تعتقد الكثير من الأمهات أن هناك مشروبات تساعد على إدرار الحليب ، حيث إنها مشكلة شائعة لدى معظم الأمهات بعد الولادة ، وهي مشكلة نقص الحليب في الثديين. خاصة في الأيام الأولى للرضاعة ، لذلك من خلال موقع الويب جرّبيها ، سنشرح ما إذا كان إيمان الأمهات بالمشروبات التي تعمل على تحسين إنتاج الحليب في الثديين صحيحًا أم لا.
المشروبات التي تساعد على إنتاج الحليب
تهتم الأم بكل ما يتعلق بطفلها الرضيع بمجرد اكتمال عملية الولادة ، ولديها الكثير من التفكير ، وتخشى أن يلحق به أي ضرر ، وأهم ما يصر على فكرتها في إنتاج كمية كافية من الحليب أثناء الرضاعة الطبيعية ، خاصة إذا كانت الطفلة الأولى ، وليس لديها خبرة في التعامل مع مثل هذه المواقف ، لذلك عادة ما تتعرف على المشروبات التي تساعد على إدرار الحليب.
بالرغم من عدم ثبوت فاعلية هذه الطريقة في تحسين إنتاج الحليب في الثديين ، فلا توجد مشكلة في تناول هذه المشروبات ، وإذا لم تساعد ، فلن تضر ، وهناك عدد كبير من خبراء التغذية وخبراء الصحة. . من ينصح بشرب المشروبات التالية:
1- شرب الكثير من الماء
شرب الكثير من الماء يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم ، مما يؤثر إيجابًا على قدرة الأم على إنتاج الحليب ، كما أن حليب الثدي يحتوي على حوالي 88٪ من الماء ، لذلك يوصى دائمًا بشرب ما لا يقل عن 8-13 كوبًا من الماء خلال فترة الرضاعة ، وغني عن البيان أن شرب الماء بشكل عام يساعد على تحسين قدرة الجسم على أداء وظائفه الطبيعية.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الحلبة لإنتاج الحليب
2- عصير جزر
يحتوي على بيتا كاروتين وفيتامين أ و فيتويستروغنز التي تمنح الجسم المزيد من الطاقة مما يزيد من إنتاج الحليب في الثدي أثناء الرضاعة ، لذلك ينصح الخبراء في كثير من الأحيان بتناول هذا العصير ، بعد تحضيره بإعطاء المكونات ، و ثم اتباع الخطوات. مطلوب:
المكونات
- 4 حبات جزر كبيرة ، مقطعة إلى نصفين.
- قطعة صغيرة من الخيار المفروم.
- كوب سبانخ.
- 4 سيقان لفت كبيرة.
- ليمون كبير.
كيف تستعد
- تحضير عصير الجزر ثم عصره بالليمون.
- اجمعهم في خلاط كهربائي.
- أضف باقي المكونات إلى الخليط.
- يقلب بالخلاط.
3- تناول الحليب
يحتوي الحليب على العديد من الجوانب المهمة للإنسان وخاصة الكالسيوم الذي يعتبر عاملاً مسئولاً عن نمو الطفل بشكل كبير ، وأهميته لا تقتصر على تعزيز إنتاج الحليب بل أيضاً يحمي الأم من زيادة الوزن التي تحصل في كثير من الأحيان بعد الولادة. ، والجدير بالذكر أنه يمكن إضافته إلى أنواع مختلفة من الفاكهة ، على سبيل المثال: الفراولة والموز للحصول على مزيج رائع من الفوائد والمذاق اللذيذ.
4- عصائر الفاكهة الطازجة
لا تعتبر عصائر الفاكهة الطازجة فقط من المشروبات التي تساعد على إدرار الحليب ، ولكنها تقدم العديد من الفوائد لتناولها ، لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات الضرورية لنمو الطفل بشكل سليم ، لذا حاولي جعل عصير الفاكهة الطازج المفضل لديك. يشرب. عندما تشعر بالحاجة إلى شرب شيء ما.
لكن احرص على اختيار العصائر التي لا تحتوي على نسب عالية من السكريات والفركتوز ، ومن أفضل أنواع العصائر التي يمكنك استخدامها لحل مشكلتك عصير الموز الممزوج بالحليب والفراولة ، والمشروبات الحمضية من بين أفضل العصائر. يمكن تناوله مثل عصير البرتقال وعصير الليمون.
اقرئي أيضًا: متى يدخل الحليب بعد الولادة؟
5- عصائر الخضار
لا شك أن الخضار من أهم الأطعمة المغذية التي يجب تناولها لتحسين الحالة الصحية العامة ، ولكن بالنظر إلى المشروبات التي تساعد على إنتاج الحليب ، لا يمكننا أن ننسى الدور الذي تلعبه هذه السوائل. لحل مشكلة نقص الحليب في ثدي الأم أثناء فترة الرضاعة.
بسبب قلة رغبة الكثير من النساء في تناول مثل هذه العصائر ، فمن الأفضل خلط عدة أنواع منها معًا ، بدلاً من تناول طبق كبير من الخضار ، ولكن تجدر الإشارة إلى أن هناك بعض الخضروات التي تسبب الغازات أو الانتفاخ. مثل الكرنب والخيار والبروكلي ، لذلك يجب تجنب مثل هذه الأنواع من الخضار وعدم تضمينها في مشروبك.
هناك مصيدة تقع فيها العديد من النساء اللواتي جربن تناول عصائر الخضار لحل مشكلة نقص الحليب في الثديين ، وهو أن بعضهن يضيفن الملح أو السكر الاصطناعي إلى العصائر ، مما يقلل بشكل كبير من. القيمة الغذائية للخضروات الموجودة في العصير ، لذا احرص على عدم الوقوع في الفخ بنفسك ، وتجنبها.
6- عصير أخضر ناعم
من أفضل المشروبات التي تعمل على تحسين إنتاج الحليب في ثدي الأم ، حيث يأكل كوبين منه كل يوم ، بعد إعطاء بعض المكونات بكميات محددة ، وبعد خطوات التحضير اللازمة ، وهو موضح بالتفصيل أدناه . :
المكونات
- 1 ملعقة كبيرة من عصير الزنجبيل الطازج وهو ما يعادل قطعة متوسطة الحجم من الزنجبيل.
- ملعقتان كبيرتان من عصير الكزبرة الطازج أي ما يعادل كوب واحد من أوراق الكزبرة والسيقان.
- 3 ملاعق كبيرة من عصير الكرنب وهو ما يعادل 4 أو 5 أوراق كرنب متوسطة الحجم.
- نصف كوب من عصير التفاح ، ويمكن الحصول عليه عن طريق عصر تفاحة كبيرة ، وذلك لوجود نسبة وفيرة من الفيتامينات والألياف التي تفيد الجسم.
تحتوي المكونات السابقة على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للنمو الطبيعي للطفل ، وهي تلبي احتياجاته من تلك العناصر المهمة لزيادة قدرة جسمه على إكمال وظائفه ، مثل فيتامين أ وفيتامين ج والحديد.
7- المشروبات العشبية
هناك العديد من الأعشاب التي تعتبر من المشروبات التي تساعد على إنتاج الحليب ، مثل الأعشاب الخفيفة وهي القرفة والزنجبيل والحلبة واليانسون والكراوية والكركم والعديد من الأعشاب الأخرى ، ومن خلال الأسطر التالية سنتعرف عليها – تأثيرها لحل هذا. المشكلة بطريقة مفصلة:
- الخاتم: هناك العديد من المواد الكيميائية النباتية التي تشبه الإستروجين ، ومن خلال العديد من الدراسات التي أجريت على فعالية مشروب الحلبة ، فقد ثبت أن لها القدرة على تحسين إنتاج الحليب الطبيعي في ثدي الأم خلال فترة 24-72. ساعة من استخدامه.
- فينيل: تتشابه خواصه مع خصائص الإستروجين التي ساعدته على أن يكون أحد المكونات التي يمكن إضافتها للشاي ، أو المكملات الغذائية المستخدمة لتحسين إنتاج الحليب ، كما أن له قدرة فعالة على تقليل أعراض الانتفاخ وتسكين الغازات. ، على أية حال. هناك العديد من النساء اللواتي جربن ذلك بنجاح مع تناول الشمر يزيد من حليب الثدي ، لكن الأمر يستغرق وقتًا أطول لإثبات فعاليته.
- بذور الكمون: يقدم فوائد عديدة لمستخدمه ، حيث يحتوي على الريبوفلافين والكالسيوم وعناصر أخرى تجعله ًا لتعزيز الهضم وتخفيف الانتفاخ والحموضة والإمساك ، لكن من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل تناول أي من هذه الأعشاب. لتجنب الآثار الجانبية الخطيرة المحتملة.
- اليانسون: وهو من الأعشاب الغنية بمركب الأنثول ، وهو نبات استروجين له تأثير جيد على إنتاج الحليب الطبيعي لدى الأمهات المرضعات ، وعلى الرغم من أنه يدخل في تكوين بعض الخلطات المستخدمة لتحسين إنتاج حليب الأم ، إلا أن هناك حاجة إلى المزيد. دليل يثبت فعاليته في هذا الأمر.
عيوب تناول المشروبات العشبية لتوليد الحليب
إذا كنت ترغبين في شرب المشروبات التي تنتج حليبًا عشبيًا ، فعليك أن تعلمي أن هناك بعض الآثار الجانبية التي قد تعرضك للخطر ، خاصة أثناء فترة الرضاعة الطبيعية ، وهي الفترة التي تحتاجين فيها إلى كل ما يحسن من حالتك. الصحة ، لذلك لا تستخدم هذه المشروبات قبل استشارة أخصائي ، يمكن أن تسبب أحد الأضرار التالية:
- طفح جلدي على جلد الأم أو الطفل.
- إذا كنت تستخدم بعض أنواع الأدوية ، فستكون المشروبات العشبية معرضة للخطر بالنسبة لك لأنها يمكن أن تتفاعل مع هذه الأدوية ، مثل بعض أنواع أدوية إنقاص الوزن ، وإزالة السموم ، ومضادات الهيستامين ، وموانع الحمل الهرمونية ، ومدرات البول.
- تحدث اضطرابات الجهاز الهضمي للأم أو الطفل مثل الإمساك والإسهال وانتفاخ البطن.
اقرأ أيضًا: ما مقدار الحليب في ثدي واحد؟
نصائح للمساعدة في إنتاج الحليب
في ضوء تحديد المشروبات التي تساعد على إنتاج الحليب ، علينا أن نخبرك بالنصائح التي ستساعدك في هذا الأمر بشكل سريع وطبيعي ، والتي ، إذا اتبعتها ، يمكن أن تمنعك من شرب المشروبات وتناول الأطعمة التي تساعد على إنتاج الحليب في وقت مبكر. ، المذكورة أدناه:
- الحصول على الكثير من الراحة: يلعب عدد ساعات النوم دورًا مهمًا في زيادة معدل إنتاج الحليب الطبيعي في ثدي الأم ، لذلك إذا كنت لا تنامين لساعات كافية ، فعليك الحرص على الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
- الرضاعة عندما يسأل الطفل: يجب أن تعلمي أن زيادة عدد مرات الرضاعة الطبيعية يزيد من إنتاج الحليب الطبيعي في الثدي ، لذلك لا تغري بإرضاع طفلك في مواعيد معينة ، بل قومي بذلك كلما دعت الحاجة إليه ، ويمكنك تقديمه له. على فترات متقطعة.
- تدليك الثدي اثناء الرضاعة: يساعد على زيادة إنتاج الحليب بشكل كبير في الثدي ، عن طريق التدليك أو الضغط على الثدي أثناء الرضاعة.
- استخدام مضخة الحليب الكهربائية: وهي من أفضل الطرق الحديثة المستخدمة لتفريغ أكبر كمية من الحليب في الثدي ، وينصح باستخدامها لمدة 10-20 دقيقة في كل مرة ترضعين طفلك.
- تجنب الرضاعة الطبيعية الحصرية: في حالة عدم مرور عدة أسابيع على الولادة ، من المهم معرفة أن التناوب بين الثديين أثناء الرضاعة الطبيعية سيحسن إنتاج الحليب بداخلهما ، كما في حالة الرضاعة من ثدي واحد ، فمن الممكن زيادة الحليب كن هناك. لوحظ هناك من الآخر.
- اتباع نظام غذائي صحي: في حالة عدم اتباع نظام غذائي صحي يمد جسمك بالعناصر الغذائية الضرورية التي تؤثر على معدل إنتاج الحليب في الثدي ، فعليك فعل ذلك بدلاً من شرب المشروبات التي تفرز الحليب ، خاصة أثناء فترة الرضاعة من يأكل. العديد من العناصر في جسمك.
- استخدمي حمالة صدر مناسبة: سبب معاناتك من مشكلة قلة إنتاج الحليب يمكن أن يكون بسبب ارتداء حمالات صدر غير مناسبة ، لأن ذلك يمكن أن يؤثر سلبًا على معدل تدفق الحليب ويقلله ، نتيجة ضغط حمالة الصدر على الثدي خاصةً. إذا. يدوم لفترة طويلة ، مما يمنع مرور الحليب بداخله ، ومنه تسد قنوات الحليب.
- التعاقد مع استشاري رضاعة: في حال اتبعت كل هذه النصائح وما زلت تعاني من مشكلة قلة إنتاج الحليب ، فإن الحل الوحيد هو استشارة أخصائي يخبرك بالحل المناسب للتخلص من هذه المشكلة ، بعد معرفة السبب. هذا ويتعامل.
إن انخفاض كمية الحليب الطبيعي في الثدي مشكلة تعاني منها الكثير من النساء ، لكنها ليست مدعاة للقلق ، لأن هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها لحل هذه المشكلة.