هل تساءلت يومًا ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة ، فهل لها علاقة بحرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم؟
هذا الموضوع يحتوي على …
- ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة؟
- إنه أفضل وقت لممارسة الرياضة قبل الأكل أو بعده
- فوائد التمرين
ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة؟
الصباح الباكر هو أفضل وقت لممارسة الرياضة ، حيث ينصح بممارسة الرياضة بمجرد استيقاظك وقبل تناول وجبة الإفطار.
كما يوصى بشرب كمية كبيرة من الماء أو أي عصائر طازجة لتجنب الشعور بالتعب أو التعب أو الإغماء.
ممارسة الرياضة في الصباح تزيد من النشاط البدني أثناء النهار ، حيث إنها تزيد من التمثيل الغذائي ، وبالتالي تحرق السعرات الحرارية أثناء النهار مقارنة بالتمارين في المساء.
تلعب الرياضة على معدة فارغة دورًا كبيرًا في حرق الدهون الزائدة بنسبة 20٪ وتقليل الشعور بالجوع.
يوصى بعدم النوم فور الانتهاء من التمرين لتجنب الأرق الذي يحدث بسبب ارتفاع مستوى هرمون التوتر أثناء التمرين.
هناك دراسات أظهرت أن قدرة الجسم على ممارسة الرياضة تزداد في المساء وفي المساء ، عندما تكون درجة حرارة الجسم في أعلى مستوياتها.
لذا فإن هذا يزيد من قوة العضلات ، ونشاط الإنزيم ، ويزيد من القدرة على التحمل ، وكذلك ارتفاع مستوى ضغط الدم ومعدل ضربات القلب في الفترة من 2 مساءً إلى 6 مساءً.
وهذا يزيد من قدرة الجسم على امتصاص الأكسجين في المساء ، لأن الجسم يقضي وقتًا أقل في الإحماء ، مما يزيد من كفاءة التمرين والقدرة على التركيز.
إنه أفضل وقت لممارسة الرياضة قبل الأكل أو بعده
لا ينصح بممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة ، لأن الدم الذي يحتاجه الجسم لحركة العضلات يذهب إلى الجهاز الهضمي للقيام بعملية الهضم.
بشكل عام يمكن ممارسة الرياضة في أي وقت مع ضرورة تنويع التمارين حتى لا تشعر باللامبالاة والملل.
كما يوصى بممارسة المشي للنساء خلال الدورة الشهرية.
فوائد التمرين
- تحسين المزاج وتقليل مشاعر التوتر والاكتئاب.
- التخلص من الوزن الزائد وحرق دهون البطن.
- تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام وتعزيز صحة العضلات.
- انخفاض معدل الإصابة بالسمنة.
- حماية القلب والوقاية من أمراض الأوعية الدموية.
- تجنب السكتات الدماغية.
- ينظم مستوى الكوليسترول في الدم ويحسن تدفق الدم في الجسم.
- تحسين مستوى النشاط والطاقة في الجسم.
- تعزيز الهدوء والنوم.
- تعزيز القدرة الجنسية.
- تقليل مخاطر الإصابة بالأورام السرطانية.
- تحسين صحة الرئتين والجهاز التنفسي.
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض الشيخوخة.
- الحفاظ على جسم لائق.
- هل تعلم أن الرقص له فوائد للجسم؟ تعرف على فوائد الرقص للجسم باتباع مجلة رفيعة
في النهاية نستنتج أن فوائد الرياضة كثيرة ومتنوعة وتلعب دورًا رئيسيًا في إنقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية ، ولا يوجد وقت محدد لممارسة الرياضة.
تعرف على اضرار الصمغ العربي للتخسيس وفوائده وما هي الطريقة الصحيحة للاستفادة منه
قد تكون أيضا مهتما ب:
- أسهل طريقة لخسارة الوزن هي اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة أو العادات الصحية
- وصفات ونصائح لزيادة الطول بالطعام البسيط والتمارين الرياضية