ما هي طرق علاج الخمول والتعب؟

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب الخمول والإرهاق ، بما في ذلك القضايا المتعلقة بالحالة النفسية ، وغيرها من القضايا المتعلقة بالصحة الجسدية. علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم.

علاج الخمول والارهاق

العلاج بالاعشاب للخمول والارهاق

مزيج من الأعشاب يمكن أن يساعد في علاج الخمول والارهاق والنوم المفرطلكن يجب عليك التحدث مع طبيبك أولاً إذا كنت تتناول أي أدوية لعلاج حالات طبية معينة ، حيث يمكن لبعض الأعشاب أن تتفاعل مع الأدوية الموصوفة وتؤثر على فعاليتها ، أو تسبب بعض الآثار الجانبية.

الجينسنغ: تشتهر هذه العشبة بخصائصها المعززة للطاقة وتقليل التعب ، ويمكن أن تساعد في تحفيز وظائف المخ ، وذلك بفضل مجموعة من المركبات التي تعمل على تحسين الطاقة ، بما في ذلك الجينسنوسيدات والإليوثيروسيدات والزيغوسيانوسيدات.

بالرغم من فوائد الجنسنغ في علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم ، يجب مراعاة بعض الآثار الجانبية المحتملة ، أي أرقيمكن أن تتداخل هذه العشبة أيضًا مع الأدوية الشائعة ، مثل بعض الأدوية لعلاج مرض السكري والاكتئاب وأمراض القلب ، لذا يجب استشارة طبيبك أولاً قبل تناولها.

نبات المريمية يمكن للمريمية تحسين الإدراك لدى البالغين ، وعند استخدامها كمكمل ، يمكن أن تساعد في تحسين الحالة المزاجية وزيادة اليقظة واليقظة وتقليل التعب.

ويرجع ذلك إلى ثراء المريمية في العديد من المركبات النباتية القوية ، مثل اللوتولين وحمض روزمارينيك والكافور والكيرسيتين والأبيجينين.

غرنا: بالإضافة إلى مشروبات الطاقة والمكملات الغذائية بفضل تأثيرها النشط ، تحتوي غرنا على مجموعة من المواد الكيميائية ، بما في ذلك الكافيين ، والصابونين ، والعفص ، والتي تشتهر بتأثيرها الإيجابي على الطاقة والدماغ.
نعناع: يساعد استنشاق زيت النعناع العطري في زيادة الطاقة والمزاج والحيوية ، ويمكن أن يقلل من التعب ، ولكن احرص على عدم تناول الزيت العطري لأنه سام.
إكليل الجبل: فوائد زيت إكليل الجبل متشابهة زيت إكليل الجبل جنبا إلى جنب مع فوائد زيت النعناع في علاج الخمول والتعب والإرهاق ، من خلال تحسين الصحة العقلية وتحسين الأداء المعرفي ، فهو يحتوي على مركبات تسمى التربينات المفيدة للدماغ.

هل تريد التحدث إلى الطبيب عن طريق الرسائل النصية أو الهاتف؟

يمكنك الحصول على استشارة أولية مجانية عند التسجيل

علاج الخمول والارهاق بعد الاكل

عند تناول الطعام ، وخاصة عند تناول وجبة دسمة ، هناك شعور بالثقل والإرهاق ، لذلك يميل الكثير من الناس إلى الشعور بالكسل والخمول بعد الأكل مباشرة ، ولعلاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة بعد الأكليوصى باتباع النصائح التالية:

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا: يساعد تناول الأطعمة الصحية علاج الخمول والارهاق بعد الاكللذلك يوصى باختيار الأطعمة المفيدة للجسم ، والتي تحتوي على فيتامينات ومعادن ضرورية للجسم ، وبالمقابل يجب اختيار الأطعمة الدهنية التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون ، وكذلك السكريات ، والوجبات السريعة. قد تم تحاشيه. لأنها تزيد من الرغبة في الراحة.
تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر طوال اليوم: يوصى بتناول وجبات صغيرة متكررة خلال النهار ، ويفضل تقسيمها إلى خمس وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.
تجنب الكافيين في فترة الظهيرة والمساء: يمكن أن يساعدك شرب المشروبات المحتوية على الكافيين على الانتباه وزيادة اليقظة ، لكنه مؤقت ، حيث تؤثر هذه المشروبات على نمط حياتك اليومي وعلى أسبابك. اضطرابات النوم.
ممارسة الرياضة: يمكن أن تساعد التمارين الخفيفة أثناء النهار ، خاصة بعد تناول الطعام ، في الحفاظ على مستويات الطاقة ، بما في ذلك المشي أو الأنشطة الرياضية المفضلة لديك ، مثل ركوب الدراجات.
تنظيم النوم: من المهم الحصول على قسط جيد من النوم كل يوم لتقليل الشعور بالإرهاق ، وذلك من خلال التعود على النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا ، وتجنب الأكل قبل النوم بقليل ، وكذلك توفير جو هادئ في الغرفة ، وتجنب الجلوس امام. اللوحات الإلكترونية قبل النوم.

المزيد: العلاج بالأعشاب لعدم النشاط

ما يسبب الشعور بالارتياح عند غسل المنطقة الحساسة بالماء الساخن أو الدافئ ، مقارنة بالماء البارد ، لأنه يعطيني شعورًا مزعجًا.

علاج الخمول والارهاق للحامل

تعاني معظم النساء من الشعور بالتعب والخمول أثناء الحمل ، خاصة مع تقدم المراحل ، نتيجة لكبر حجم الجنين الذي يضع عبئًا على الجسم ، ويسببه أكثر عرضة للجلوس وقلة الحركة.

للمساعدة علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم للحواملنقدم لكم التعليمات التالية:

اختيار الأطعمة الصحية: تحتاج المرأة الحامل إلى نظام غذائي متوازن ، وتناول الأطعمة التي توفر الفيتامينات والمعادن المهمة لجسمها وجسم الجنين ، وتناول وجبات خفيفة وكذلك يجب تجنب الأطعمة غير الصحية مثل الأطعمة المقلية والدهون والوجبات السريعة التي تساعد في الحفاظ على الوزن أثناء الحمل ، وسهولة الحركة.
ممارسة الرياضة: يجب على المرأة الحامل استشارة الطبيب بخصوص التمرين المناسب لها أثناء الحمل ، حيث من الضروري الحفاظ على لياقتها البدنية ، وعلاج خمول وإرهاق المرأة.
الحفاظ على ترطيب الجسم: شرب الكثير من الماء والسوائل يساعد على ترطيب الجسم أثناء الحمل ، وخاصة منذ ذلك الحين جفاف يستنزف طاقة الجسم.
خذ قيلولة خلال النهار: تعاني معظم النساء من اضطرابات النوم ليلاً نتيجة الحاجة للتبول بشكل متكرر أو صعوبة الحصول على قسط من الراحة في أوضاع النوم المختلفة ، لذلك يوصى بتعويض فترات النوم ليلاً مع قلة النوم. لعلاج الخمول والارهاق الشديد اليوم بأكمله.
الاسترخاء: يوصى بممارسة بعض الإجراءات التي تساعد على الشعور بالاسترخاء ، مثل التنفس العميق ، وأخذ حمام دافئ ، وتدليك الجسم ، لأنها مهمة للحصول على نوم هادئ.

اقرأ أيضًا: الحمل والنعاس وطرق تقليل النعاس للحامل

الأطعمة التي تساعد في علاج الخمول والتعب

فيما يلي بعض الأطعمة التي تساعدني علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم:

الفواكه والخضروات الموسمية الطازجة: تساعد الفواكه والخضروات الموسمية الطازجة على تحسين إمداد الجسم بالطاقة.
البروتينات الخالية من الدهون: تضيف اللحوم الحمراء الدهون المشبعة إلى النظام الغذائي ، ويمكن للأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل السلمون والتونة ، أن تضيف الدهون الصحية للقلب.
الحبوب الكاملة والكربوهيدرات المعقدة: يضمن اختيار الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة والكربوهيدرات المعقدة حصول الجسم على الفوائد الكاملة للحبوب الغنية. بالألياف.
المكسرات والبذور: تعد المكسرات والبذور من أفضل الأطعمة للتغلب على التعب ومحاربة الجوع ، وتشمل المكسرات واللوز والجوز والكاجو والجوز والبذور مثل بذور عباد الشمس وبذور اليقطين.
الموز: يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم ، وكذلك الألياف والكربوهيدرات ومجموعة من الفيتامينات ، وكل هذه العناصر توفر الطاقة للجسم ، وبالتالي تساهم في علاج الخمول والتعب المستمر.
الشوفان: يساهم تناول الشوفان في الشعور بالامتلاء في حالة اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ، كما أنه يوفر الطاقة للجسم.
بذور الشيا: تعتبر بذور الشيا ًا ممتازًا للطاقة لفترة طويلة ، لأنها تحتوي على الكربوهيدرات والدهون الصحية والألياف.