ما هي فوائد الجاكوزي البارد؟
هناك العديد من الفوائد المحتملة لاستخدام حمام جاكوزي بارد ، وفيما يلي بعض أهم فوائد الجاكوزي البارد:
- تحدث آلام في العضلات: الميزة الرئيسية لحمامات الجاكوزي الباردة أنها تجعل الجسم يشعر بالراحة ، وبعد تمرين مكثف ومرهق ، الغطس في جاكوزي بارد يمكن أن يخفف من آلام العضلات وحرقها.
- يساعد الجهاز العصبي المركزييمكن أن يساعد حمام الجاكوزي البارد أيضًا الجهاز العصبي المركزي من خلال المساعدة على النوم وبالتالي جعل الشخص يشعر بتعب أقل ، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يساعد في تحسين وقت رد الفعل والتدريبات المستقبلية.
- يقلل من الاستجابة الالتهابية: بما أن الجاكوزي البارد يخفض درجة الحرارة الموضعية بعد التمرين ، فإنه يساعد أيضًا في تقليل الاستجابة الالتهابية ويقلل من كمية الالتهاب ويساعد على التعافي بشكل أسرع.
- يقلل من تأثير الحرارة والرطوبة: أخذ حمام جاكوزي بارد يمكن أن يقلل من تأثير الحرارة والرطوبة ، ويخفض درجة الحرارة الأساسية ببضع درجات ، مما يمكن أن يحسن الأداء عند ممارسة الرياضة.
شاهدي أيضاً: 3 علاجات منزلية سهلة لعلاج قرح القدم
المخاطر والآثار الجانبية للجاكوزي البارد
بعد التعرف على فوائد الجاكوزي البارد ، من المهم التعرف على مخاطره ، لأن التأثير الجانبي الأكثر وضوحًا للجاكوزي البارد هو الشعور بالبرودة الشديدة عند غمر الجسم في الماء البارد ، ولكن بخلاف ذلك المروع. الآثار الجانبية هناك بعض المخاطر الأخرى التي يجب مراعاتها ؛ كما أن الخطر الرئيسي للجاكوزي البارد يتعلق بالأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية أو ارتفاع ضغط الدم ، لأن درجة الحرارة الأساسية والغطس في الماء البارد يخفضان الأوعية الدموية ويقللان من تدفق الدم في الجسم ، وقد يكون ذلك خطيراً إذا حدث. يعاني الشخص من انخفاض في تدفق الدم ، قد يتعرض الشخص لخطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية ، ومن المخاطر المحتملة الأخرى التي يمكن أن تحدث انخفاض حرارة الجسم ، خاصةً إذا كنت مغمورًا في حمام بارد لفترة طويلة.
نصائح قبل استخدام الجاكوزي البارد
عند التحضير لتجهيز الجاكوزي البارد والدخول إليه ، من المهم معرفة بعض القواعد والنصائح قبل غمر الجسم فيه ، على النحو التالي
- درجة حرارة الجاكوزي البارديجب أن تكون درجة حرارة الحمام الجليدي حوالي 10-15 درجة مئوية أو 50-59 درجة فهرنهايت.
- الوقت المستغرق: قد يؤدي قضاء الكثير من الوقت في الجاكوزي البارد إلى عواقب وخيمة ، ولهذا السبب يجب ألا يزيد الوقت عن 10 إلى 15 دقيقة.
- غمر كامل الجسميقول غاردنر إنه يوصى عمومًا بغمر الجسم كله في حمام جليدي للحصول على أفضل تأثير لتضيق الأوعية ، ولكن يمكنك البدء بغمر أسفل الساقين والقدمين وعندما تشعر بالراحة يمكن غمس الصدر
اصنع جاكوزي بارد في المنزل
بعد معرفة فوائد الجاكوزي البارد ، من المهم أن تعرف كيف يمكنك صنع جاكوزي بارد في المنزل. درجة حرارة خليط الثلج والماء بحيث تصل إلى 10 – 15 دقيقة ، وإذا كانت درجة الحرارة مرتفعة للغاية (فوق 15 درجة مئوية أو 59 درجة فهرنهايت) يمكن إضافة الثلج تدريجياً لإزالة درجة الحرارة المناسبة ، وإذا كانت منخفض جدًا ، من المهم إضافة الماء الساخن تدريجيًا حتى يصل إلى درجة الحرارة المطلوبة.
الوقت المناسب لاستخدام الجاكوزي البارد
من الأفضل استخدام الجاكوزي البارد بعد التمرين بفترة وجيزة لأنه يفترض أن يكون له تأثير أفضل ، كما يمكنك الانتظار لمدة ساعة بعد التمرين لأنه يساعد على شفاء الالتهاب وشد العضلات. من الأفضل أخذ حمام جليدي ، البحث محدود ؛ يحتاج الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 1 والنوع 2 أيضًا إلى توخي الحذر عند استخدام الدوامات الباردة نظرًا لأن كلاهما مرتبط بقدرة منخفضة على الحفاظ على درجة حرارة القلب أثناء التغيرات الشديدة في درجات الحرارة.
الوقت المناسب لاستخدام الجاكوزي الساخن
ليس الأمر وكأن هناك وقتًا جيدًا أو سيئًا لقضاء بعض الوقت في حوض استحمام ساخن ، ولكن إليك أفضل 10 أوقات لاستخدام حوض الاستحمام الساخن:
- استخدم الجاكوزي الساخن قبل الإفطار ، حيث يمكنك أن تبدأ يومك بالاسترخاء في الماء الدافئ لتوزيع الدم أثناء تناول القهوة أو الشاي في الصباح.
- استخدم الجاكوزي الساخن عندما تشعر بالتوتر لا شيء يتفوق على الدوامة في حوض الاستحمام الساخن لتخفيف التوتر في يوم حافل. الماء الساخن يريح عضلاتك ، ومن الجيد وضع شموع العلاج العطري أو الموسيقى المهدئة لتعزيز التأثير . .
- استخدم الجاكوزي الساخن عندما تشعر بالحزن ، فالمياه الساخنة محسّن طبيعي للمزاج.
- استخدم الجاكوزي الساخن عندما تشعر بالتعب والإرهاق بالإضافة إلى التأثيرات الإيجابية على العقل والعواطف ، يعتبر حوض الاستحمام الساخن رائعًا لصحة الجسم ، ويمكن للعلاج الحراري أن يخفف الآلام وتوتر العضلات الطفيف ، والتمارين في المنتجع الصحي أسهل وأكثر فعالة بسبب الطفو ومقاومة الماء.
- استخدم الجاكوزي الساخن عندما يكون الجو باردًا.
- استخدم الجاكوزي الساخن قبل النوم. الجاكوزي الساخن يساعد على تهدئة العقل والعواطف والعضلات.
فوائد الجاكوزي البارد بعد التمرين ، فوائد الجاكوزي البارد والساخن ، فوائد الجاكوزي البارد للرجال ، الاستفادة من الجاكوزي البارد ،[*]فوائد الجاكوزي البارد بعد التمرين[*]