للشمر فوائد متعددة منها الحصول على جسم مثالي خالٍ من الأمراض وجسم صلب ، وهو من الأعشاب الأكثر استخدامًا لاحتوائه على العديد من الزيوت الطبيعية المتطايرة المفيدة للجسم والجسم وخسارة الوزن.
من أهم فوائد الشمر أن نبات الشمر غني بالألياف ، ويحافظ على الوزن ، ويحرق الدهون الزائدة في الجسم ، ويساعد الميلاتونين في الشمر على تنظيم النوم.
أهمية الشمر حسب مستوى الكفاءة
تحتوي بذور الشمر على العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم والتي أثبتت فعاليتها من خلال الدراسات العلمية.
الألياف الغذائية:
- تحتوي بذور الشمر على الكثير من الألياف ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى التي يمكن أن تسبب الغازات ، وتحافظ على ممارسة التمارين الرياضية المناسبة في الجهاز الهضمي ، ومن المؤكد أنها يمكن أن تساعد في تخفيف الإسهال المائي. الشمر جيد للألياف. الكمية الموصى بها من الألياف هي 25 إلى 30 جرامًا يوميًا.
فيتامين ك:
- الشمر الطازج هو جيد لفيتامين K ، لكن كمية قليلة من تناول الحبوب تزداد.
البوتاسيوم:
- يمكن أن يوفر كوب من الشمر الخام 7٪ من الكمية الموصى بها من البوتاسيوم ، أي ما يعادل 4700 مجم في اليوم ، وهذا المعدن مفيد للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم وتناول الطعام.
- إنه غني بضغط الدم ، ويمكن أن يساعد في تقوية وظائف الكلى والعظام وصحة العضلات وقوتها.
- بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي بذور الشمر على الكثير من هذا المكون – يمكن أن توفر ملعقة كبيرة 98.25 مجم.
المعالجون بالنباتات:
- لأن الشمر يحتوي على مجموعة من المغذيات النباتية ، مثل المركبات العضوية والنمل ، فقد وجد أن الدراسات المعملية لها خصائص مضادة للالتهابات.
- يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان يساعد Anethole في تقليل مخاطر تسمم الكبد في الحيوانات.
تقليل مغص الرضع:
- يستخدم بعض الناس المشروبات التي تحتوي على الشمر عند الرضع لأنها يمكن أن تخفف من أعراض المغص أو انتفاخ البطن.
- استهدفت دراسة نُشرت في مجلة “Health and Medical Alternative Therapy” في عام 2003 ، 125 رضيعًا ، تتراوح أعمارهم بين 2 إلى 12 أسبوعًا ، مصابين بالمغص.
- ثبت أن مستحلب زيت بذور الشمر يقلل من شدة المغص عند الرضع حيث ثبت أنه يقلل التشنجات المعوية ويزيد من حركة الأمعاء الدقيقة.
فوائد الشمر لا توجد أدلة كافية على فعاليته
هناك عدد من فوائد الشمر التي لم تثبت فعاليتها ، وهي:
تقليل الانتفاخ:
- لا تقلل الألياف الموجودة في بذور الشمر من مشاكل الجهاز الهضمي التي تسببها الغازات فحسب ، بل تساعد أيضًا في تقليل الغازات ، كما أن الشمر له خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات ومضادة للفطريات.
القضاء على البكتيريا:
- قد تساعد في القضاء على البكتيريا التي يمكن أن تسبب غازات ضارة في الجسم.يمكن لهذه الخصائص المضادة للالتهابات أن تساعد في تخفيف الانتفاخ وتقليل تهيج المعدة وتحسين الهضم لدى الأشخاص المصابين بالتسمم أو آلام المعدة.
- لذا فإن تخفيف الغازات الناتج عن الإمساك أو ارتجاع الحمض.
تقليل تقلصات المعدة:
- يمكن أن تساعد بذور الشمر على استرخاء العضلات الحساسة في الجهاز الهضمي ، مما يقلل من تقلصات المعدة.
- يمكن لشاي الشمر أن يقلل من تقلصات عضلات المعدة الناتجة عن مشاكل الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي.
فوائد الشمر للقولون
يرتبط تناول بذور الشمر بتقليل أعراض التهاب القولون:
- أظهرت دراسة نشرت في مجلة Vutreshni Bolesti أن مجموعة من المرضى الذين يعانون من التهاب القولون المزمن قد خففت الأعراض بعد تناول مزيج عشبي يحتوي على الشمر.
- خففوا آلام القولون بعد تناول الشمر لمدة 15 يومًا. تم نشر مقال آخر في “الكتاب السنوي لأمراض الجهاز الهضمي” 2018.
- يمكن لمستخلص زيت الشمر أن يحسن أعراض متلازمة القولون العصبي ويحسن نوعية حياة المرضى الذين يعانون من هذه المتلازمة ، وقد تم تناول هذا الدواء في 211 مريضاً ، وتم عرضه بعد كبسولات مصنوعة من مزيج من زيت الشمر العطري وزيت الشمر.
فوائد الشمر للنساء
هناك العديد من الآراء العلمية المتضاربة حول سلامة وفعالية استخدام الشمر:
استخدم أثناء الرضاعة الطبيعية:
- يستخدمه البعض أثناء الرضاعة الطبيعية لزيادة إنتاج الحليب ، لكن بعض الناس يحذرون من استخدامه لأن حالتين فقط من الشاي العشبي المحتوي على الشمر مرتبطان بتلف الجهاز العصبي للطفل.
- لذلك قد يكون من غير الآمن تناوله أثناء الرضاعة الطبيعية وقد اقترح أنه يلعب دورًا في زيادة إنتاج الحليب.
- وفي دراسة نُشرت في المجلة عام 2010 ، عندما تناولت النساء المرضعات شاي الشمر ، أظهرت هذه النتيجة ، وتجدر الإشارة إلى أن الأمهات اللاتي لديهن حساسية من نباتات الخيام مثل الجزر أو الكرفس ينصحون الآخرين بتجنب الشمر لتجنب ردود الفعل التحسسية. لهم ولأبنائهم.
- هذا صحيح بشكل خاص إذا كان الأطفال يعانون ، على الرغم من أن وجودهم في حليب الثدي أمر شائع بالنسبة للنساء المرضعات لاستهلاك الأدوية العشبية.
- لكن مستوى المعلومات لا يزال محدودًا بسبب سلامته وفعاليته ، لذلك وفقًا لدراسة أجريت عام 2013 في مجلة BMC للطب التكميلي والطب البديل ، يجب على الأمهات المرضعات استشارة الطبيب قبل استخدام الأعشاب المختلفة.
فوائد الدورة الشهرية:
- قد يقلل استخدام الشمر من أعراض عسر الطمث. المدة فحصت دراسة نشرت في مجلة طب الأطفال وأمراض النساء في عام 2014 مجموعة من الطلاب الذين تناولوا كبسولة كل 4 ساعات قبل الدورة الشهرية.
- أظهرت النتائج أن الشمر يمكن أن يستمر لمدة ثلاثة أيام إلى أكثر من ثلاثة أشهر.
- أظهرت النتائج أن الشمر يمكن أن يقلل من أعراض عسر الطمث وطول الدورة الشهرية.
- ولكن في حين لا توجد أدلة كافية لإثبات ذلك ، يمكن للشمر أن يخفف بشكل فعال من عسر الطمث ، وليس من الآمن استخدام المكملات الغذائية لعلاج عسر الطمث.
الشمر للرحم:
نظرة عامة على نبات الشمر.
يسمى نبات الشمر في اللغة المغاربية ، وهو:
- هي عشبة معمرة تنتمي إلى عائلة Apiaceae ، وتتكون عائلة T من أزهار صفراء صغيرة يمكن أن يصل ارتفاعها إلى مترين وهي من نوعين: الشمر البري والحلو.
- اعتمادًا على تنوعه ومكان إنتاجه (سواء من جنوب أوروبا أو منطقة البحر الأبيض المتوسط) ، فهو في الواقع نبات ينمو لفترة قصيرة من الزمن.