الفوائد الصحية للصيام
الفوائد الصحية للصيام وقد ثبت من خلال الدراسات العلمية والغذائية مع أدلة من العديد من المتخصصين الفوائد الصحية للصيام كثيرة ومتنوعة ، وهذا يدل على أن الغرض من الصوم ليس دينيًا فقط لغرض العبادة ولأجر عظيم من الله سبحانه وتعالى ، لكن العلماء والمختصين من غير المسلمين يلاحظون قدرة الصيام على مساعدة الجسد على استعادة نشاطه. وحيويته واعادة بناء عضوه كما يظهر ايجابيا على نفسية واحدة مما يساعده على عيش حياة صحية وصالحة لذلك سنتعرف من خلال الموقع اخر على الفوائد الصحية للصيام .
ما هو الصيام؟
والمعنى اللغوي الكامل لكلمة الصوم هو الامتناع ، أي. الصوم عن شيء ، والصوم ليس فقط في الأكل والشرب ، بل هو الصوم عن الكلام. وأما صيام شهر رمضان المبارك ، فهو ترك كل ما يفطر من طعام وشراب وجماع من الفجر إلى غروب الشمس ، وهو من العبادات المفروضة على المسلمين الذين لهم مكانة خاصة في صيامهم. قلوبهم
شروط الصيام:
صيام شهر رمضان مرتبط بسلسلة من الشروط التي تلزم الناس به.
- الإسلام ، لأن الصوم واجب على جميع المسلمين
- الراشد السليم ، فالذي لا يلزمه لا يصوم
- لا عذر شرعي في جواز الإفطار كالحيض والنفاس.
الفوائد الصحية للصيام:
يرتبط الصيام بالعديد من الفوائد التي تظهر بشكل إيجابي على صحة الجسد والروح ، وبالتالي يمكن لغير المسلمين استخدام الصيام لأغراض صحية أو في الحالات التي يحددها الطبيب. الفوائد الصحية للصيام :
- خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم ، وكذلك خفض مستوى الكوليسترول السيئ وزيادة مستوى الكوليسترول الجيد.
- إنقاص الوزن ، لأن الصيام من أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن وحرق الدهون الزائدة بالجسم عند الامتناع عن الأكل والشرب لفترة مناسبة ، وذلك بإزالة جميع السموم والفضلات من الجسم أثناء فترة الصيام.
- الفوائد الصحية للصيام التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي عن طريق تقليل إفرازات الجهاز الهضمي والحفاظ على توازن السوائل في الجسم
- الحفاظ على مستويات السكر في الدم ، حيث ينتج البنكرياس كمية أقل من الأنسولين وبالتالي يكون مستوى السكر في الدم متوازنًا
- الوقاية من الخرف وحده الفوائد الصحية للصيام يساعد الصيام على تجديد الخلايا العصبية
- الحد من مشاكل الجلد مثل الصدفية والاكزيما
- احصلي على بشرة نضرة ونقية وخالية من الشوائب وشباباً
- علاج بعض أنواع العدوى ، مثل التهاب المفاصل ، وكذلك تخفيف أعراض الحساسية التي يعاني منها بعض الأشخاص من بعض أنواع الأطعمة
- بعد أيام من الصيام ، تبدأ مستويات الإندورفين في الظهور أعلى مما يعطي إحساسًا بالراحة النفسية ويقلل من مستويات التوتر
- السيطرة على الشهية ، ويتم ذلك عن طريق تناول كميات قليلة من الطعام بعد الإفطار مما يقلل من حجم المعدة
- أوه الفوائد الصحية للصيام يزيد من القدرة على التعلم ويقوي الذاكرة ويحسن المزاج
- انخفاض مستويات ضغط الدم ، مما يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين
- الصوم من أكثر الطرق فعالية في تحسين جهاز المناعة في جسم الإنسان ، وذلك عن طريق تنظيف الجسم وتنقيته من السموم أثناء فترة الصيام.
- أوه الفوائد الصحية للصيام يقلل من مشاعر القلق والأرق والاكتئاب
نصائح لتحسين الصحة خلال شهر رمضان:
- احرص على تناول وجبة فطور صحية تتكون من الماء وثلاث تمرات ، ثم تناول طبق من الحساء ، وتناول وجبة غنية بالخضروات والخضروات الورقية واللحوم قليلة الدسم بكميات قليلة وببطء لتحسين عملية الهضم.
- احرص على شرب الكثير من الماء بين الإفطار والسحور ، والابتعاد قدر الإمكان عن مدرات البول التي تسبب الجفاف ، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
- تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والملح قدر الإمكان
- تناول وجبة سحور صحية تشمل الخضار والفواكه ، وكذلك تناول الجبن أو الزبادي أو دقيق الشوفان
- لا تستسلم للكسل في رمضان أثناء الصيام وممارسة الرياضة باعتدال دون المبالغة في الجهد
- استفد من شهر الصيام للتخلي عن بعض العادات السيئة كالتدخين أو الإدمان على شرب القهوة وتعتاد على حياة صحية
مقالات قد تعجبك:
افضل برنامج حمية لانقاص الوزن في رمضان
رجيم رمضان لانقاص الوزن بطريقة صحية
طريقة الصيام المتقطع لسالي فؤاد بخطوات صحيحة وصحية