يعد التهاب المفاصل من أكثر الأمراض شيوعًا التي يعاني منها كثير من الناس وينتشر على وجه التحديد لكبار السن ، واليوم في مقالتنا على موقع سوف نقدم لك أهم طرق علاج التهاب المفاصل الذي يتم علاجه بشكل طبيعي دون الحاجة إلى استخدام الأساليب الحديثة في العلاج. عيادات. حيث أن التهاب المفاصل يسبب العديد من الأشياء التي سنتعرف عليها أيضًا في هذه المقالة.
ما هو التهاب المفاصل؟
التهاب المفاصل هو أحد الأمراض المصنفة ضمن أمراض العظام ، وهو الآلام الشديدة في منطقة المفاصل والعظام نتيجة بذل مجهود ضئيل ، وهذه الالتهابات تسبب القلق والتوتر والألم للمريض.
وآلام المفاصل من الأمراض التي تنتشر بشكل كبير بين كبار السن بسبب ضعف العظام وتعرضهم للكسور والهشاشة بشكل أسرع من الشباب ، ولكن ما هي أسباب التهاب المفاصل منذ البداية؟ هذا ما سنقدمه لكم في المقال التالي.
أسباب التهاب المفاصل
يعد التهاب المفاصل مرضًا شائعًا لدى العديد من الأشخاص ، ولا يزال السبب الرئيسي غير معروف ، ولكن هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تسهم في التعرض لالتهاب المفاصل ، بما في ذلك:
- عدوى فيروسية أو بكتيرية.
- يؤدي احتكاك المفاصل مع بعضها إلى زيادة الوزن مما يؤدي إلى التهاب المفاصل.
- كسر العظام.
- الإصابة بالأمراض التي تقلل من قوة جهاز المناعة للإنسان.
- شيخوخة
- طبيعة عمل الإنسان هناك بعض الوظائف التي تتطلب الجلوس لجلسة معينة يمكن أن تؤدي إلى آلام المفاصل ، أو الوقوف لفترات طويلة نتيجة هذه الالتهابات ، بحسب دراسة طبية حديثة.
طرق طبيعية لعلاج التهاب المفاصل
هناك العديد من الطرق التي يمكن للفرد استخدامها ويمكن استخدامها للتخفيف من آلام التهاب المفاصل في العظام ، ومن أهم طرق علاج المفاصل بشكل طبيعي:
اللياقه البدنيه
- ينصح الأطباء الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل بممارسة الرياضة بانتظام للتخفيف من هذه الأعراض.
- يجب اختيار الرياضات المناسبة حتى لا يشعر المريض بالألم ، كرياضات تقوي عضلات الفخذ والركبة.
- من الممكن اختيار ممارسة الرياضات المائية مثل السباحة وما إلى ذلك. كما أنها تقلل من أعراض الالتهابات.
- ممارسة اليوجا لتحسين الحالة النفسية للمريض بسبب معاناته من آلام التهاب المفاصل.
- يُنصح بعدم ممارسة الرياضات الشديدة التي قد تزيد من آلام المفاصل ، مثل الركض ، وما إلى ذلك.
احصل على فيتامين د
- عندما يكون مستوى فيتامين (د) في الجسم منخفضًا ، فقد يكون عاملاً في التهاب المفاصل.
- يحافظ فيتامين د على مناعة الجسم ويقوي العظام ويقلل من الإصابة بالتهاب المفاصل.
- يمكن الحصول على فيتامين د عن طريق تعريض نفسك للشمس يوميًا لمدة 15 دقيقة.
- يمكن أيضًا الحصول على فيتامين د عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي عليه ، مثل الأسماك والسردين والتونة والبيض والفطر.
- يمكنك تناول أقراص أوميغا 3 التي تحتوي على فيتامين د ولها فوائد قوية في علاج العظام والتهاب المفاصل.
- إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين (د) ، فيمكن الحصول عليه من خلال تناول المكملات الغذائية.
احصل على فيتامين سي
- نقص فيتامين سي في الجسم هو أيضًا أحد الأسباب الرئيسية لالتهاب المفاصل.
- يمكن الحصول على فيتامين ج من تناول الفراولة والكيوي والجوافة والحمضيات.
فقدان الوزن الزائد
- من أهم طرق علاج التهاب المفاصل بشكل طبيعي هو إنقاص الوزن.
- يزيد الوزن الزائد من الحمل على المفاصل ، مما يؤدي إلى الالتهاب.
- ينصح بممارسة الرياضة التي تعمل على إنقاص الوزن وحرق الدهون.
وضع الكمادات الساخنة والباردة
- من أكثر الطرق فعالية لعلاج التهاب المفاصل استخدام الكمادات الباردة والساخنة لعلاج هذه المشكلة.
- تسرع الحرارة وتعزز الدورة الدموية في الجسم ، وتقلل من آلام المفاصل ، بينما تقيد الحرارة الباردة الأوعية الدموية ، وتقلل من آلام المفاصل وتورمها.
- يمكنك التبديل بين وضع الكمادات الساخنة والباردة على المناطق التي نشعر فيها بالألم.
- يمكنك أخذ حمام دافئ لتخفيف آلام المفاصل ، أو وضع وسادة أو زجاجة ماء ساخن على المنطقة المؤلمة.
- أو يمكنك وضع كيس ثلج على منشفة ولفها جيدًا على المنطقة التي نشعر فيها بالألم ، أو يمكنك وضع الثلج على القدمين إذا كان الألم في القدمين ، والأفضل ألا تنتهي فترة العلاج. . أكثر من 20 دقيقة. في الماء البارد.
رسالة
- يمكن استخدام التدليك لتخفيف آلام المفاصل وتقليل التورم.
- يقلل التدليك من إنتاج هرمون الكورتيزول الذي يسبب الألم في الجسم.
- كما يساعد التدليك على تحسين الحالة المزاجية للمريض من خلال رفع مستوى مادة السيروتونين المسؤولة عن السعادة.
أهم الأطعمة الطبيعية في علاج آلام التهاب المفاصل
هناك بعض الأطعمة الطبيعية المغذية التي تساعد في تقليل آلام التهاب المفاصل ، ومن أهم طرق علاج التهاب المفاصل بشكل طبيعي:
زنجبيل
- الزنجبيل من أهم العناصر المستخدمة في الطب القديم لعلاج أمراض التهاب المفاصل.
- يعمل الزنجبيل كمسكن طبيعي لمحاربة الآلام الناتجة عن الالتهابات.
- أثبتت العديد من الدراسات أن الزنجبيل يحتوي على كبسولات الزنجبيل ومسكنات آلام المفاصل.
- يمكن شرب الزنجبيل بأي طريقة لتخفيف هذا الألم.
بذور اليقطين
- بذور اليقطين مهم للمغنيسيوم.
- تعالج بذور اليقطين هشاشة العظام ، والتي يمكن أن تسبب التهاب المفاصل.
- يمكنك تناول الكاجو والخضروات لأن لها نفس خصائص اليقطين.
الكركم
- يعتبر الكركم من أهم أنواع البهارات لأنه برتقالي ، ويعمل الكركم على التأثير في العديد من عمليات الجسم الحيوية.
- أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل ، إذا تناولوا الكركم بانتظام ، سيكون لديهم نتائج إيجابية في علاج الالتهاب.
- الكركم هو مسكن للآلام ، والفلفل الأسود له نفس خصائص الكركم في تخفيف أعراض الألم.
زيت الزيتون البكر
- زيت الزيتون علاج طبيعي له نتائج فعالة في علاج التهاب العضلات والمفاصل.
- ينزلق زيت الزيتون ويرطب المفاصل ويحمي الغضاريف من التآكل والالتهابات.
- يساعد زيت الزيتون الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام على تخفيف الألم.
- يوصى باستخدام زيت الزيتون أثناء الطهي ولكن يجب أن يكون على درجة حرارة منخفضة حتى لا يفقد خصائصه المسكنة للألم.
تاي جلاس
- الشاي الأخضر من أقوى العلاجات الطبية لالتهاب المفاصل.
- يحتوي الشاي الأخضر على مادة لها قدرة قوية جدًا على علاج هشاشة العظام وتستخدم هذه المادة أيضًا في صناعة الأدوية لهذه الأمراض.
- يمكن تناول كوب من الشاي الأخضر يوميًا لتخفيف الألم.
نعناع
- يوفر النعناع الراحة من التشنجات والألم الناجم عن التهاب المفاصل.
- يمكن تناول شاي النعناع لتسكين الألم ، حيث أثبتت الدراسات السابقة أن النعناع له خصائص قوية جدًا لمكافحة الألم.
في نهاية المقال جمعنا معلومات عن أهم طرق علاج التهاب المفاصل بشكل طبيعي ، كما تعرفنا على أسباب التهاب المفاصل وأهم المشروبات الساخنة التي تقلل من آلام هذه الالتهابات. الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل ويفضلون العلاج الطبيعي ، يمكن تطبيق هذه النصائح لنتائجهم الفعالة.