من بين جميع أشكال أجسام النساء ، صُنف شكل الساعة الرملية على أنه الأجمل والأمثل ، وقياساته متماثلة تقريبًا باستثناء منطقة الخصر ، وتتوزع الدهون والعضلات بشكل متساوٍ ، فيبدو شكل الجسم خاليًا من العيوب تقريبًا ، بالمقارنة. لأشكال الجسم الأخرى حيث تتركز الدهون في مناطق معينة وأقل في مناطق أخرى مما يؤثر على مظهر المرأة وطريقة لباسها. في هذه المقالة سوف نخبرك بالتفصيل عن مواصفات جسم الساعة الرملية ، وكيفية تحقيقها من خلال القيام ببعض التمارين ، واصل القراءة.
مواصفات جسم الساعة الرملية
يأخذ الجسم شكله من طريقة توزيع العظام والعضلات والدهون فيه ، وهناك عدد من العوامل المختلفة التي تؤثر على توزيع هذه العناصر في الجسم ، مثل العمر ومستويات الهرمونات ونمط الحياة والوراثة. حسب شكل جسم الساعة الرملية مواصفاته كالتالي:
- غالبًا ما تكون قياسات الجسم متساوية ، بين منطقة الصدر والفخذ ، والخصر أضيق كثيرًا.
- بالنسبة لبعض الأجسام على شكل ساعة رملية ، يكون الصدر أعرض قليلاً من الفخذين ، اللذين يكونان أكثر امتلاءً قليلاً.
- في المجموع ، هناك ثلاثة أشكال جسدية مثالية للساعة الرملية ، والتي لها أحد هذه القياسات:
- قياس الفخذين هو نفس قياس الصدر.
- قياس الخصر يساوي الطول × 0.375.
- قياس الصدر يساوي الخصر × 1.5.
مع بعض التمارين ، يمكنك تحقيق شكل الجسم هذا ، ثم تابع القراءة لتتعلم كيف.
اقرأ أيضًا: كيف أعرف شكل جسدي؟
كيف أحصل على جسم الساعة الرملية؟
عندما يتعلق الأمر بشكل جسمك ، فإن أول شيء يجب أن تدركه هو أنه لا يجب أن تضع توقعاتك عالية ، فمن الصعب للغاية إن لم يكن من المستحيل ، تعديل شكل جسمك بالكامل بدون عمليات ، ولكن مع ذلك تستطيع أي امرأة ذلك. للتمتع بجسم صحي ومناسب ، إذا كنت ترغب في الحصول على شكل جسم الساعة الرملية ، فهناك ثلاث طرق أساسية للقيام بذلك ، وهي نحت كتفيك وتقليل خصرك وتقوية فخذيك ، من خلال القيام بالتمارين التالية خمس مرات أسبوعًا ، كل تمرين عشر مرات على الأقل في ثلاث مجموعات ، مع استراحة 20 ثانية بين كل مجموعة ، مما يؤدي إلى زيادة مدة التمرين تدريجيًا:
تمرين الضغط الجانبي: استلق على أحد الجانبين ، وانحن على كوعك ورجلك ، وارفع فخذيك عن الأرض ، ثم انزل وارفع مرة أخرى ، وكرر التمرين على الجانب الآخر.
تمرين دفع الفخذ الخلفي: اجلس على ركبتيك ، وارفع إحدى رجليك ، وادعم اليد الأخرى ، وحافظ على استقامة الظهر وثباته ، ورفع وخفض الساق ، وكرر التمرين على الجانب الآخر.
تمرين الوضع الخامس: استلق على ظهرك ، ثم ارفعه من الأرض بمنحدر ، ثم ارفع ساقيك إلى ارتفاع حوالي 45 درجة ، وأدر وجهك وذراعيك إلى جانبك بخصرك ، ثم عد إلى نقطة البداية ، وكرر تمرن على الجانب الآخر.
تمرين الساق: استلق على جانبك ، متكئًا على ذراعك ورجلك ، ارفع جسمك عن الأرض ، ارفع إحدى رجليك بحيث تلامس يدك ، وحافظ على جسمك ثابتًا ، وابق في هذا الوضع لأطول فترة ممكنة ، ثم كرر تمرن على الجانب الآخر.
اقرأ أيضًا: ملابس داخلية للساعة الرملية
بعد التعرف على مواصفات جسم الساعة الرملية ، وكيفية تحقيقها ، نوصيك أخيرًا بتناول طعام صحي ومتوازن ، وتقليل الدهون والسكريات لتجنب زيادة الوزن ، لكن هذا لا يمنع