هناك العديد من الفوائد لفيتامين سي للإنسان بشكل عام ، وذلك بسبب خصائصه المضادة للأكسدة ، لذلك سنناقش في هذه المقالة للتعرف على فوائد فيتامين سي للبشرة بشكل خاص.
قبل أن نبدأ ، يجب الانتباه إلى حقيقة أن فوائد فيتامين سي لا تزال قيد البحث والدراسة ، لكن النتائج الأولية التي نلاحظها هي فوائد فيتامين سي التي لا يمكن تجاهلها ، للجسم بشكل عام ولصالح. الجلد على وجه الخصوص ، ها هي التفاصيل.
فيتامين ج يفيد البشرة
في السطور التالية ، سنناقش معًا فوائد فيتامين سي للبشرة وأهم المعلومات عن فيتامين سي ، بما في ذلك ما يلي:
- الحماية من الأشعة الضارة
من الفوائد التي يوفرها فيتامين ج للبشرة أنه يقلل من الأضرار التي تلحقها الأشعة فوق البنفسجية بالجلد.
لكن لا يمكن استخدامه كواقي من الشمس ، لأنه لا يمكن أن يشكل طبقة لامتصاص الأشعة الضارة أو لتقليل تأثير الشمس على الجلد.
لكن ما يفيد فيتامين سي هو مضادات الأكسدة التي يتكون منها هذا الفيتامين ، لأنه يعمل على تقليل الأضرار التي تسببها الأشعة الضارة للجلد ، من خلال حماية الجلد من تكوين الجذور الحرة.
نصح بعض العلماء أنه كلما زاد تأثير فيتامين سي على الجلد ، كلما كان له تأثير قوي ومفيد أكثر مما نأخذه في شكل مكملات غذائية عن طريق الفم.
- تقليل التجاعيد
- من القدرات الخارقة للطبيعةمعلومات مهمة حول متلازمة سافانت يمكن لفيتامين ج أن يحمي البشرة من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة ، خاصة مع تقدم العمر.
- هذا بالإضافة إلى خصائصها المضادة للأكسدة التي تعمل على تنظيم وتحفيز عملية إنتاج الكولاجين داخل الجلد.
- هذا الكولاجين هو بروتين مهم وضروري للغاية لدعم صحة الجلد.
- تلتئم الجروح بشكل أسرع
- في حالة حدوث بعض الجروح على الجلد ، يحتاج الجلد إلى إنتاج كمية كبيرة من الكولاجين لتسريع عملية بناء الجرح والتئامها.
- وهنا يلعب فيتامين سي دورًا مهمًا وأساسيًا في إعطاء الجسم المزيد من إنتاج الكولاجين ، لذلك يحدث علاج سريع للإصابات والجروح التي تصيب الجلد.
- وهذا ما تؤكده معظم الدراسات والأبحاث ، فكلما زاد نقص فيتامين سي في الجسم ، كانت عمليات التئام الجروح أبطأ بكثير.
- أيضًا ، الأشخاص الذين يعانون من نقص في فيتامين ج ويبدأون في تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين سي لديهم معدل شفاء أسرع بكثير من هذه الإصابات.
- يعالج البشرة الجافة
- أكدت معظم الدراسات والأبحاث أن مكملات فيتامين سي يمكن أن تقلل من خشونة وجفاف الجلد.
- يحسن ترطيب البشرة بشكل كبير ويجعل البشرة أكثر مرونة.
- من فوائد فيتامين سي للبشرة أنه يساعد في الحفاظ على محتوى الماء في البشرة ، ويتركها منتعشة وممتلئة وناعمة ورطبة ، وهذه هي أهم النقاط لعلاج البشرة الجافة.
- الفوائد الأخرى لفيتامين سي للبشرة
- يقلل الاحمرار الذي يصيب الجلد ، لذلك يعمل على توحيد لون البشرة فيما بعد.
- يقلل من تواتر البقع الداكنة وفرط التصبغ وخاصة البقع التي تظهر نتيجة التعرض للشمس ، والبقع التي تظهر بسبب علامات الشيخوخة والشيخوخة ، وكذلك الكلف الذي يظهر أثناء الولادة.
- يعالج الهالات السوداء تحت العينين ويعمل على حماية البشرة منها مستقبلاً.
- يعمل على تقليل لون البشرة ومنحها الطيف والنضارة التي تحتاجها النساء في جميع أنحاء العالم.
كيف تحصل على فيتامين سي؟
قبل البدء في تناول فيتامين سي ، نحتاج إلى معرفة الجرعة المناسبة من فيتامين سي للبالغين ، وهذه الجرعة هي 65-90 ملليجرام في اليوم.
ولكن هناك ملاحظة ، إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين لا يحصلون على هذا القدر بشكل يومي من خلال الطعام الذي تتناوله ، فيجب عليك الالتزام بما يلي:
- يوصى باستهلاك كميات زائدة من الحمضيات ، بما في ذلك ؛ البرتقال ، أو أي نباتي يحتوي على هذا الفيتامين ، بما في ذلك: الفراولة ، والبروكلي ، والسبانخ.
- من الأفضل تناول مكمل فيتامين سي ، ولكن يجب أن يتم تحديد الجرعة من قبل أخصائي.
- نحتاج لشراء كريمات ومرطبات غنية بفيتامين سي. تساعد هذه الكريمات في تقليل جفاف الجلد وعلاج التجاعيد والاحمرار وتوحيد لون البشرة من بقع الشيخوخة.
الآثار الجانبية لفيتامين سي
يمكننا الحصول على فوائد فيتامين سي للبشرة بأمان ، سواء تم تناوله من خلال مصادر غذائية تحتوي على هذا الفيتامين ، أو عن طريق تطبيقه موضعيًا على الجلد.
ولكن مع أخذ كل ذلك في الاعتبار ، يجب أن نؤكد أن استخدام هذا الفيتامين يفيد ويضر الجلد أيضًا.
لأن هناك أشخاص لديهم بشرة حساسة أو يعانون من بشرة حساسة مما يتسبب في تغير لون بشرتهم وتحولها إلى اللون الأصفر.
قد تظهر أعراض تهيج الجلد الشديد لدى بعض الأشخاص ، وتشمل هذه الأعراض: يشعر الشخص بوخز أو حكة مع الجلد الجاف ، وتظهر هذه الأعراض بعد تناول فيتامين سي موضعياً.
كيف نحصل على فيتامين سي في الجلد؟
- من المعروف أن الطبقة الخارجية من الجلد غنية بكميات كبيرة من الفيتامينات بما في ذلك فيتامين سي ، كما نجد كمية صغيرة من فيتامين سي في الطبقات الداخلية من الجلد.
- لذلك يبدأ الجلد بفقدان كمية كبيرة من فيتامين سي الموجود في الطبقة الخارجية بسبب الشيخوخة والسلوك الخاطئ في عدم الحفاظ على ترطيب الجلد باستمرار.
- كما أن الطبقات الداخلية من الجلد تتأثر سلبًا بنقص كميات فيتامين سي في طعامنا ، فضلًا عن ميل معظم الناس إلى التدخين بطريقة تضر بالجلد.
- لذلك ، لا يستطيع الجلد امتصاص ما يكفي من فيتامين سي ، ولا يمتص أي كميات زائدة عن حاجته.
قناع فيتامين سي للوجه
يمكننا عمل قناع يحتوي على فيتامين سي يتكون من ملعقة صغيرة من العسل ، إضافة نصف ملعقة صغيرة من السكر ، ونصف ملعقة صغيرة من مسحوق فيتامين سي ، ويمكننا استخدام عصير الليمون ، مع قطرات بسيطة من زيت اللافندر.اللافندر اهم فوائده واستخداماته – زيت اللافندراخلطي هذه المكونات جيدًا ثم ضعيها على البشرة واتركيها لمدة 45 دقيقة أو أقل حسب نوع البشرة ، ثم اشطفي البشرة بالماء الدافئ ، ثم ضعيها أخيرًا على التونر المحتوي على فيتامين سي أو خل التفاح على وجهك. للبشرة ويوصى باستخدام هذا المقشر مرة في الأسبوع.
أخيرًا ، قدمنا لك في هذه السطور البسيطة ما هي فوائد فيتامين سي للبشرة وكيف يمكننا استخدامه حتى نتمكن من جني أقصى الفوائد ، ولكن تجدر الإشارة إلى أن الكمية المثالية التي يجب أن تأخذها البشرة تشبعه بهذا الفيتامين لا يزال قيد البحث حتى يومنا هذا ، كل ما علينا فعله هو الحفاظ على تناول فيتامين سي من أي مصادر متاحة للحفاظ على الجلد.