تعالج آلام أسفل الظهر عند النساء ، فالكثير من النساء يشعرن بألم في أسفل الظهر ، فهو يصف أحد أشد الآلام التي تعيق عمل المرأة اليومي ، لذلك تبحث الكثير من النساء عن حل لآلام أسفل الظهر ، أو فوق الأرداف. في النساء ، لأنه يتضمن ممارسات فعالة مختلفة.
وله أنواع عديدة من العلاجات ، تبدأ بالاسترخاء وبعض الأدوية والعلاجات الطبيعية ، وآخرها ممارسة بعض أنواع الرياضة ، وفي الحالات الصعبة والمستعصية حتى الجراحة.
آلام أسفل الظهر
لوحظ آلام الظهرعلاج آلام الظهر بالطرق الصحيحة والآمنةأو آلام أسفل الظهر على وجه الخصوص ، وهي واحدة من أصعب المضاعفات بالنسبة للنساء ، والتي ترتبط أحيانًا بمواقف خاصة تمر بها النساء ، أو حالات جسدية من المرجح أن تتعرض لها النساء أكثر من الرجال ، والتي قد تظهر بسبب الطبيعة التشريحية أو الهيكلية للجهاز التناسلي. الجهاز أو العمود الفقري عند النساء.
- في بعض الأحيان ، يمكن أن يتحول ألم أسفل الظهر عند النساء إلى ألم مزمن بمرور الوقت.
- أين حولها (60-80٪) من النساء اللاتي يعانين من آلام أسفل الظهرفي إحدى مراحل حياته.
- لعرض النتائج عليك ، نحتاج إلى توضيح أسباب التضمين
أسباب آلام أسفل الظهر عند النساء
- ضعف الدورة الشهرية أو الرحم
- انقطاع الطمث والمشاكل الهرمونية
- إجهاد عضلي
- بطانة الرحم المهاجرة
- متلازمة عضلة الكمثري
- حمل
- عرق النسا
- هشاشة العظام التنكسية في العمود الفقري
- انزلاق الفقار
- ضعف المفصل العجزي الحرقفي
- تشوه العمود الفقري
علاج آلام أسفل الظهر للنساء
هناك عدد من العلاجات التي يمكن للمرأة أن تأخذها في العلاج ، حيث يمكنها تناول الأدوية أو العلاج غير الجراحي وأحيانًا تأخذ الوصفات بدون وصفة طبية ، قد يوصى باتباع برنامج العلاج الطبيعي تحت إشراف جسدي في حالات آلام أسفل الظهر المستمرة ، ويجب على المريض استشارة الطبيب لتحديد نوع الألم.يعالج:
- العلاج الرياضي
تمارين المشي
- تساعد تمارين المشي على تخفيف آلام أسفل الظهر.
- إنه بسيط ومجاني وسهل تضمينه في البرنامج اليومي ، حيث تذهب للعمل أو التسوق بعيدًا.
- يساعد المشي على تقوية العضلات التي تحافظ على الجسم منتصبًا ، ويقوي استقرار العمود الفقري.
وسائل الراحة
- يجب أن تأخذ فترات راحة دورية ، يقوم فيها الشخص بالوقوف والمشي قليلاً ، لتقليل الألم الناتج عن الجلوس.
امتداد
- يساعد على تخفيف الألم وتحسين الحركة.
- لا تنسى أن تتحرك ببطء.
- لا تجبر جسمك على أداء حركة تمدد مؤلمة.
- تأكد من استخدام سطح ثابت لأداء تمارين الإطالة.
حلقة الظهر
- استلق على ظهرك ، واسحب ركبتيك نحو الصدر
- ثني الرأس للأمام لتشعر بالراحة في هذا الوضع
- شغل المنصب لمدة 20-30 ثانية
- كرر التمرين 5-10 مرات
تمرين الركبة والصدر
- استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك مفرودتين على الأرض.
- ضع كلتا يديك خلف ركبة واحدة واقربهما من الصدر قدر الإمكان.
- شغل هذا المنصب لمدة 20-30 ثانية ، ثم كرر للساق الثانية.
- كرر الحركة 5-10 مرات لكل رجل.
سباحة
تعتبر السباحة تمرينًا رائعًا للتخلص من آلام الظهر ، لأنها نظريًا لا تضغط على العمود الفقري أو الظهر ، لأن الماء يحمل وزن الجسم كله.
من المهم استشارة الخبراء لتعلم تقنية السباحة الصحيحة.
ينصح المريض بالمشي والسباحة وركوب الدراجةركوب الدراجات الجبلية وفوائدها الجسدية التمارين الرياضية على الطرقات (بشرط أن تكون الدراجة مناسبة لحجم الجسم) ، لأنها رياضة جميلة بالنسبة للخلف.
اليوجا
تعتبر اليوجا فعالة للتسكين طويل الأمد لآلام أسفل الظهر.
يحافظ الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر المعتدلة أو المزمنة على النشاط البدني (تمارين الإطالة أو ألعاب القوىألعاب القوى وأشهر السباقات في العالم المشي ، أو الرياضات الأخرى) الشفاء السريع من الألم.
أولاً ، قد تقتصر الجلسات على بضع حركات لطيفة وتطبيق الحرارة على منطقة أسفل الظهر.
يقوم المريض بسلسلة من التمارين التي يمكن تكرارها يومياً في المنزل ، لإعادة تأهيل العضلات والمفاصل في العمود الفقري القطني.
- العلاج في المرحلة الأولى من الألم
في مرحلة الألم الحاد ، يوصى بأخذ قسط من الراحة لمدة 48 ساعة فقط ، ثم عليك النهوض والتحرك ، حتى لو كان الألم لا يزال مستمراً.
نظرًا لأن الراحة الكاملة في الفراش غير فعالة في تلك المرحلة ، فهي أطول من تلك الفترة كما هو مقترح سابقًا ، بل إنها ضارة وغير مجدية.
والجلوس في الموقففي العمود الفقريما يلي هو ما يجب أن تستريح عليه:
- الاستلقاء على الجانب وثني الركبة ، ووضع وسادة تحت الرأس والوسادة الأخرى بين الركبتين (يمكن للمرأة الحامل وضع وسادة تحت البطن).
- مستلقيًا على ظهره دون وسادة تحت رأسه ، وتحت ركبتيه وسادة أو أكثر ،
يساعد وضع زجاجة ماء ساخن أو حزام تدفئة أسفل الظهر على تخفيف الألم.
يفضل بعض الناس استخدام الثلج.
يوصى بوضع كمادة ساخنة لمدة 20 دقيقة ، يتبعها ضغط بارد لمدة 20 دقيقة.
- علاج بالعقاقير
علاج الآلام أسفل الظهر
لإدارة الآلام المؤقتة أو قصيرة المدى ، يوصى باستخدام الأسيتامينوفين (مثل تايلينول®). يمكن أن تساعد مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) المتاحة دون وصفة طبية أيضًا في تخفيف الألم ، مثل استرخاء العضلات مثل:
روباكساسيت
أو Robaxisal
العلاج المزمن لآلام أسفل الظهر
وصف حقن الكورتيزون في المنطقة القريبة من موقع الألم في حالات الألم المزمن.
يمكن استخدام مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات لعلاج بعض الآلام المزمنة.
فيما يلي بعض الأدوية التي يستخدمها الطبيب ، ولكن لا ينصح المريض بتناولها بمفرده ، يجب على الطبيب إخباره بذلك.
الأفيون
- العلاج الجراحي
بمجرد ضغط العصب ، يمكن تحرير الضغط بالجراحة.
يلجأ الطبيب إلى الجراحة في مرحلة الألم الحاد ، إذا كان العصب متصلًا بالعضلة العاصرة للمثانة ، أو إذا تأثر الشرج.
حيث يؤثر العصب على ضعف عضلات الساقين أو القدمين ، لا ينصح الطبيب بإجراء عملية جراحية ، إلا إذا تحسن الوضع بمرور الوقت ، ويتم استخدام علاجات أخرى.
نصائح لتخفيف آلام أسفل الظهر عند النساء
- المحافظة على اللياقة البدنية
- حافظ على وضعية جيدة من خلال عدم إدارة ظهرك ، والذي يمكن تحقيقه عن طريق الحفاظ على وضع الرأس فوق مستوى الحوض أثناء المشي والجلوس
- الحفاظ على وزن صحي
- الاقلاع عن التدخين
- خذ المكملات
مراجعة طبية لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
في بعض حالات آلام الظهر التي تتطلب تحديد أسبابها ، يوصى بمراجعة الطبيب في الحالات التالية:
- عدم القدرة على المشي أو الوقوف.
- يعاني منآلام الظهر أثناء الحملإلىجنبا إلى جنب معنزيف مهبلي أو حمى أو ألم أثناء التبول.
- يعاني منألم أو تنميل أو تنميل في الساقين.
- يترافق مع آلام الظهرحُمىأوعدم القدرة على السيطرةالمثانة (التبول) أو الأمعاء الغائط.
- انتشار الألممن الخلف إلى القدمين.
- المعاناة من الأعراضبطانة الرحم المهاجرة.
- يعاني منألم شديد في البطن.
- لا يوجد تحسن في آلام الظهر بعد أسبوعاعتني به في المنزل.
- يعاني منألم شديد بالظهريحظر القيام بالأنشطة اليومية.
- آلام الظهر بعد المعاناة من السقوط أو الحوادث.
التعامل مع آلام أسفل الظهر عند النساء ، هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تتسبب في توتر المرأة وتسبب آلام أسفل الظهر ، لذلك نوصي دائمًا بممارسة المرأة ومتابعتها بشكل دوري مع الأطباء.