فوائد رقائق الذرة لكمال الاجسام
رقائق الذرة لها فوائد عديدة لكمال الأجسام ، النساء الحوامل والأطفال ، لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية من الفيتامينات والمعادن والألياف والكربوهيدرات ، ولها طعم لذيذ.
القيمة الغذائية لرقائق الذرة
فيما يلي العديد من المواقع التي تعرض بالتفصيل الفوائد الصحية للكورن فليكس:
- كوب واحد من رقائق الذرة يحتوي على 100 سعرة حرارية ، وهي خالية تمامًا من الدهون المشبعة ، لذا فهي مثالية للتخسيس أو اتباع نظام غذائي ، لمن يعانون من السمنة.
- كوب واحد من رقائق الذرة يحتوي على أربعة عشر جرامًا من الكربوهيدرات ، وجرامين من السكريات البسيطة ، ويحتوي أيضًا على جرام من الألياف الغذائية.
- تحتوي رقائق الذرة على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين B و D و C ، ويختلف محتوى هذه الفيتامينات من نوع إلى آخر.
- رقائق الذرة غنية بالمعادن مثل: النحاس ، والفوسفور ، والزنك ، والكالسيوم ، والمغنيسيوم ، والبوتاسيوم ، كما تحتوي على 8 ملليغرام من الحديد ، أو 50٪ من احتياجات الجسم ، لذا فهي وجبة مغذية متكاملة.
فوائد رقائق الذرة للحامل
- يمكن أن يوفر تناول رقائق الذرة أثناء الإفطار للأم الحامل الطاقة اللازمة لتحمل ضغط الحمل والإرهاق اليومي أثناء أداء الأنشطة اليومية.
- تتحكم رقائق الذرة في مستويات السكر في الدم ، وتقلل من مشكلة ارتفاع الضغط المفاجئ ، وتحمي الأم الحامل من التعرض لمشكلة تسمم الحمل ، لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة التي تحتاجها الأم والجنين في مراحل النمو المختلفة.
- يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي تحتاجها الأم والجنين ، كما يحتوي على حمض الفوليك ، وفيتامين ب 12 ، ب 6 الذي يقي من مشاكل تشوه الجنين ، ويقي الأم من فقر الدم ، بسبب وجود الحديد فيه. ينصح النساء الحوامل بتناوله يوميا.
فوائد رقائق الذرة لكمال الاجسام
- تعتبر رقائق الذرة مع الحليب وجبة غنية بالعناصر الغذائية ، حيث تحتوي على فيتامينات ومعادن وألياف وكربوهيدرات.
- يحول Corn Flakes الدهون إلى عضلات ، حيث يحتوي على الأحماض الأمينية والزنك اللازمة لبناء العضلات.
- يساعد في الحماية من فقر الدم ، ويحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية ، لاحتوائه على الحديد وحمض الفوليك ، مما يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- يساعد في الحفاظ على قوة العضلات والمفاصل ، لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم.
- إن تناول رقائق الذرة قبل التمرين بساعة ، يمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء التمارين المختلفة ، وله ميزات مفيدة تحمي من مشاكل توتر العضلات أو تصلب العضلات ، بسبب تراكم الأحماض.
- كما أن من فوائد رقائق الذرة لكمال الأجسام أنها تحمي الجسم من التهاب المفاصل الروماتويدي أو أمراض الروماتويد ، لاحتوائها على فيتامينات ب ، د ، ج. يمكن أيضًا تناوله مع المكسرات التي تحتوي على أوميغا 3 وأوميغا 6 ، وهي ضرورية لحماية المفاصل.
- تعتبر رقائق الذرة من الوجبات التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء المهام والمهام اليومية ، كما يمكن تناولها كوجبة لتنشيط الجسم قبل الدخول في العلاقات الزوجية.
اقرأ أيضًا: ما هي أفضل التمارين لحرق الدهون؟
فوائد رقائق الذرة لخسارة الوزن
- رقائق الذرة هي وجبة مغذية غنية بالعناصر الطبيعية وقليلة السعرات الحرارية وخالية تمامًا من الدهون.
- تحتوي رقائق الذرة على نسبة من الألياف تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- تساعد رقائق الذرة على الهضم وتمنع الإمساك الذي يؤدي إلى زيادة الوزن.
- يحتوي على عناصر غذائية من الفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية التي تمد الجسم بالطاقة ، وتساعد على إنقاص الوزن ، عن طريق حرق الدهون.
فوائد رقائق الذرة للأطفال
- يعتبر كورن فليكس مناسبًا للأطفال في مراحل النمو المختلفة ، وذلك لاحتوائه على مجموعة متنوعة من المركبات الغذائية الضرورية للأطفال ، وله طعم لذيذ ، كما أنه سهل الهضم.
- تحتوي رقائق الذرة على نصف الحديد الذي يحتاجه الجسم يوميًا ، وهو ضروري لمساعدة الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء ، مما يمنع فقر الدم وفقر الدم.
- رقائق الذرة غنية بالفيتامينات التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية ، مما يساعد على التركيز وتقوية الذاكرة.
- تساعد الفيتامينات والمعادن الموجودة في رقائق الذرة على تقوية جهاز المناعة لدى الأطفال وحمايته من نزلات البرد الموسمية والسعال والتهابات الأنفلونزا.
- تحتوي رقائق الذرة على فيتامين د الذي يساعد على الهضم ويسهل حركة الأمعاء ويساعد الجسم على النمو ويقوي العضلات.
الآثار الجانبية لرقائق الذرة
- رقائق الذرة سهلة الهضم ، وبالتالي فهي لا تعطي الشعور بالشبع الكافي ، وتحتاج إلى وجبة بروتين بجانبها.
- يحتوي على نسبة من السكريات ، لذلك قد يؤدي الاستهلاك المفرط لـ Corn Flakes إلى تراكم الدهون في الجسم ، وقد يؤدي الاستهلاك المفرط إلى زيادة نسبة السكر في الدم.
طريقة تحضير رقائق الذرة
- من الأفضل تقديم رقائق الذرة للأطفال والحوامل ، ووضعها في وعاء عميق ، ثم صب الحليب عليها ، وإضافة ملعقة من العسل.
- يمكن تناول رقائق الذرة مع سلطة فواكه ، ويمكن إضافة بعض قطع الفاكهة في نفس الوعاء مع الحليب الساخن أو البارد حسب الرغبة.
- يمكن تقديم رقائق الذرة مع صلصة الكراميل أو الشوكولاتة ، ويمكن إضافة بعض المكسرات المختلطة ، للاستفادة أكثر من العناصر الغذائية والطاقة الموجودة في المكسرات ، ولكن لا ينبغي تقديم هذه الوجبة لمرضى السكر ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر.