تعتبر الأطعمة والمشروبات التي تقلل سكر الحمل من أهم الأشياء التي يجب أن تعرفها المرأة الحامل بالتفصيل.
الأطعمة والمشروبات التي تقلل من سكري الحمل
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد المرأة الحامل أثناء الحمل في الحصول على التغذية اللازمة ، وهي لا تسبب زيادة في مستوى السكر ، لكنها تساعد في الحفاظ عليه بنسب جيدة ، ومن الأطعمة التالية:
1- تفاح
يعتبر التفاح من الفواكه التي تساعد على خفض مستويات السكر ، حيث أنه يحتوي على (البوليفينول) وهو أحد المركبات النباتية التي تلعب دورًا في خفض نسبة الجلوكوز ، وهذا المركب يحفز البنكرياس على إنتاج الأنسولين ويحفز خلايا الدم على امتصاص الجلوكوز بسهولة. .
بالإضافة إلى وجود كمية من الألياف التي تبطئ من امتصاص الجلوكوز في الدم ، مما يساعد على تجنب الزيادة المفاجئة في السكر.
يفضل عند تناول التفاح تناوله غير مقشر ، حيث تكمن قيمته الغذائية في القشرة.
اقرأ أيضًا: متى يبدأ سكري الحمل في الظهور؟
2- بروكلي
هذا النبات رائع ومفيد جدا لصحة الجسم وخاصة المرأة الحامل لاحتوائه على العديد من المعادن والمغذيات والفيتامينات وله فوائد عديدة في خفض مستوى السكر للحامل ، لأنه يساعد على:
لإعطاء المرأة الحامل الطاقة والحيوية لأنها تساعد على تقليل الرغبة في تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر.
يساعد البروكلي أيضًا في تخفيف أعراض ارتفاع نسبة السكر في الدم ، مثل عدم وضوح الرؤية أو زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
فائدة أخرى تحصل عليها من تناول البروكلي وهي زيادة قدرة الجهاز المناعي لاحتوائه على الألياف وفيتامين سي.
3 – بيض مسلوق
يحتوي البيض المسلوق على نسبة عالية من البروتين ، مما يحسن وظائف القلب من خلال الدهون الصحية التي يحتوي عليها.
من الأفضل للمرأة الحامل تناول البيض في وجبة الإفطار للاستفادة من العناصر الغذائية التي توفر قوة العظام وتعزز صحة الشبكية.
4- لحم الديك الرومي
تعتبر تركيا من أفضل الأطعمة التي تساعد على خفض مستوى السكر للحامل ، لأنها تساعد الجسم على الحفاظ على مستوى معتدل من السكر والكوليسترول في الجسم ، كما تعمل على سحب الدهون المتراكمة في الجسم وتفكيكها. .
ومن هذه الفوائد قدرة لحم الديك الرومي على تقوية عضلات الحامل ، كما أنه فعال في إنقاص الوزن ، وهو سبب لمرض السكري.
5- السبانخ الخضراء
من الخضروات الورقية التي تزود المرأة الحامل المصابة بسكري الحمل بالعديد من العناصر التي تحتاجها في تلك المرحلة ، لاحتوائها على مجموعة من الأحماض التي تعمل على تحسين حساسية الجسم للأنسولين.
يحتوي السبانخ أيضًا على مجموعة من العناصر الفعالة جدًا في تنظيم مستويات السكر وحماية المرأة الحامل من المضاعفات التي يمكن أن يسببها السكر.
من الأفضل تناول السبانخ غير مطبوخ ، لذا يمكن إضافته إلى طبق السلطة الخضراء ، وسيكون هذا طبقًا مليئًا بالعديد من العناصر الغذائية.
6- الجزر
يحتوي الجزر على الألياف التي تساعد على تنظيم الهضم وحركة الطعام داخل الأمعاء ، كما تقلل من رغبة المرأة الحامل في تناول الكثير من الطعام مما يؤدي إلى زيادة الوزن ، لأنها تعمل على الشعور بالكمال.
من الفوائد الصحية للجزر أنه يحافظ على صحة العين وضعف البصر لاحتوائه على فيتامين أ وبيتا روتين.
اقرأ أيضًا: هل يمكن أن تساعدك حبوب Primolut على الحمل؟
7- فاصوليا بيضاء
الفاصوليا البيضاء تتحكم في نسبة السكر في الدم وتمنعه من الزيادة السريعة في هذه النسبة كما تمنع الأمعاء من امتصاص الكربوهيدرات مما يمنع الإنزيمات التي تحول النشا إلى جلوكوز.
8- مكسرات
تحتوي المكسرات على نسبة من الدهون الصحية والألياف والبروتينات وكذلك بعض المركبات الفعالة في الجسم.
تعمل هذه المركبات على تحسين وظيفة البنكرياس ، الذي ينتج الأنسولين ، كما أن كمية البروتينات والدهون الموجودة في المكسرات تقلل الالتهاب.
اللوز من أكثر المكسرات فائدة لخفض السكر ، لأنه يساعد على خفض مستويات السكر في الدم خلال أربع ساعات بعد تناوله ، أما الجوز فهو مفيد في حالات ارتفاع نسبة الكوليسترول ، والكاجو يحمي القلب من مضاعفات مرض السكري ويساعد . تقليل السكر في غضون ثلاث ساعات بعد تناوله.
المشروبات التي تقلل من سكري الحمل
تهتم المرأة الحامل أثناء الحمل بالحفاظ على مستوى السكر والضغط عند المستويات الطبيعية ، لأن أي اضطراب فيها يمكن أن يؤثر على صحة المرأة الحامل وصحة الجنين ، وكما ذكرنا بعض الأطعمة التي تساعد في المحافظة عليها. . على مستوى السكر ، سنقدم أيضًا عددًا من المشروبات ، منها:
1- مشروب الزنجبيل
وهي من الأعشاب التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول والسكر في الدم ، مما يعمل على حماية المرأة الحامل من التعرض لمضاعفات ارتفاع نسبة السكر في الدم.
2- القنوات
قد تتعرض المرأة الحامل لمستوى عالٍ من السكر ، لأن مستويات السكر غير مستقرة بسبب التغيرات التي يمر بها الجسم أثناء الحمل ، حيث تساعد القرفة على خفض مستويات السكر للحوامل المصابات بداء السكري من النوع الثاني.
3- برتقال
هي فاكهة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعديد من العناصر المفيدة والفيتامينات ، كما تحتوي على فيتامين سي الذي يخفف من مشاكل العين الناتجة عن ارتفاع مستويات السكر.
نصائح للحامل في حالة الإصابة بسكري الحمل
تساعد بعض الأطعمة والمشروبات في الحفاظ على مستوى السكر ، بالإضافة إلى بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لتفيدك ، وهذه النصائح هي:
1- اشرب الحليب باعتدال
من الأفضل عدم شرب الحليب أكثر من مرة في اليوم إذا كنت تعانين من ارتفاع نسبة السكر في الحمل لأن الحليب يحتوي على بعض السكريات ، وكوب واحد يكفي لتزويد جسمك بالكالسيوم الذي تحتاجه خلال الفترة التي يتم فيها بناء عظام. الجنين.
2- اتبع حمية غذائية
من الأفضل اتباع نظام غذائي محدد للحصول على كمية الكربوهيدرات والسكريات التي تحتاجها ، لذلك من الأفضل المتابعة مع أخصائي التغذية.
3 – تناول الفاكهة باعتدال
الفواكه التي تحتوي على نسبة من السكريات أولاً ، تناول الفاكهة باعتدال وابتعد تماماً عن تناول الفاكهة المعلبة.
4- اتكئ على الوزن
من العوامل المهمة التي تؤدي إلى زيادة مستويات السكر زيادة الوزن ، لذلك من الأفضل لك المتابعة مع طبيبك والحفاظ على وزن مثالي.
اقرأ أيضًا: ما هي إفرازات الحمل المحددة
أسباب سكري الحمل
بعد تقديم العديد من الأطعمة والمشروبات التي تقلل من سكري الحمل ، لا بد من ذكر أسباب تعرض المرأة له ، وهذه الأسباب هي:
- السمنة هي أحد أسباب إصابة المرأة بسكري الحمل أثناء الحمل.
- تعاني النساء من التكيسات ، حيث يعملن على رفع مستوى الجلوكوز في الدم.
- النساء الحوامل بعد سن 35 أكثر عرضة للإصابة بسكري الحمل.
- إذا كان هناك تاريخ عائلي للإصابة بسكري الحمل ، فهو وراثي.
لا تكفي الأطعمة والمشروبات وحدها للمحافظة على مستوى السكر ، فهي عوامل مشتركة مع الأدوية التي يصفها الطبيب.