البيلاتس واليوغا متشابهتان للغاية ، فكلاهما ينطوي على حركات وأوضاع مختلفة ، والتي تهدف إلى زيادة مرونة الجسم ووقته ، وكذلك حدوث التواصل بين الجسد والعقل.،. لذلك سنتحدث في هذا المقال على موقع ال حول الفرق بين البيلاتس واليوغا.
بشكل عام ، تعتبر اليوجا ممارسة تركز على العقل وما يشعر به الفرد ، وللمرونة والقوة تأتي في شكل آثار جانبية للتمارين ، وهنا الفرق بين البيلاتس واليوغا.
ما هي اليوجا؟
الغرض الرئيسي هو ممارسة اليوجاأهم فوائد اليوجا الطائرة ، جسدية ونفسية ، على صحة الفرد هو:
- وحدة العقل والجسد والروح ، حيث أن الجسد والعقل هي بنية واحدة في هذه الرياضة.
- لأن اليوغا تمنح الجسم المزيد من المرونة بالإضافة إلى دورها في توفير الاسترخاء للجسم ، خاصة في الأوقات التي يشعر فيها الفرد بمزيد من التوتر.
- هذا هو السبب الرئيسي الذي يجعل الكثير من الناس يأخذون دروس اليوغا لتخفيف التوتر.
- لذا فإن اليوغا هي دواء للجسم وتوفر الانسجام التام للعقل ، مما يجعلها نشاطًا علاجيًا للكثيرين.
ما هو بيلاتيس؟
يمكننا شرح بيلاتيس المتعلقة بما يلي:
- تم تسمية بيلاتيس على اسم الرياضي الألماني جوزيف بيلاتيس ، الذي أسسها وأطلق عليها اسمها ، حيث رأى جوزيف أن الصحة العقلية مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالصحة البدنية.
- من هذه العلاقة القوية ، ابتكر جوزيف بعض التدريبات الغريبة ، بما في ذلك الملاكمة والجمباز والمصارعة.في العشرينيات ، هاجر جوزيف إيل إلى الولايات المتحدة.
- ثم افتتح مركزًا مخصصًا لتعليم طريقته الجديدة في ممارسة تمارين البيلاتس ، وهو شكل من أشكال التمارين التي تُمارس لتقوية الجسم وتحسين لياقته البدنية ، فضلاً عن تحسين مرونته وقدرته على التوازن.
- بالإضافة إلى ذلك ، ستركز تمارين البيلاتيس على التمارين الفردية لزيادة قوة العمود الفقري وجميع المفاصل التي يرتكز عليها الهيكل العظمي ، والتي يتكون منها جسم الإنسان.
- تركز هذه الرياضة عادة على التمارين التي تنسق الجسم والعقل ، لذلك يحتاج الشخص إلى أن يكون على دراية كاملة بالطريقة الصحيحة التي يجب أن يتحرك بها الجسم ويتنفس.
قم بتمارين بيلاتيس
تعتبر هذه الرياضة من الرياضات التي يمكن لأي شخص ممارستها في أي عمر بغض النظر عن مستوى لياقته البدنية ولكن يوصى بما يلي:
- قبل إشراك الفرد في هذه الرياضة ، من الأفضل استشارة طبيب متخصص ، خاصة لأولئك الذين لديهم تاريخ طبي مسجل مسبقًا.
- لأنه يمنع الأشخاص المصابين بضغط الدم غير المستقر من ممارسة هذه الرياضة.
- كما أنه ممنوع للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام أو المعرضين لخطر الإصابة بجلطات الدم.
- وتجدر الإشارة إلى أنه من الأفضل للفرد ممارسة هذه التمارين من خلال ممارستها أولاً على يد مدرب معتمد حتى يتمكن الفرد من ممارسة هذه التمارين بالشكل الصحيح.
- الجدير بالذكر أن الصالات الرياضية غالبًا بها جهاز خاص بيلاتيس ، وهذا الجهاز عبارة عن جهاز لياقة يشمل أحزمة ونوابض متصلة ببعضها البعض ، وكذلك المقاومة التي يستخدمها الفرد أثناء التمرين.
- هذه الرياضة سهلة ويمكن ممارستها في المنزل باستخدام مجموعة من الأساليب التعليمية الرقمية التي يمكن مشاهدتها ومن ثم يحاكي الشخص ما يراه من خلال توفير عدد من الأدوات منها الحاجة وهي وضع سجادة على الأرض.
- هذا للاستخدام في ممارسة تمارين بيلاتيس ، وهنا تجدر الإشارة إلى أن الفرد قد يتخيل أن حركات بيلاتيس بسيطة حقًا ، ولكنها تتطلب مزيدًا من الدقة والتحكم.
- عادة ما يتطلب درس بيلاتيس الواحد فترة ما بين خمسة وأربعين وستين دقيقة ، وعمليًا أربعة أيام في الأسبوع.
الفرق بين اليوجا والبيلاتس
عادة ، الشخص في بيلاتيس سوف:
- ممارسة عدد من التمارين التي يكون التركيز فيها على زيادة قوة الجسم ، ففي تمارين اليوجا يرغب الفرد في تنمية توازنه وزيادة مرونة جسمه ، وهذا هو الفرق بين تمارين البيلاتس واليوغا.
- بالإضافة إلى تحسين قدرة الفرد على تحسين أداء تنفسه ، على الرغم من أوجه التشابه الكبيرة بينهما ، إلا أن هناك فرقًا بين تمارين البيلاتس واليوغا.
- يتضح من أداء كل منهما ، ولكل منهما خصائص مختلفة عن الأخرى ، لأن اليوغا لها تأثير كبير على العقل من خلال ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء ، بينما البيلاتيس هي إحدى الرياضات البدنية التي يتم من خلالها تكوين القوة. . من الجسم المحسن.
يتضح الفرق بين البيلاتس واليوغا أيضًا من خلال:
- لا تتطلب اليوجا أي معدات لممارستها وتعتمد بيلاتيس على بعض المعدات وتوافر سجادة اللياقة الخاصة بها.
- يتضح أيضًا أحد الاختلافات الأكثر وضوحًا بين الرياضيين من خلال ممارسة اليوجا.
- تمارس حركاته في أوضاع ثابتة ، وتمارس حركات البيلاتيس الشخص وفقًا لتسلسل حركي محدد.
فوائد بيلاتيس
هناك العديد من الفوائد الصحية لممارسة تمارين البيلاتس ، ومن أبرزها:
- يلعبون دورًا مهمًا في تعويد الجسم على البقاء بصحة جيدة لفترة زمنية معينة.
- يلعب دورًا مهمًا في زيادة قوة العضلات ، فضلاً عن تعزيز النحت المثالي.
- من فوائد تمارين البيلاتس أنها تلعب دورًا مهمًا في توفير المرونة للجسم بالإضافة إلى تحسين توازنه.
- إنه جيد في تقليل التوتر الذي يشعر به المرء.
- يعطي شعورًا عامًا بالسعادة والرضا للشخص الذي يمارسه.
- تزيد من قدرة الشخص على إنقاص الوزن الزائد.
الفرق بين اليوجا المنتشرة وتمارين البيلاتس
- ازدهرت اليوجا كرياضة مستقلة في بداية القرن الحادي والعشرين ، كما كانت من قبل وما قبلها ، لكنها لم تصبح ظاهرة عامة إلا بعد مطلع هذا القرن ، حيث تزايد عدد هؤلاء الممارسين. تضاعفت الرياضة في بضع سنوات.
- في عام 2016 ، وصل عدد ممارسي هذه الرياضة إلى الولايات المتحدة الأمريكية ، وبلغ عدد ممارسي هذه الرياضة في المملكة المتحدة حوالي نصف مليون.
- شهدت رياضة البيلاتيس ، التي تعتبر أكثر حداثة من اليوجا ، نموًا وانتشارًا سريعًا ، وتجدر الإشارة إلى أن هذه الرياضة نشأت منذ ما يقرب من قرن من الزمان ، مما ساهم في انتشار هذه الرياضة من قبل العديد من المشاهير الذين يمارسونها. الدول. العالم.
أخيرًا ، تمارين البيلاتس وتمارين اليوجا متشابهة جدًا في أداء الحركات المعنية ، لكن الفرق بين تمارين البيلاتس واليوجا واضح من خلال أوضاع الحركة والأدوات المستخدمة في كل منهما.