ينصح بعض خبراء التغذية بمحاربة الوزن الزائد باتباع صليب طبي ، ما هو الصيام الطبي؟ ببساطة ، الصيام الطبي هو نوع من الأنظمة المتبعة لفقدان الوزن والحفاظ على الصحة العامة تحت إشراف طبيب متخصص.
الصيام الطبي هو أحد أنواع الأنظمة للحفاظ على صحة الجسم وكذلك التخسيس وفقدان الوزن الموصى به من قبل بعض خبراء التغذية والتخسيس ، لذلك احضر الإفطار والغداء والعشاء واستبدلهما بالماء لفترة من الوقت. واحد ، الشاي غير المحلى وبضعة أكواب من عصير الخضار قد لا تكون مناسبة لبعض الناس ، ومع ذلك ، فإن الصيام الطبي له العديد من الآثار الإيجابية على الصحة الجسدية والعقلية.
ما هو الصيام الطبي؟
عادة ما يقترح بعض الأطباء المتخصصين في الأمور المتعلقة بالوزن فكرة الصيام الطبي لإنقاص الوزن ، والتي يجب ممارستها تحت إشراف طبي صارم واتباع بعض القواعد الأساسية.
كثير من الأشخاص الذين يرغبون في تنظيم نظام معين لفقدان الوزن أو نظام معين متعلق بصحة الجسم بشكل عام يثيرون بعض التساؤلات حول الصيام الطبي ، ما هو الصيام الطبي؟وما هي آثار الصيام الطبي على صحة الإنسان؟ سنجيب على كل هذه الأسئلة في السطور التالية ، لذا تابعنا حتى النهاية.
الصيام الطبي بشكل عام هو التوقف عن تناول الطعام لفترة زمنية معينة ، مثل 14-18 ساعة ، أو بحد أقصى 36-48 ساعة ، وأحيانًا يتكرر بانتظام.
يشير هذا المصطلح إلى التخلي الطوعي عن الأطعمة الصلبة لفترة زمنية محددة.في الفترة التي لا يتم فيها استهلاك أي طعام ، من الضروري تعويض نقص الطعام عن طريق استهلاك ما لا يقل عن 2.5 لتر من السوائل يوميًا.
بادئ ذي بدء ، من الواضح أن الماء والشاي غير المحلى مسموح به ، ولكن من الممكن أيضًا تناول بعض السعرات الحرارية مثل تلك الموجودة في عصائر الفاكهة والخضروات ، أو تناول مرق الخضار ، وفي هذه الحالة يوصى بتناول كمية كبيرة. في اليوم ، وهو أمر ضروري لضمان الطاقة الكافية.
هناك فرق بين طرق التعامل مع الصيام الطبي: هناك أشخاص يتبعون النظام الطبي باتباع أخصائي في مجال التغذية أو التخسيس ، أو هناك أشخاص يتبعون هذا النظام بتعليمات طبيب أو شخص يقوم بذلك. حاول أن يتبع. هذا النوع من النظام لتقليل الوزن ، أو ربما يمارس هذا النظام بمفرده ، بالنسبة للخيار الأخير ، يجب أن نلاحظ أنه لا ينبغي ممارسة الصيام بشكل مستقل إذا لم تكن لديك خبرة سابقة في هذا الموضوع.
يجب على الطبيب أن ينصح مريضه بعدم اتباع النظام طواعية في المنزل ، فالمريض يحتاج إلى مراقبة مستمرة ، ويمكن للطبيب أن يوصي بفترة الصيام الصحيحة لجميع المرضى ، لأن الصوم قد يكون سريعًا جدًا أو سريعًا جدًا. أسوأ. بدلا من تقليل الأعراض.
كما يوجد إمكانية لممارسة الصيام العلاجي لفترات طويلة ولكن بنصيحة الطبيب الذي يزيل السموم من الجسم تمامًا ، وتحدث هذه العادة في غضون أيام قليلة ، مع تناول كميات قليلة من الأطعمة النباتية والماء حسب الرغبة.
بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي الخلط بين الصيام الطبي والصيام المتقطعأهم فوائد النظام الغذائي المؤقت للصيام وكيفية تنفيذه وتجنب الأخطاءلأن نمط الأكل في كل نظام غذائي يختلف عن الآخر ، بالتناوب بين الوجبات وفترات الصيام ، وفقًا لنموذج الصيام الأكثر شيوعًا ، يجب أن يستمر الصيام لمدة 16 ساعة مع نظام غذائي متوازن.
آثار الصيام العلاجية
الصيام الطبي من أفضل أنواع الصيام الذي يعزز الصحة العامة للجسم ويؤدي أيضًا إلى فقدان الجسم الكثير من الوزن ، لذلك قد يكون مناسبًا للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، ولكن الإرادة القوية لازمة للصيام الطبي. .
في كل مكان نذهب إليه ، يغرينا عدد لا يحصى من الخيارات الشهية مثل الحلويات وكعكات الشوكولاتة والعديد من أنواع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف.
في أغلب الأحيان ، يعد الامتناع عن الوجبات المنتظمة التي نتناولها بكميات كبيرة في اليوم طريقة لبدء أسلوب حياة أكثر صحة. اشتهاء وتناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والأطعمة المقلية بالزيت والزبدة.
بالإضافة إلى ذلك ، عند الامتناع عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون والسكريات وجميع الأطعمة الممنوعة في الصيام الطبي ، فإنك تحافظ على صحة ورفاهية جسمك ، بالإضافة إلى أنك ستشعر بتحسن نفسيًا وحياتك الصحية. مقارنة بالماضي.
من يحتاج إلى صيام طبي؟
الصيام الطبي من الحميات التي تنظم صحة الإنسان وتحافظ على وزنه وتقيه من أي أمراض أخرى ، ولكن من هم أكثر الناس احتياجًا للصيام الطبي؟
- بادئ ذي بدء ، يمكن للشخص السليم الذي لا يعاني من مرض ولا يعاني من السمنة اتباع نظام الصيام الطبي.
- يمكن للأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة اتباع الصيام الطبي فقط بإرشاد من الطبيب ، لأن الصيام الطبي يهدف إلى تحسين ظروفهم الصحية وتحسين التوازن الداخلي.
- يمكن لأي شخص يعاني من زيادة الوزن أو السمنة اتباع نظام الصيام الطبي لأنه يعمل على إنقاص الوزن.
- مرضى السكري لأن هذا النظام يتحكم في نسبة السكر في الدم.
وسنقدم لك قائمة بأنواع الأمراض ، إذا كانت موجودة في الإنسان ، فهذا يعني أن الصيام الطبي مناسب تمامًا له.
- أمراض التمثيل الغذائي (زيادة الوزن والسكري)
- مشاكل الجلد (الأكزيما ، حب الشباب ، الفطريات)
- اضطرابات الجهاز القلبي الوعائي (الضغط)
- اضطرابات الجهاز الهضمي (مشاكل في المعدة والأمعاء ، مثل الإمساك)
- مرض الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية)
- البرد المزمن
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للرجال والنساء الصيام بالطريقة نفسها ، فلا فرق في طريقة الصيام بين الرجل والمرأة ، ولكن ما يميز نظام الصيام الطبي للمرأة ما إذا كانت تعاني من بعض المشاكل في انتظام الدورة الشهرية. تغيير النظام الغذائي المحدود باتباع الصيام الطبي بمرور الوقت سيكون له أيضًا آثار إيجابية على اضطرابات الدورة الشهرية وأعراض انقطاع الطمث.
وعلى الرغم من أن الصيام تحت إشراف طبي بشكل عام لا يشكل مخاطر ، فهناك بعض المجموعات التي لا تستطيع التخلي عن نظام غذائي يعتمد على الأطعمة الصلبة: من بينهم النساء الحوامل أو المرضعات ، أو الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل أو مرضى القصور الكبدي.
وبعد أن نجيب على سؤالك المشترك ، هذا هو ما هو الصيام الطبي؟ لا بد من التأكيد على ضرورة الصيام الطبي لمن لديه خبرة سابقة في هذا المجال لاتباع هذا النظام ، خاصة إذا كان الشخص يعاني من أمراض معينة ، فعليه استشارة الطبيب بسرعة قبل أن يبدأ الصيام الطبي وقبل اتباع أي نظام آخر بشكل عام. .