كلنا نعرف اليوجا التي تساعد على إزالة التوتر من الجسم والتفكير بشكل صحيح ولكن ما هي فوائد وأضرار اليوجا لممارستها والتي سنقدمها لكم من خلال الموقع .
يلجأ معظم الناس اليوم إلى اليوجا للتحكم في مستوى تنفسهم ولتخفيف التوتر والاكتئاب.الحركات الأساسية في اليوجا .. 10 حركات سهلة للمبتدئين إنها تساعد في التفكير السليم لأنها رياضيات مهمة تنقي العقل ، ولكن بعد هذه الفوائد المعروفة لليوغا ، كيف تدمر اليوغا ، سنتعرف عليها في السطور القادمة.
ما هي عيوب اليوجا؟
قد تتعرض بعض مجموعات الأشخاص الذين يمارسونها لضرر لليوجا ، إذا لم ينتهك أجسادهم الممارسات التي يؤدونها ، أو إذا كانوا لا يمارسون اليوغا بالشكل المناسب ، وبالتالي يلحقون الضرر بالجسم ، وفيما يلي أمثلة على ذلك :
- عدم تحمل الجسم لتمارين اليوجا
- قد يتجاوز ممارسو اليوجا قدرتهم على التحمل الجسدي ، وبالتالي يجعلهم يعانون من العديد من الأوجاع والآلام في أسفل الظهر والمفاصل والركبتين.
- لذلك ، يجب على هؤلاء الأشخاص ممارسة اليوجا بطريقة ممتعة وخالية من الإجهاد لصحتهم.
- عدم انتظام التنفس ومشاكل الرئة
- لا تقم بالإحماء قبل القيام بتمارين اليوجا
- قبل البدء في ممارسة اليوجا ، من الضروري القيام بتمارين لإحماء الجسم لممارسة اليوجا ، ومدة التمرين لا تقل عن ربع ساعة.
- ولكن إذا تم ممارسة تمارين اليوجا بشكل مباشر ، فقد تعاني من إجهاد المفاصل بسبب عدم التوازن.
- التعرض للألم
- إذا كنت تمارس اليوجا وكنت تتألم أثناء القيام بوضعية معينة ، فأنت تقوم بممارسة اليوجا الخاطئة.
- لذلك تحتاج إلى ضبط الوضع الذي تقوم به وعدم التعرض للألم خاصة في مناطق أسفل الظهر والكتفين والركبتين.
- تلف الشرايين
- عندما تقوم بإطالة الرأس والرقبة كثيرًا ، فأنت تعرض نفسك لمشاكل تورم الشرايين التي تمر عبر الرقبة ، مما قد يؤدي إلى تجلطها.
- لذلك تحتاج إلى التأكد من اللياقة البدنية المناسبة حتى لا تضر بصحتك.
ما هي فوائد اليوجا؟
بالرغم من الأضرار العديدة التي يمكن أن تسببها اليوجا ، إلا أنها من أهم الرياضات التي تفيد الجسم ، ومن الفوائد الصحية المتنوعة التي تدعمها اليوجا ما يلي:
- تحسين الثقة بالنفس
- تعتبر اليوجا من أهم الرياضيات التي تساعد على تحسين الشعور الداخلي للشخص الذي يمارسها.
- كما أنه يساعد في التغلب على أي طاقة سلبية قد يمر بها الشخص وتتسبب في إحباطه ، وبالتالي فهو اختيار جيد لمن يرغب في اكتساب ثقة نفسية عالية.
- يساعد على تنظيم النوم
- يحسن مستوى النوم للأشخاص غير القادرين على النوم جيدًا ، لأنه يساعد الغدد الصماء في الجسم على أداء جميع وظائفها بشكل صحيح.
- ما لا يعرفه الكثيرون هو أن الغدد الصماء تساعد على توازن الجسم والحفاظ عليه على المدى الطويل ، وبالتالي نجد أن اليوجا تساعد في التخلص من الأرق.
- يساعد الجسم على إنقاص الوزن الزائد
- وذلك لأن ممارسة هذه الرياضة الرائعة تساعد على رفع معدل التمثيل الغذائي في الجسم ، وبالتالي فهي من الرياضات الفعالة للتخلص من دهون الجسم.
- كما أنه فعال في تحسين وظائف الجهاز الهضمي ومنع الاضطرابات.
- فوائد أخرى لليوجا
تشمل الفوائد المهمة الأخرى لدعم اليوجا ما يلي:
- يعمل على حماية الجسم من مشاكل فقر الدم ، وذلك برفع مستوى الهيموجلوبين في الدم.
- يساعد على إبقاء الدماغ مستيقظًا ، تمامًا كما يشرب المرء القهوة للمساعدة في نشاط الدماغ.
اليوجا وعلاقتها بهشاشة العظام
كما تشجع منظمة الصحة العالمية جميع الناس من جميع الأعمار على الانخراط في تمارين مختلفة للحفاظ على الصحة البدنية والعقلية ، واليوغا هي واحدة من هذه الرياضات التي لها العديد من الفوائد الصحية المختلفة للجسم ، ولكن على الرغم من هذه الفوائد. ، غير مناسب لمرضى هشاشة العظام وذلك عن طريق:
- خضع العديد من مرضى العظام والأشخاص الأصحاء لعدة تجارب ، لكن جميعها أكدت أن وضعيات معينة لمرضى هشاشة العظام تسبب آلامًا شديدة في أسفل الظهر والمفاصل والركبتين.
- مرضى هشاشة العظام هم أولئك الذين يعانون من مشاكل العظام التي تميل فيها العظام إلى الانكسار عند تعرضها لأي جهد من خلالها ، مما يؤدي إلى ترقق أنسجة العظام عن المعدل الطبيعي.
- لذلك من خلال العديد من الدراسات المختلفة حذر بعض الأطباء الذين يعانون من مشاكل هشاشة العظام من ممارسة اليوجا حتى لا يسببوا مضاعفات.
- ثبت أن المرضى لديهم 12 وضعية تسبب آلامًا في الظهر والرقبة والمفاصل ، وتتطلب هذه الأوضاع ثني الجسم ، والشد ، والوقوف مع دعم اليدين ، ووضع الكلب.
- على الرغم من أن اليوجا يمكن أن تسبب الكثير من الضرر لمرضى هشاشة العظام ، فمن المستحسن عدم التوقف عن ممارسة هذا النوع من الرياضة ، ولكن بدلاً من ذلك يحتاجون إلى إكمال هذه الممارسة مع تجنب المواقف التي تسبب الألم في مناطق مختلفة من الجسم ، لأن اليوغا تدعم الكثيرين. الفوائد الصحية كما أنه يساعد. يتغلب الجسم على العديد من المشكلات النفسية والأرق.
أصول اليوجا
تعتبر اليوجا رياضة شائعة بين الكثيرين ، ولكن ما هي اليوجا وما هو تاريخها؟
- للأسف ، تجد هذه الأسئلة أن الكثيرين لا يعرفون الأجوبة ، لأن تاريخ اليوجا ليس معروفًا بعد على وجه اليقين ، وبالتالي يصعب علينا معرفة تاريخ اليوجا من خلال بعض الكتب التي لا يوجد لها أساس لديهم. .
- تكتشف أن ولاية الهند من أكثر الدول اهتمامًا بهذه الرياضة ، ولكن بدلاً من ذلك ، يتم البحث عن أصول هذه اللعبة ، حيث اتفقوا بالإجماع على أن كلمة “الاتحاد” تعني اليوجا الحرفية ، ومعناها توحيد المتميزين. السمات الجسدية للجسد مع الجوانب الروحية للجسد الإلهي ، ويعود تاريخ اليوغا إلى ما قبل الميلاد ، وتحديداً في عام 2600 قبل الميلاد ، خلال حضارة وادي السند.
- تم العثور على نوع من الخواتم يسمى باشوباتا في الهند ، لأن هذا الخاتم هو إحياء لذكرى أقدم رياضة معروفة للبشرية ، ويأتي الخاتم على شكل صورة جالسة بثلاثة وجوه.
- لأن الصورة قد تكون لآلة هندوسية في ثلاثة أوضاع ، جالسًا على الأرض مع وضع أمامي للجلوس ، حيث تدعم أصابعه وركبتيه الأرض مع رفع الكعبين وضغطهما على منطقة العجان.
- مع مرور السنين ، انتقلت رياضة اليوجا من المدارس الرهبانية السرية التي يمكنك تعليمها إلى مؤسسة تعليمية ، والغرض الرئيسي من اليوغا هو تصفية الذهن وعدم التفكير بشكل سلبي.طرق للتخلص من الفكر السلبي.
- والشخص الذي يمكنه تحقيق هذه الحالة سيكون مثل الشخص الذي جلس على السجادة ومارس اليوجا منذ آلاف السنين وتمكن من الحصول على الوضوح الذهني من خلالها.
من خلال هذا المقال ، قدمنا لك الأضرار المحتملة لليوغا إذا قمت ببعض المواقف المحددة ، ولكن يجب أن تعلم عزيزي القارئ أنك إذا مارست اليوجا على أيدي متخصصين ، فتجنب لك العديد من المشاكل الصحية المحتملة. ممارسات اليوجا الخاطئة.