ما هو رجيم الفصائل

حمية الفصائل هي إحدى الطرق التي يتبعها الكثير بهدف فقدان الوزن الزائد ، وتعتمد هذه الطريقة على تحديد الطعام الذي يجب على كل فصيل تجنبه أثناء اتباع نظام غذائي للحصول على وزن مثالي ، وهناك أربعة أنواع من الدم و هم؛ A ، B ، AB ، O ، تنقل أهم المعلومات من خلال الموقع.

ما هو النظام الغذائي الجماعي؟

نشر العالم بيتر دادامو عام 1996 في كتابه الخاص أن هناك علاقة ارتباط كبيرة بين فصائل الدم والنظام الغذائي حتى تم اكتشاف أن كل مجموعة لديها مجموعة من الأطعمة التي يجب تجنبها حفاظا على صحة الفرد ، أي وفقدان الوزن بأمان.

مساوئ اتباع خطة النظام الغذائي

حمية الفاكس لها العديد من المزايا ، فهي توصي بتناول الكثير من العناصر الغذائية وتجنب الأطعمة غير الصحية ، مما يفيد الجسم ويحسن صحته ، وعلى الرغم من ذلك فإن له العديد من السلبيات ، منها:

تجاهل الاختلاف في المذاق: يصف النظام الغذائي الأطعمة المحددة التي يجب أن يأكلها كل شخص وفقًا لفصيلة دمه.

يمكن للإنسان أن يكون حاملاً لفصيلة الدم A ، لكنه يفضل تناول البطاطس واللحوم الحمراء ، وبحكم النظام الغذائي يجب تجنب هذه الأطعمة ، لأن هذا النوع يعتمد على نظام غذائي نباتي.

عدم مراعاة الظروف الصحية: يعتمد هذا النظام الغذائي فقط على فصيلة الدم ، ولا يأخذ في الاعتبار ما إذا كان الشخص مصابًا بمرض مزمن ، فمثلاً إذا كان مصابًا بداء السكري ، فمن الضروري تناول الكثير من مصادر البروتين.

في حالة تجنب أنواع هذا الشخص هذه المصادر أثناء اتباع النظام الغذائي ، فقد يعرض ذلك حياة المريض للخطر ، بالإضافة إلى العديد من الأمراض الأخرى مثل ؛ القلب والضغط العالي والمزيد

اختلال توازن العناصر الغذائية داخل الجسم: على سبيل المثال ، إذا كان الشخص من فصيلة الدم O ، ويحتاج إلى تناول كمية كبيرة من البروتينات.

يمكن أن يؤثر ذلك على صحته ، وقد يعاني من أمراض القلب ، أو مشاكل القولون ، وكذلك يعاني الجسم من سوء التغذية نتيجة زيادة تناوله لبعض العناصر ، ونقصه في تناول عناصر أخرى.

طريقة حمية الفصيل

رجيم فصيلة الدم من الأنظمة التي يصفها بعض أطباء السمنة ، وهذا هو النظام:

فصيلة الدم أ: يجب على جميع الأشخاص المصابين بالنوع A الالتزام بنظام غذائي مليء بالأطعمة النباتية ، بعيدًا عن المصادر الحيوانية ، ويمكنهم تناول القليل من الدواجن والديك الرومي والمأكولات البحرية.

فصيلة الدم ب: في فئة هذا النوع يمكن تناول جميع الأطعمة النباتية والحيوانية ، وتجنب الدواجن إلى حد ما ، وكذلك تناول منتجات الألبان والبقوليات مثل العدس والقمح والذرة والعديد من الأطعمة الأخرى.

فصيلة الدم AB: هذا النوع هو مزيج من B و A ، ومالك هذا النوع ، مع اتباع نظام غذائي صحي ، يسمح له بتناول العديد من الأطعمة منها ؛ منتجات الألبان والبقوليات والأسماك ، ولكن ليس الدواجن واللحوم الحمراء.

فصيلة الدم س: يختلف هذا النوع عن باقي الأنواع من حيث دفاعاته المختلفة ، فهو يعتمد على مصادر عديدة على سبيل المثال ؛ البروتين واللحوم والدواجن والمأكولات البحرية والخضروات.

لكن أثناء اتباع هذا النظام ، من الضروري تقليل تناول منتجات الألبان ، لذلك من الضروري تناول المكملات الغذائية التي يحتاجها الجسم ، والحفاظ على الحالة الصحية والالتزام بالنظام الغذائي ، وكذلك ممارسة الأنشطة الرياضية.

أفضل وسيلة لانقاص الوزن

الطريقة الوحيدة الآمنة لفقدان الوزن هي تغيير النظام الغذائي ، والعمل على تناول سعرات حرارية أقل من الكمية المناسبة لاحتياجات الجسم ، وقد يستغرق ذلك بعض الوقت ، وقد يشعر الشخص بالملل من تحقيقه ، ولكن هو صحي. . طريقة للحصول على وزن مثالي.

باتباع النظام الذي يعتني بالسعرات الحرارية ، قد يحتاج الفرد من 500 إلى 1000 سعرة حرارية في اليوم ، لذلك من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية خلال اليوم لا تتجاوز الكمية التي يحتاجها الجسم ، والحصول على وزن خفيف مثل فى اسرع وقت ممكن. ومن الممكن تناول سعرات حرارية أقل مما يحتاجه جسمك ، مع التنوع الضروري بين الأطعمة.

تناول عدة قطع من الفاكهة خلال اليوم ، حوالي خمس حبات ، وتناول الألبان واللحوم باعتدال ، وتقليل الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، على سبيل المثال ؛ الدهون والسكريات.

أيضًا ، يعد فقدان الوزن بالأنشطة الرياضية من أبسط الأشياء.

الرياضة مفيدة أيضًا لصحة الجسم ، حيث تعمل على ؛ تقوية عضلة القلب ، وتحسين المزاج ، وخفض ضغط الدم ، والحفاظ على الجسم قويًا وحازمًا ، وتعتمد سرعة فقدان الوزن من خلال الرياضة على عدد مرات تكرار التمرين ، والوقت الكافي لممارسة الرياضة ، وكمية السعرات الحرارية التي يجب التخلص منها . من.

إذا كانت الأنشطة الرياضية صعبة ، فيمكنك الصعود والنزول على الدرج مباشرة أو المشي دون ركوب السيارة.

هناك بعض العادات اليومية التي يمكنك اتباعها لفقدان الوزن ، وهي كذلك ؛ اكتب كمية الطعام التي تتناولها ، ونسق الوجبات ، وتناول الطعام فقط عندما يكون جائعًا ، وابتعد عن المشروبات وتجنب الكربوهيدرات السكرية والدهون والحلويات ، وامضغ الطعام جيدًا.

نظرًا لأن النظام الغذائي الفصيل من التجارب المهمة التي حققت الكثير من النجاح لبعض الناس ، يمكنك اتباع هذا النظام بأمان ، مع الحفاظ على طبيعة جسمك ، وحمايته من سوء التغذية أثناء النظام الغذائي.

ما هو حمية الفصائل ، ما هو حمية الفصائل ،