يتعجب كثير من الناس من الزيادة الكبيرة في الوزن بعد الزواج ، وهناك العديد من الروايات التي تبرر هذه الزيادة ، والوزن الزائد لا يقتصر على امرأة واحدة.
هناك الكثير من الأزواج يلاحظون هذه الزيادة مما يدفعهم للجوء إلى طرق فعالة للتخلص من الوزن الزائد.
وجدت دراسة حديثة أجريت على 8000 شخص أن الانتقال من العزوبية أو المواعدة ، إلى الزواج أو العيش معًا ، يرتبط ارتباطًا إيجابيًا بالسمنة. والسؤال هنا لماذا يرتفع الوزن بعد الزواج؟
لماذا يزداد الوزن بعد الزواج؟
هناك أسباب عديدة لهذه الزيادة غير المرغوب فيها في الوزن ، وهي:
يحب الأزواج فعل كل شيء معًا
في بداية الزواج ، يقضي الزوجان مزيدًا من الوقت مع بعضهما البعض ، ويتشاركان جميع الإجراءات التي يؤدونها مع بعضهم البعض ، وخاصة الأشياء المفضلة لديهم في الطعام.
قد تجدين أنه عندما يحب الزوج أن يأكل شيئًا ما ، تشاركه زوجته في ذلك والعكس صحيح ، ولهذا يأكلون المزيد من الطعام ، وربما يتأخرون ، وكذلك قرارات الطعام التي يتخذونها. يزداد وزن.
إظهار الشريك مهاراتهم في الطهي
يريد أحد الزوجين إظهار مهاراته في الطهي أمام شريكهاختيار شريك الحياة كشكل من أشكال تدليل الشريك.
حيث تقوم بتحضير الطعام بطريقة لذيذة بأنواع مختلفة من الأطعمة عالية السعرات الحرارية والمشبعة بالدهون وكذلك الحلويات اللذيذة مما ينتج عنه تراكم الدهون وزيادة الوزن.
الأكل العاطفي
يمكن أن تحدث السمنة ليس فقط بسبب الأوقات السعيدة ، ولكن هناك أوقات يكون فيها الصراع والصراع بين الزوجين.
يتسبب ذلك في قيام بعض الأزواج بتناول الطعام للتخلص من غضبهم ، وبالتالي يستخدم البعض الطعام كمشتت للتخلص من المشاعر السلبية أو تهدئتها.أهم وأفضل تقنيات تحرير المشاعر السلبية من الجسد والعقل لدرجة أنه يمكن للزوجين السعي للحصول على الراحة من الأكل غير الضروري.
حمل
في بداية الزواج قد تتفاجأ بعض النساء من زيادة وزنهن ، وعند إجراء الفحوصات يكون السبب وراء هذه الكيلوجرامات هو الحمل ، مما يؤدي إلى احتباس السوائل ، والرغبة الشديدة في تناول الطعام ، وتقلبات هرمونية ، ونتيجة ذلك كبيرة. زيادة الوزن.
الضغط انتهى
قبل الزواج ، يواجه الزوجان ضغوطًا كثيرة للتحضير لحفل الزفاف والتحضير للزفاف.
بالإضافة إلى شغفك بالبقاء في جسم متناسق ورشيق لفستان الزفافأهم النصائح لاختيار فستان الزفاف المناسب لشكل الجسم أو تبدو جذابة للرجال مما يجعلهم يهتمون باللياقة والعناية بالجسم.
بعد الزواج يتغير الوزن ، لأن كلا الزوجين يستطيعان التخلص من هذه الأعباء والشعور بالراحة في جزء كبير منه ، وهذا ما يجعلهما يجلسان لساعات طويلة دون مجهود ويأكلان المزيد من الطعام. الوزن ، خاصة عندما يشعر الزوجان بعلاقة زوجية مرضية وسعيدة ، كلما كان تأثير الاسترخاء أقوى على الوزن.
نمط الحياة غير الصحي
هناك حركة أقل في مرحلة الزواج مقارنة بالمتزوجين ، حيث قد يميل الكثيرون إلى الاستلقاء أمام التلفزيون. الإفراط في تناول الدهون المشبعة وغير الصحية أثناء مشاهدة التلفاز ، وقلة ممارسة الرياضة.
وهذا ما تؤكده عدة دراسات أن غير المتزوجين هم أكثر نشاطا وقدرة على الحركة مقارنة بالمتزوجين ، مما يؤدي إلى زيادة حتمية في الوزن.
تأثير العلاقة الحميمة
قد تعزز بعض العلاقات الزوجية المبكرة ممارسة الجنس مع الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، وتعزز الاسترخاء ، والذي بدوره يساعد في التأثير الإيجابي على كيمياء الدماغ.
ينتج عن هذا الارتباط العميق إفراز هرمون الأوكسيتوسين في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
كيف تتحكمين في زيادة الوزن بعد الزواج؟
هناك بعض النصائح التي يوصي بها خبراء التغذية للسيطرة على زيادة الوزن بعد الزواج ، وهي:
- على الأزواج أن يراعيوا في بداية الزواج اعتبار الوزن جانبًا مهمًا من جوانب صحتهم العامة وليس المظهر فقط ، لذلك يجب عليهم اختيار أنظمة غذائية صحية تضمن لهم حياة صحية وجسمًا متوازنًا وصالحًا.
- يمكن للأزواج قضاء بعض الوقت معًا في القيام ببعض الأنشطة والمهارات التي تساهم في تحسين الصحة بدلاً من الطعام. مثل الرقص أو اليوجا.
- تجنب التواصل خاصة أثناء المشاكل العاطفية والجسدية عن طريق تناول الطعام ، حيث يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة العامة وتناول الطعام بطريقة متوازنة ، مما يضمن إشباع الجوع ، وتناول طعام صحي ، بما في ذلك من دون وزن للحصول عليه.
- يمكن تعزيز أواصر الحب والحنان بين الزوجين من خلال المشاركة في بعض المغامرات الشيقة التي تغذي العلاقة وتساعد على تعزيز مستويات اللياقة البدنية ، من خلال القيام ببعض التمارين عن طريق المشي بعد العشاء ، والذهاب إلى ماراثون مع الزوج وغيره.
- قلل من تناول الأطعمة غير الصحية خارج المنزل واستبدلها بطعام صحي مع إضاءة الشموع بالداخل ، حتى تتمكن من التحكم في السعرات الحرارية التي تتناولها بدلاً من تناول طعام المطعم المشبع بالدهون الزائدة والملح ، مما قد يساهم في زيادة الوزن. .
- قم بتخزين الفواكه والخضروات والمكسرات في متناول اليد وتناولها بين الوجبات بدلاً من رقائق البطاطس والوجبات الخفيفة غير الصحية الأخرى.
- يمكن للأزواج الاهتمام بالصحة العامة ، من خلال إجراء فحوصات طبية منتظمة مع أطبائهم ، للتحقق من الصحة العامة ومتابعة الوزن.
في نهاية المطاف ، تعتبر زيادة الوزن مشكلة تعيق الكثير من الأفراد ، لذلك يجب الحرص على تجنب السلوكيات التي تنتج عن ذلك من أجل صحة أفضل وحياة زوجية سعيدة.