لتقوية جهاز المناعة لدى البالغين وسلسلة من النصائح الضرورية
من أجل تقوية جهاز المناعة لدى البالغين ، لأن مناعة الإنسان هي خط دفاعه ضد الأمراض الفيروسية الخطيرة التي يمكن أن تهاجم جسمه في أي وقت ، ولكن مع تقدم العمر يصبح الجسم أضعف بسبب نقص المناعة ، لذلك في هذا المقال نحن نقدم. لكم التالي: هذه أهم النصائح والطرق الطبيعية .. هذه الطرق والطرق هي لتقوية جهاز المناعة عند الكبار يستخدمون الموقع للحماية من فيروس كورونا.
أهمية جهاز المناعة
تكمن أهمية جهاز المناعة في قدرته على حماية جسم الإنسان من الأمراض التي تهاجمه ، وخاصة الأمراض المعدية ؛ يحتوي النظام على شبكة من الخلايا تحتوي على أنواع مختلفة من البروتينات والأنسجة التي يمكن أن تساعد في تمييز الخلايا البشرية عن الخلايا المناعية. لا علاقة لها بالخلايا الأجنبية للقضاء عليها.
يحتوي الجهاز المناعي على عدد كبير من الخلايا ، فمن ناحية ، كل خلية مسؤولة عن حماية أعضاء معينة من الجسم من الكائنات الحية الدقيقة الغريبة ، ومن ناحية أخرى ، يمكنها تحديد المشاكل غير الطبيعية التي تصيب أي عضو. امسكها وتحكم في جسدها قبل أن تكبر.
لذلك فإن أي ضرر يلحق بالجهاز المناعي سيقلل من فعاليته ويضعف جهاز المناعة ، وبالتالي يشكل خطرا على جسم الإنسان ، خاصة في أخطر الفترات ، وأخطر الفيروسات المعدية هو فيروس كورونا كوفيد -19 1 ، لذلك نحن ننصحك بالأسطر التالية لتزويدك بأهم المعلومات ، فهذه المعلومات ضرورية لتقوية مناعة الجهاز المناعي والحفاظ عليها ، وينبغي أن تحميك من هذا التهديد البكتيري القادم.
لمعرفة المزيد عن أفضل الأعشاب لتقوية مناعة الأطفال ، اقرأ هذا المقال: أفضل الأعشاب والأطعمة لتعزيز مناعة الأطفال
تقنيات تقوية جهاز المناعة لدى البالغين
لتقوية جهاز المناعة لدى البالغين ، يجب اتباع الإرشادات التالية:
لمعرفة المزيد عن طرق تحسين مناعة الجسم ضد الفيروسات ، يرجى قراءة هذا المقال: تقوية مناعة الجسم ضد الفيروسات بطرق مختلفة
1- تناول الفيتامينات
إن الحصول على ما يكفي من الفيتامينات للجسم يمكن أن يحافظ على خلايا الجهاز المناعي ، وخاصة فيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين ج وفيتامين ب 6 وفيتامين د.
من مخاطر نقص فيتامين سي بالجسم أنه قد يصاب بالاسقربوط ، لذلك عليك التأكد من حصولك على فيتامين سي في جسمك عن طريق تناول البرتقال والليمون وأي ثمار حمضيات وكذلك السبانخ والجريب فروت والفراولة والفراولة. . . مكملات الفيتامينات. بتوجيه من الخبراء.
2- تأكد من غسل يديك دائمًا
قبل وبعد الأكل وبعد الأكل أو عند العطس أو السعال أو لمس الأماكن العامة في الشارع أو في المنزل ، اغسل يديك بالماء الدافئ والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل ، خاصة وأن الدراسات الحديثة أظهرت أن البكتيريا يمكن أن تتراكم في الأماكن العامة . المزيد من أماكن المعلومات ، مثل مقابض الأبواب في عربات التسوق وخيارات القائمة.
يجب عدم مشاركة الأطباق وأدوات المائدة بين أفراد الأسرة نفسها ، ويرجى التأكد من تنظيفها وغسل يديك قبل استخدامها وبعدها.
3- تناول نظام غذائي صحي
احرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة ، حيث إنها تحفز جهاز المناعة بشكل أفضل وتساعد أيضًا في تكوين خلايا الدم البيضاء التي تهاجم الفيروسات الأجنبية.
كما أنه من الضروري التوقف عن تناول المشروبات الكحولية التي تضعف جهاز المناعة وتؤدي إلى فشل وظيفته الطبيعية ، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالتهابات الرئة.
لمعرفة المزيد عن الأطعمة المعززة للمناعة ، اقرأ هذا المقال: الأطعمة والمشروبات المعززة للمناعة
4- الابتعاد عن أسباب القلق
وبحسب العلماء فقد أكدت الأبحاث العلمية أن أهم سبب لضعف جهاز المناعة هو الشعور السلبي بالقلق والخوف ، كما أن التوتر والقلق يمكن أن يؤديا إلى إفراز هرمون الكورتيزول مما يؤدي إلى تفشي الالتهابات. أمراض في الجسم. . كن نقطة الدخول الأساسية للإصابة بأخطر الأمراض الفيروسية.
5 رياضات
من الأفضل ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة في اليوم دون انقطاع ، أو تقليل التوتر حسب ضغط الجسم ، وتحسين مناعة الجسم ، وبالتالي الوقاية من الأمراض الخطيرة مثل السرطان وأمراض القلب وهشاشة العظام.
من الأفضل القيام ببعض التمارين السهلة حتى لا تبذل مجهودًا إضافيًا دون الإضرار بصحة الجسم ، حتى تتمكن من التنزه وركوب الدراجات والسباحة واليوغا.
6- احصل على قسط كافٍ من النوم
بالنسبة للبالغين ، يحتاج الكثير من النوم كل ليلة ، من 7 إلى 9 ساعات ؛ للنوم لفترة كافية لتكون عادة صحية ، يجب أن يتوقف عن السهر وشرب الكحول ومنتجات الكافيين الأخرى ، خاصة في المساء السابق. وقت النوم العادي.
يمكن أيضًا تجهيز كل جزء من الغرفة ليبرد ، لمساعدة الجسم على الاسترخاء والنوم مبكرًا ، وكذلك الأنشطة خلال النهار للاسترخاء في الوقت المعتاد من اليوم ، مما يساعد على النوم في التغلب على الفكر. السهر ، لأن قلة النوم هي السبب الرئيسي لضعف المناعة وتدهور وظيفتها الطبيعية.
7- التوقف عن التدخين
لا يسبب التدخين ومشتقات التبغ الأخرى أمراضًا خطيرة فحسب ، بل يساهم أيضًا في إضعاف جهاز المناعة ، مما يجعل من المستحيل التعرف على العدو بشكل طبيعي من الخلايا البشرية ، لذلك يعاني جسم الإنسان من سرطان الرئة والنوبات القلبية والسكتة الدماغية والربو. ، ومن السهل الإقلاع عن التدخين ينصح بمضغ أقراص النيكوتين أو تناول مضادات الاكتئاب.
8- التعرض للشمس
لأن ضوء الشمس من أهم العوامل التي تحفز إنتاج فيتامين د في الجلد ، خاصة أنه لا يوجد في كثير من الأطعمة ، كما أنه غير ضار بجسم الإنسان ، يمكن أن يسبب التهابات الجهاز التنفسي ، لذلك يجب أن يتعرض. كل يوم.
يوصي الأطباء بأن أكبر فائدة يتم الحصول عليها من الإشعاع فقط خلال فصل الصيف ، خاصة بالنسبة لكبار السن والأطفال ، يجب أن يكون وقت الإشعاع بين 10 و 15 دقيقة.
9- تقوية العلاقات الاجتماعية
إن الاهتمام بالعلاقات مع الآخرين والتواصل مع الأقارب والتواصل مع الأصدقاء من أهم السلوكيات التي ستساعدهم على إيجاد الراحة النفسية ، خاصة عندما يكون التواصل معهم إيجابيًا للغاية.
والسبب في ذلك أن التجمعات الكبيرة ستخلق جوًا من المرح ، وتكسر القواعد والملل ، وتسبب الضحك ، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة عن طريق إفراز الهرمونات ، مما يقلل الطاقة والقلق ويزيد من إنتاج الدم الأبيض. الخلايا التي تهاجم الأجسام الأجنبية.
10- عسل أبيض
يلعب شرب ملعقة من العسل الأبيض كل صباح وكوب من الماء كل يوم دورًا مهمًا في تحسين مناعة الجسم وتنظيف مسار التهوية داخل الجهاز التنفسي.
11- عصير جزر وبرتقال
في ظل تفشي فيروس كورونا ، توصي وزارة الصحة والسكان بشرب كوب من الجزر وعصير البرتقال كل يوم ، وذلك لاحتواء الجزر على فيتامين أ الذي يحفز وظيفة جهاز المناعة ، كما أن البرتقال يحتوي على فيتامينات. القضاء على الأمراض الفيروسية المعدية.
طرق الوقاية من الإصابة بفيروس كورونا
- إذا ارتفعت درجة حرارتك بسبب الإصابة بالأنفلونزا ، فيجب عليك الحجر الصحي على الفور.
- ثم ابدأ بقياس درجة حرارة الجسم كل 8 ساعات ، ثم تابع مع الطبيب عبر الخط الساخن 105 أو 15335 من وزارة الصحة.
- ومع ذلك ، إذا زادت مدة المرض ، يجب أن ترى أخصائيًا للاستشارة والتحليل والأشعة السينية للصدر.
- بشكل عام ، يجب على الأشخاص الأصحاء تقليل تعرضهم للشوارع ، إلا عند الضرورة.
- باستثناء عدم الاتصال بأشخاص مصابين أو مشبوهين.
- من الأفضل تجنب الازدحام والأماكن المغلقة بدون تهوية.
- ويجب دائمًا تطهير الأسطح الثابتة بالكحول والماء والصابون.
- في الشارع أو حتى في المنزل ، احرص على عدم غسل أنفك وعينيك ومحيطك بيديك.
- بالإضافة إلى العصائر الطبيعية الخالية من السكر ، من الأفضل شرب الكثير من الماء طوال اليوم للوقاية من جفاف الحلق.
- من الأفضل ارتداء قناع واستخدام جل معقم لليدين عند الخروج.
قد ترغب أيضًا في قراءة المقال التالي: تجربتي في شرب الكركم على معدة فارغة يمكن أن تقوي المناعة وتمنع الإصابة بفيروس كورونا.
في نهاية هذا المقال سنزودك بأهم الطرق للوقاية من فيروس كورونا الذي يهدد العالم حاليًا ، بالإضافة إلى العديد من التقنيات الأخرى لتقوية جهاز المناعة لدى البالغين لضمان سلامتك.