والمشي وركوب الدراجات.
- تجنب التدخين وشرب الكحوليات الضارة.
إذا كنت تخشى التعرض لفيروس كورونا والأوبئة الأخرى ، فمن الضروري منع نموه في الجسم بالأطعمة والعصائر الطبيعية التي تقوي المناعة ، باتباع إرشادات السلامة والعوامل التي تحسن الأداء الوقائي لجهاز المناعة.