ما هي فوائد الماء؟
الماء هو أساس الحياة لجميع الكائنات الحية ، وأهمها الإنسان. ما هي فوائد الماء؟هناك إجابة واسعة على السؤال: الماء مهم في كل شيء ، لكن هل من الضروري تناول كمية معينة من الماء أو شرب الكثير من الماء؟
ماء
- هو أساس جسم الإنسان ، حيث يمثل الماء حوالي 70٪ من كتلة الجسم ، ولا يستطيع الجسم البقاء بدون ماء ، لأن وظائف الجسم تقوم على الماء الذي يجب أن يؤدي وظائفه.
- يتكون الدم من 90٪ ماء ، مما يعني أن الماء يلعب دورًا نشطًا في الدم ، لذلك من الضروري تناول الكثير من الماء والحصول عليه بشكل غير مباشر من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الماء ، مثل: الحساء والبرتقال والطماطم. و العصير.
ما هي فوائد الماء للجسم؟
هناك فوائد عديدة واستخدامات المياه لا حصر لها ، ومن فوائد الماء ما يلي:
- إنقاص الوزن: يساعد الماء في إنقاص الوزن لأنه يستخدم كبديل للمشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل الصودا والمشروبات الغازية والعصائر ، لذلك يفضل شرب الماء بدلاً من هذه المشروبات عالية السعرات الحرارية تجنبها.
- شرب الماء قبل الأكل يساعد على ملء المعدة وبالتالي يقلل من كمية الطعام المتناولة وبالتالي فقدان الوزن وكذلك شرب الماء أثناء الوجبة يقلل من كمية الكربوهيدرات والدهون المتناولة وبالتالي الشبع من أقل كمية.
- يقلل من الإصابة بأمراض القلب والسكتة القلبية.
- يوفر الطاقة للجسم ، ويقلل من الجفاف ويزيد من ترطيب الجسم.
- يقلل من الشعور بالتعب والإرهاق.
- يقلل الصداع والصداع ، لأن جفاف الجسم الذي يحتاجه الماء يسبب الصداع ، لذلك من الضروري شرب الماء أثناء النهار في جميع الأوقات ، بكمية لتر أو لترين في اليوم.
- شرب الكثير من الماء يساعد في الحفاظ على نضارة البشرة وحيويتها ويمنع بهتان البشرة واصفرارها.
- شرب الكثير من الماء يساعد على هضم الطعام ويسهل حركة الأمعاء ، كما يساعد على التخلص من حمض المعدة.
- يساعد في علاج الإمساك.
- يساعد الماء في التخلص من السموم والفضلات وإخراجها عبر البول والكلى.
- يقلل من الإصابة بسرطان القولون.
- يحسن أداء التمرين لأنه يمنح الجسم الطاقة ليتمكن من أداء التمارين مع كل نشاط.
- يلعب دورًا في علاج آلام الظهر ، لأن أقراص العمود الفقري تحتوي على نسبة مئوية من الماء ، لذا فإن شرب الماء يساعد الأقراص على أن تكون مرنة وتخفف الآلام.
- يساعد في علاج العديد من الأمراض مثل الربو وحصى الكلى وضغط الدم.
- يزيد من القدرة على التركيز.
نصائح لشرب المزيد من الماء
بعد التعرف على فوائد الماء للجسم ، نشرح من خلال النصائح المتنوعة الموجودة على الموقع الإلكتروني حول شرب كمية كافية من الماء:
- من الضروري شرب الكثير من الماء خلال النهار ويمكنك إضافة نكهة لتغيير الطعم.
- يمكنك إضافة بعض شرائح الخيار أو البطيخ أو الليمون حسب الرغبة أو شرب الماء الفوار أو المياه الغازية.
- احمل دائمًا زجاجة ماء معك للتأكد من أنك تشرب الماء دائمًا لزيادة رطوبة الجسم.
- أثناء التمرين ، من الأفضل شرب الماء في الوقت المناسب لأداء كل تمرين.
- استخدم ساعة أو منبه كتذكير ، أو قم بتنزيل برنامج يذكرك بشرب الماء كل ساعة أو نصف ساعة.
- استخدم ماصة لشرب كميات كبيرة من الماء.
اقرأ أيضًا: ما هي فوائد الشمر؟ وما هي استخداماته؟
اشرب الكمية المناسبة من الماء
- على الرغم من ضرورة تناول كمية كبيرة من الماء لأنها مفيدة للجسم ، إلا أننا يجب أن نستهلك كمية مناسبة منه وألا نفرط أو نمنع ذلك ، لذلك عليك معرفة الكمية المناسبة من الماء ، لأنه يوجد قاعدة عامة تشير إلى أن الرجال يشربون 15 كوبًا أي ما يعادل 3 لترات يوميًا ، أما اليوم 11 فنجانًا للسيدات أي ما يعادل 2 لترًا في اليوم.
- تعتبر هذه الكمية المناسبة من الماء من بين السوائل التي يستهلكها الجسم بخلاف الماء ، مثل الشاي والعصير والجبن والأطعمة التي تحتوي على الماء.
- يفضل تجاوز المقدار المسموح به في حالة الإسهال أو القيء وعند ممارسة الرياضة.
ما هي فوائد الماء للبشرة؟
- يحافظ على رطوبة البشرة ويمنع الاصفرار والجفاف.
- ينشط خلايا الجلد ويحدد الأنسجة وبالتالي يقلل من ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد.
- يساعد على تفتيح البشرة وزيادة نضارتها وصحتها.
- يزيد من مرونة وليونة الجلد ، ينعم البشرة.
- يساعد في علاج الأمراض الجلدية مثل الصدفية والأكزيما.
- يهدئ الماء البارد عضلات الوجه ويريح الأعصاب ويقلل من التوتر والإجهاد.
- يقلل من ظهور حب الشباب.
- يقلل الانتخاب واحمرار الجلد.
- يقلل من الاحتقان حول العينين ، ويمكن استخدام بعض المواد الهلامية التي تحتوي على نسبة عالية من الماء للمساعدة في علاج الانتفاخ.
ما هي فوائد الماء على معدة فارغة؟
- يساعد على تنشيط وتغذية خلايا الجسم في الصباح.
- يقلل من آلام العظام والالتهابات.
- يساعد الجسم على أداء وظائفه بطريقة صحية وآمنة.
- يساعد على استرخاء عضلات البطن.
- يساعد على تطهير المعدة من السموم.
- يساعد على حرق المزيد من الدهون.
- يساعد شرب الماء على معدة فارغة في الوقاية من العديد من الأمراض مثل أمراض الكلى والتهابات المسالك البولية وحصى المرارة.
- يساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة.
- يقلل الصداع النصفي
ما هي فوائد الماء للشعر؟
- يساعد شرب الماء على توفير الأملاح والفيتامينات التي تساعد على نمو الشعر.
- يقوي بصيلات الشعر من الجذور ويساعد على زيادة كثافتها.
- يحمي الشعر من الجفاف ويزيد الرطوبة واللمعان.
- يقلل من تلف وفقدان الشعر.