متى يبدأ وزن الحمل عند النساء؟ بما أن المرأة الحامل تعتاد على اكتساب الوزن أثناء الحمل ، فلا داعي للقلق ، فهي طبيعية جدًا نتيجة التغيرات التي تحدث في جسم الحامل.
إنه يحمل نفسًا أخرى تنمو وتنمو بمرور الوقت ، وبعد الولادة ، سيعود كل شيء إلى ما كان عليه.
اقرأ أيضًا: تجربتي في زيادة وزن الجنين
متى تبدأ زيادة الوزن أثناء الحمل؟
- من الطبيعي أن تكتسب المرأة الحامل وزنًا زائدًا خلال أشهر الحمل ، بسبب تغير الهرمونات في جسم المرأة الحامل ونمو الجنين.
- تحتاج المرأة الحامل إلى متابعة أي وزن وصلت إليه للتأكد من أنه يزداد بشكل معتدل.
- وهذا يؤكد لها أن الجنين ينمو بشكل طبيعي ، ولا يأكل طعاماً أكبر مما يحتاج.
- متى تبدأ زيادة الوزن أثناء الحمل؟ يبدو أن وزن المرأة الحامل يزداد مع بداية الشهر الثاني من الحمل.
- والسبب في ذلك يعود إلى العديد من التغييرات والأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع النظام الغذائي أثناء الحمل
متوسط زيادة الوزن للحوامل شهريًا
بعد أن نتحدث عن موعد بدء زيادة الوزن أثناء الحمل ، يجب علينا أيضًا سرد معدل زيادة الوزن الذي تحصل عليه المرأة أثناء الحمل.
وتجدر الإشارة إلى أن معدل زيادة الوزن للمرأة أثناء الحمل يختلف كل شهر من امرأة إلى أخرى حسب الوزن الذي وصلت إليه قبل الحمل ، كما يعتمد على ما إذا كانت المرأة حامل بجنين أو جنين.
تنقسم مدة الحمل إلى عدة فترات ، تستمر كل منها لفترة زمنية تصل إلى 3 أشهر. معدل زيادة الوزن للمرأة أثناء الحمل كل شهر بشكل عام على النحو التالي:
- يزداد وزن المرأة الحامل خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ما بين 900 جرام و 1.8 كيلوجرام.
- وهي الفترة الثانية من الحمل ، وهي الفترة التي تبدأ من الشهر الرابع للحمل وتنتهي بنهاية الشهر السادس ، وخلال هذه الفترة تكتسب المرأة وزن يقدر بنحو 2.2 كيلوغرام.
- إنها الفترة الثالثة من الحمل ، وهي المرحلة الأخيرة من الحمل ، وخلال هذه المرحلة يمكن للمرأة الحامل أن تكتسب حوالي 2.4 كيلوغرام.
- يعتمد معدل الزيادة التي تكتسبها المرأة الحامل خلال كل مرحلة من مراحل الحمل على اتباع نظام غذائي صحي متكامل يشمل البروتين ومنتجات الألبان والخضروات والفواكه ، وممارسة بعض التمارين الرياضية لمدة تصل إلى 30 دقيقة في اليوم.
- وتجدر الإشارة إلى أن معدل زيادة الوزن للمرأة الحامل كل شهر قد يرتفع بشكل طفيف ، في حال كان وزن المرأة أقل من المعتاد قبل الحمل أو كانت تحمل أكثر من جنين.
متوسط زيادة وزن المرأة أثناء الحمل
بعد أن نتحدث عن موعد بدء زيادة الوزن أثناء الحمل ، نحتاج أيضًا إلى التحدث عن المعدل الإجمالي لزيادة الوزن الذي تكتسبه النساء أثناء الحمل.
يعتمد معدل زيادة الوزن أثناء الحمل على عدة عوامل أهمها وزن الأم قبل حدوث الحمل.
- بالنسبة للنساء اللواتي يقعن في نطاق الوزن الطبيعي ، يجب أن يتراوح متوسط الوزن الإجمالي أثناء الحمل بين 11.5 كجم و 16 كجم.
- بالإضافة إلى النساء اللواتي يعانين من أنحف وزن ، يجب أن يتراوح متوسط الوزن الإجمالي أثناء الحمل بين 13 كجم و 18 كجم.
- النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن ، يجب أن يتراوح متوسط الوزن الإجمالي أثناء الحمل بين 7 كجم و 11 كجم.
- أيضًا ، بالنسبة للنساء البدينات ، يجب أن يتراوح متوسط الوزن الإجمالي أثناء الحمل بين 5 كيلوغرامات و 9 كيلوغرامات.
- إذا كانت المرأة حامل بأكثر من جنين ، فإن معدل زيادة الوزن الإجمالي لها سيكون أكبر بكثير ، ويمكن أن يتراوح هذا المعدل بين 16.5 كجم و 24.5 كجم.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الحمل بعد جراحة شد البطن
أين يذهب الوزن الزائد أثناء الحمل؟
يمكن أن يتراوح وزن الجنين عند الولادة بين 3 كيلوغرامات و 3.6 كيلوغرام ، وهذا يدل على أن المرأة تكتسب المزيد من الوزن أثناء الحمل ، ولكن أين تذهب بقية الزيادة في الوزن ، وهو ما يظهر في هذه الأمور التالية. :
- الثدي: يزداد حجم الثدي أثناء الحمل ليكون جاهزًا للرضاعة ، ويتراوح الوزن المكتسب من 0.5 كجم إلى 1.4 كجم.
- الرحم: يزداد حجم الرحم أثناء الحمل ، حيث يحمل الجنين بداخله ، ويصل وزنه إلى حوالي 0.9 كيلوجرام.
- البروكلي: يزداد حجم المشيمة أثناء الحمل ، ويبلغ الوزن الذي تكتسبه حوالي 0.7 كيلوجرام.
- السائل الذي يحيط بالجنين: هو السائل الذي يحيط بالجنين داخل الرحم ، ويصل وزن هذا السائل إلى حوالي 0.9 كيلوجرام.
- الدم: تزداد كمية الدم أثناء الحمل ، ويتراوح الوزن المكتسب من 1.4 كيلوجرام إلى 1.8 كيلوجرام.
- سوائل الجسم: يزداد حجم السوائل في الجسم أثناء الحمل ، ويتراوح الوزن المكتسب من 0.9 كجم إلى 1.4 كجم.
- مخازن الدهون: يتراوح الوزن الذي تكتسبه مخازن الدهون في جسم المرأة الحامل ما بين 2.7 كيلوجرام و 3.6 كيلوجرام.
اقرأ أيضًا: هل انتفاخ البطن علامة على الحمل؟
كيفية التحكم في الوزن أثناء الحمل
هناك عدة عوامل يمكن من خلالها التحكم في الزيادة التي تم الحصول عليها أثناء الحمل ، والحفاظ على المعدل الطبيعي للزيادة كل شهر ، ومن أهم هذه العوامل ما يلي:
تمرين مناسب للحمل
- إذا مارست المرأة الرياضة قبل الحمل ، فمن الأفضل الاستمرار في هذه العادة أثناء الحمل أيضًا لما لها من فوائد عديدة.
- على الرغم من أن المرأة لم تمارس الرياضة قبل الحمل ، إلا أنه من الأفضل أيضًا القيام ببعض التمارين البسيطة يوميًا أثناء الحمل لمدة تصل إلى حوالي 15 دقيقة وتزداد هذه المدة تدريجيًا حتى تصل إلى 30 دقيقة خلال النهار. ما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع.
- في حالة ما إذا كان من الصعب على المرأة الحامل القيام بتمارين رياضية مكثفة ، يوصى هنا بعدم الاحتفاظ بوضعية واحدة طوال الوقت ، ويجب على المرأة الحامل ممارسة الرياضة عن طريق المشي قدر الإمكان ، لأنها مهمة جدًا.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
- يجب على المرأة الحامل أن تتغذى بشكل جيد ، أي أنها تأكل أطعمة وأطعمة صحية ومناسبة ، ولا ينصح بتناول كميات أكبر لأنها تغذي روحين.
- يجب أن يحتوي الطعام الذي تأكله المرأة الحامل على المكونات الغذائية المتكاملة والصحية التي يحتاجها الجسم.
- تحتاج النساء الحوامل أيضًا إلى الابتعاد عن الأطعمة غير الصحية التي تحتوي على الكثير من الدهون ، ويحتاجن إلى تقليل تناول السكريات.
اقرئي ايضا: شكل الحلمات في بداية الحمل بالصور
في نهاية مقالتنا حول موعد زيادة الوزن أثناء الحمل ، قدمنا معلومات وتفاصيل حول هذا الموضوع ، ونتمنى أن يعجبك الموضوع.