أفضل وقت لتناول حبوب زيت السمك للتسمين
أثبتت الدراسات الفوائد الصحية العديدة لزيت السمك ، وقدرته على زيادة الوزن هي إحدى الفوائد التي يبحث عنها الكثيرون ، ويتساءل المرء متى يكون أفضل وقت لتناول حبوب زيت السمك للتسمين.
أفضل وقت لتناول حبوب زيت السمك
يوفر متختلون كافة المعلومات المتعلقة بزيت السمك ، وهو أوميغا 3 ، وكذلك تحديد أفضل وقت لتناول حبوب زيت السمك للتسمين ، على النحو التالي:
- تشير بعض الأبحاث إلى أن حبوب زيت السمك لا تعمل على الفور ، ولكن يجب عليك الاستمرار في تناولها لعدة أسابيع أو أشهر.
- لذلك ، يمكنك تناول حبوب زيت السمك في أي وقت تريده ، أو كما تراه مناسبًا ، ومع الاستهلاك طويل الأمد ، فإن هذا يزيد من مستوى أحماض أوميغا 3 في الدم.
- يؤدي ضبط وقت تناول المكملات إلى منع بعض الآثار الجانبية التي تحدث نتيجة لذلك ، مثل ارتجاع المريء.
- ارتداد الحمض هو التأثير الأكثر شيوعًا لتناول زيت السمك ، نظرًا لارتفاع نسبة الدهون في زيت السمك ، فضلاً عن حقيقة أنه يطفو في فم المعدة.
- لذلك يوصى بتقسيم الجرعة المحددة يوميًا إلى جرعتين أصغر وتناولهما مرتين يوميًا ، مرة في الصباح وأخرى في المساء ، حيث يساعد ذلك على منع ارتداد أو عسر الهضم.
- يوصى بعدم تناول حبوب زيت السمك على معدة فارغة ، حيث قد يؤدي ذلك إلى زيادة الآثار الجانبية المحتملة في الجهاز الهضمي ، لذلك يجب تناولها أثناء الأكل أو قبل النوم.
اقرأ أيضًا: هذا هو أفضل نظام غذائي للتسمين من اختصاصي تغذية
فوائد حبوب زيت السمك
قبل أن نتعرف على أفضل وقت لتناول حبوب زيت السمك للتسمين ، دعنا نتعرف على فوائد حبوب زيت السمك ، وهي:
- تمنع حبوب زيت السمك السرطان ، وخاصة سرطان الثدي والقولون ، وكذلك سرطان الرئة والبروستاتا.
- قدرة حبوب زيت السمك على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، وكذلك قدرتها على علاجها.
- تساعدنا حبوب زيت السمك في علاج مرض السكري وحتى المساعدة في تقليل مقاومة الأنسولين.
- تعمل حبوب زيت السمك على تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي مثل مرض كرون والتهاب القولون التقرحي.
- تساعدنا حبوب زيت السمك في تقليل الالتهاب ، فضلاً عن قدرتها على علاج التهاب المفاصل الروماتويدي.
- فائدة أخرى لتناول حبوب زيت السمك هي قدرتها على علاج الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب.
- إذا تم تناول حبوب زيت السمك ، فإنها تعالج أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو.
- يعزز فقدان الوزن.
- يعمل على تقليل أو منع أي أمراض بالعين ، مثل الضمور البقعي ، وكذلك التهاب الشبكية الصباغي.
- تمنع حبوب زيت السمك أيضًا الولادة المبكرة.
حبوب زيت السمك للتسمين
يمكنك الآن التعرف على أفضل وقت لتناول حبوب زيت السمك للتسمين ، وحتى كيفية تناولها لزيادة الوزن ، وذلك على النحو التالي:
- أولاً يمكنك تناول حبوب زيت السمك يومياً ، وينصح بتناولها قبل الأكل بساعة أو أثناء الأكل.
- يجب تناول مكمل غذائي للتسمين مرة واحدة في اليوم.
- يوصى بعدم تجاوز الجرعة اليومية المحددة لتجنب أي مشاكل صحية دون استشارة الطبيب.
- لا تتناول حبوب زيت السمك مع أي مكمل غذائي آخر لتجنب التفاعل بين الاثنين.
- يجب عليك أولاً التأكد من حصولك على حبوب زيت السمك وأنها موثوق ، لأن هناك منتجات رديئة تحتوي على كميات كبيرة من المواد غير الآمنة مثل الزئبق.
- يجب استشارة الطبيب فورًا قبل تناول حبوب زيت السمك إذا كنت تعاني من أي مرض مزمن أو غير مزمن.
كيفية زيادة الوزن بحبوب زيت السمك؟
يعاني بعض الأشخاص من النحافة ويبحثون عن وزن أكبر بشكل طبيعي وغير ضار بالجسم ، مثل تناول زيت السمك ، وذلك للأسباب التالية:
- يحتوي زيت السمك على أحماض تساهم في زيادة الوزن.
- إلى جانب حبوب زيت السمك ، هناك أطعمة أخرى تحتوي على أوميغا 3 ، مثل الأسماك والمكسرات.
- ينصح الأطباء بتناول حبوب زيت السمك لمن يعانون من فقدان الشهية قبل الأكل بساعة ، حيث تعمل على فتح الشهية.
- تحتوي أوميغا 3 على دهون وهي مهم في نمو الجسم ، فضلاً عن تحسين قدرته على الهضم.
- فهي تحتوي على معادن وفيتامينات تعوض ما ينقص الجسم ، بل وتقضي على الكسل والخمول وضعف الجسم.
- يجب تناول جميع الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 وكذلك حبوب زيت السمك.
اقرأ أيضًا: كم من الوقت تشرب الحلبة للتسمين
مساوئ تناول زيت السمك
بعد أن وجدنا أفضل وقت لتناول حبوب زيت السمك للتسمين ، يجب أن نعرف أيضًا الأضرار المرتبطة بها ، مثل:
- إذا تم تناول حبوب زيت السمك بانتظام ، فلا توجد آثار جانبية أو أضرار ، ولكن إذا تم تناولها بكميات زائدة ، فهذا يؤدي إلى مشاكل صحية.
- يمكن أن يسبب لك النزيف ، على سبيل المثال نزيف اللثة والأنف.
- يمكن أن يسبب لك الصداع.
- يمكن أن يحدث طفح جلدي.
- كما أنه يضر بسرعة ضربات القلب.
- السعال مع خروج الدم.
- احتمالية زيادة دم الحيض.
- يتغير لون البراز إلى الأحمر أو البني الداكن.
- تشعر بالتعب والإرهاق.
- الشعور بالتعرق الشديد.
- فمك له طعم غريب وغير مألوف ورائحة كريهة.
- الشعور بالانتفاخ.
- حرقان في المعدة مع ألم.
- الإصابة باضطراب في الجهاز الهضمي.
- يحدث الغثيان والقيء.
- ألم في المفاصل والعظام.
- اضطراب النوم
- يوصى بعدم تناول حبوب زيت السمك لمن يعانون من سيولة الدم لتجنب المشاكل.
- ينصح الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري بعدم تناول حبوب زيت السمك لأنها ترفع مستويات السكر في الدم.