أسباب ارتفاع ضغط الدم والوقاية منه
ضغط الدم مرض مزمن ، ومن المهم معرفة الأسباب والوقاية من ارتفاع ضغط الدم ، لأن المريض قد يصاب بنوبة قلبية أو سكتة دماغية ، لذلك من المهم السيطرة عليه.
أعراض الضغط العصبي وارتفاع ضغط الدم
الإجهاد هو اضطراب عصبي وجسدي يمكن أن يتعرض له الإنسان لأسباب مختلفة. يصبح الإجهاد خطيرًا إذا تجاوز حدًا معينًا ، ومن أهم أعراض ارتفاع ضغط الدم:
- الإصابة بالصداع المتكرر.
- الدوخة وفقدان الوعي.
- الشعور بالمرض
- الخمول والكسل والتعب المستمر والضغط.
- اختلال التوازن النفسي والشعور بالقلق والتوتر طوال الوقت.
- طنين في الأذنين.
- رجفة في عضلات الجسم.
- أسرع من معدل ضربات القلب الطبيعي.
- عدم وضوح الرؤية نتيجة تأثير ارتفاع ضغط الدم على العصب البصري.
- عدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي.
أعراض ارتفاع ضغط الدم
- صداع شديد وخاصة في مؤخرة الرأس على جانب العنق.
- الشعور بالدوخة وعدم الراحة في الحركة.
- ألم شديد في منطقة الرقبة.
- صعوبة التنفس.
- يمكن أن يتسبب ارتفاع ضغط الدم في حدوث نزيف في الأنف.
لكن كل هذه العلامات أو الأعراض غير محددة ، وغالبًا لا تحدث حتى يصل ارتفاع ضغط الدم إلى مستوى خطير.
أسباب ارتفاع الدم
من الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم ، يمكن أن يزيد الحمل على القلب والأوعية الدموية ، وهذا يجعل الأوعية تعمل بجهد كبير وأقل كفاءة ، ويمكن تلخيص الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم. كالآتي:
- عوامل وراثية.
- زيادة الوزن لأن تراكم الدهون في الجسم يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- بسبب تناول كميات كبيرة من الملح ، فهذا يساعد على رفع ضغط الدم.
- يصاب كبار السن بارتفاع ضغط الدم مقارنة بالأشخاص الأصغر سنًا.
- التعرض لضغوط الحياة مثل التوتر والقلق والانفعالات مما يضعهم تحت ضغط مرتفع.
- يمكن أن تسبب الأمراض ، بما في ذلك الأمراض العصبية أو أمراض الكلى ، ارتفاع ضغط الدم.
- الحمل هو أحد أسباب ارتفاع ضغط الدم عند النساء.
- يتسبب ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم في الإصابة بتصلب الشرايين ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
اقرأ أيضًا: ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم؟
مضاعفات ارتفاع ضغط الدم
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى العديد من المضاعفات ، والتي تشمل:
- قصور القلب أو مرض القلب ، وهو عدم قدرة القلب على ضخ الدم إلى باقي أجزاء الجسم بشكل طبيعي.
- التأثير على عضلة القلب مما يؤدي إلى إضعافها.
- ارتفاع معدلات الإصابة بالنوبات القلبية نتيجة لتصلب الشرايين.
- انسداد الشرايين مما يؤدي إلى نقص الأكسجين والدم لعضلات الجسم.
- هناك احتمال الإصابة بأمراض تصيب الكلى ، ويرجع ذلك إلى ضيق الشرايين التي تغذي الكلى.
- ارتفاع وتيرة السكتة الدماغية نتيجة ضعف جدران الشرايين التي تغذي الدماغ نتيجة ارتفاع ضغط الدم.
- يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم الشديد إلى فقدان البصر نتيجة تأثير ارتفاع ضغط الدم على الجهاز العصبي المركزي والأعصاب البصرية.
- تمدد الأوعية الدموية
- نوبة قلبية.
- إقناع؛
- مرض الشرايين الطرفية.
- مشاكل الذاكرة والتركيز.
ارتفاع ضغط الدم والوقاية منه
سيتم معرفة أهم أسباب ارتفاع ضغط الدم والوقاية منه ، في هذا المقال الذي قدمه موتخلونون ، ومن الممكن منع ارتفاع ضغط الدم ، من خلال ممارسة الرياضة والنشاط البدني ، ومحاولة تغيير نمط الحياة اليومي ، وضرورة اتباع نظام غذائي صحي للوقاية يمكن أيضًا استخدام الأدوية للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
يمكن أيضًا تلخيص طرق الوقاية على النحو التالي:
حمية صحية
للتخلص من أسباب ارتفاع ضغط الدم والوقاية منه يجب اتباع ما يلي:
- تحسين نمط الحياة الصحي مع التركيز على التغذية السليمة.
- قلل من تناول الملح في الطعام ، حتى أقل من 5 جرامات في اليوم.
- تناول الكثير من الفاكهة والخضروات واجعلها أساسية طوال اليوم.
- قلل من الأطعمة التي تحتوي على الدهون.
النشاط البدني.
للوقاية والوقاية من أسباب ارتفاع ضغط الدم يجب اتباع ما يلي:
- حافظ على نشاط بدني منتظم.
- للحفاظ على وزن الجسم الطبيعي ، حيث يمكن أن يحدث انخفاض في ضغط الدم الانقباضي ، بسبب فقدان الجسم 5 كيلوغرامات من وزن الجسم.
- التغلب على الإجهاد البدني بطرق صحية ، على سبيل المثال التغلب على التوتر من خلال ممارسة الرياضة البدنية المناسبة.
ومن أهم أسباب ارتفاع ضغط الدم التي يمكن الوقاية منها التدخين وشرب الكحوليات ، ولمنع ذلك يجب تجنب التدخين والتقليل من تناول الكافيين.
ضغط الدم الطبيعي
يكون ضغط الدم طبيعيًا إذا لم يتجاوز ، والضغط الانقباضي 120 ملم زئبق ، والضغط الانبساطي 80 ملم زئبق.
ارتفاع ضغط الدم
هي مرحلة يرتفع فيها ضغط الدم عن المعدل الطبيعي ولكن بنسبة ضئيلة ، حيث تصل نسبة الدم الانقباضي إلى 120-129 ، ولا يتجاوز معدل الدم الانبساطي 80 ملم زئبق ، ويمكن أيضًا منع هذه المرحلة عن طريق إجراء تغيير. نمط الحياة ، لأن هذه المرحلة ليست كذلك يجب عليك تناول الأدوية الخافضة للضغط.
يمكن تقسيم ارتفاع ضغط الدم إلى مراحل ، ومن أهم هذه المراحل:
- المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم ، أو المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم.
- المرحلة الثانية من ارتفاع ضغط الدم.