يمكن أن تساعد زيادة معدل الأيض على فقدان الدهون في الجسماحرق دهون الجسم بهذه الاطعمة!ومع ذلك ، فإن معظم مكملات “حرق الدهون”أهم طرق حرق الدهون المخزنة في الجسم بسرعة البرق في المنزل”في السوق هي غير آمنة وغير فعالة أو كليهما ، لحسن الحظ ، أظهرت العديد من الأطعمة والمشروبات التي تعمل على حرق الدهون بشكل طبيعي قدرتها على زيادة التمثيل الغذائي وتعزيز فقدان الدهون.
البطن من أولى المناطق التي تتراكم فيها الدهون في الجسم ، وهناك العديد من الأسباب التي تتراكم على مستوى المعدة ، يمكن أن تكون بسبب التغيرات الهرمونية والتوتر وقلة النوم.أهم مشاكل الحرمان من النوم .. أعشاب طبيعية للتخلص من اضطرابات النوميستهلك الكثير من السعرات الحرارية ، أو حتى الوراثة يمكن أن تكون.
مهما كان سبب تراكم دهون البطن ، فهناك طرق لمساعدة الجسم على التخلص منها دون الحاجة إلى ممارسة الرياضة.الأطعمة بعد التمرينيجب أن يكون التركيز الأساسي على نظامك الغذائي وما تأكله ، وعلى إضافة مجموعة من الأطعمة التي تحرق الدهون إلى نظامك الغذائي.
الأطعمة التي تحرق الدهون
مكسرات وزبدة مكسرات
تحتوي المكسرات على دهون صحية وألياف وبروتين ، وهي مزيج رائع للحفاظ على الطاقة بشكل مرضي ، ربع كوب من المكسرات الكاملة أو ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني أو زبدة الفول السوداني.فوائد زبدة الفول السوداني سيقدم خدمة جيدة لجميع الشركات.
تحتوي العديد من اللوز الكامل ، على سبيل المثال ، على 200 سعر حراري ، و 7.5 جرام من البروتين ، و 18 جرامًا من الدهون الأحادية غير المشبعة ، وأربعة جرامات ونصف من الألياف.
تحتوي بعض المكسرات (مثل الجوز) على جرعة صغيرة من حمض أوميغا 3 الدهني ALA الذي قد يساعد في علاج الالتهاب.
بيض
آخر رائع للبروتين (ستة جرامات) والدهون الصحية (خمسة جرامات) ، يساعد البيض في الحفاظ على الشخص مرتاحًا وحيويًا حتى تتمكن من الحفاظ على بنية العضلات أثناء حرق الدهون ، وهو أمر مهم في عملية فقدان الوزن.طريقة التدليك لانقاص الوزن.
تحتوي بيضة واحدة كبيرة على 70 سعرة حرارية ، ويحتوي البيض على مادة الكولين التي تدعم صحة الدماغالأعشاب والتوابل التي تعزز صحة الدماغ بالإضافة إلى DHA ، وهو مضاد للالتهابات ، فإن كل هذه المكونات تضيفه إلى قائمة الأطعمة التي تحرق الدهون.
الحليب
يوفر الحليب أطنانًا من الكالسيومفوائد الكالسيوم ومصادر الغذاء بالنسبة لبناء العظام (300 مجم في الكوب الواحد) والبروتين الحيواني (ثمانية جرامات) ، لا تحتاج إلى اختيار الأصناف قليلة الدسم للاستمتاع بهذه الفوائد ، في الواقع ، يوصى باختيار 2٪ أو حليب كامل الدسم.
يحتوي كل كوب حليب على إجمالي: 161 سعرة حرارية ، 8 جرام دهون ، 13 جرام كربوهيدرات ، 12 جرام سكر ، 125 ملليجرام صوديوم ، 8 جرام بروتين.
النتائج
الفاكهة مليئة بالعناصر الغذائية والمعادن الضرورية لنمو الجسم ، سواء كان ذلك من خلال فقدان الدهون ، أو اكتساب العضلات ، أو مجرد ممارسة التمارين الرياضية المناسبة.
الفواكه الحمضية هي التي يمكن أن تمدك بحرق الدهون ، لأنها تحتوي على أحماض تساعد على إنقاص الدهون ، وهذا يحدث بشكل طبيعي في الجسم عند تناول الفاكهة.
الفواكه تساعد على زيادة التمثيل الغذائيالتمثيل الغذائي السماح للجسم بمعالجة كل شيء بشكل أسرع ، عندما يتمكن الجسم من القيام بذلك ، فإنه يحرق كل شيء بشكل أسرع.
خضروات
الخضروات مثل الفاكهة غنية جدًا بالمعادن ، وعادة ما توفر محتوى مائي أعلى ومحتوى أقل من السعرات الحرارية مقارنة بالفواكه ، وهذا يعني أن الخضار أقل عرضة لتكوين دهون في الجسم ، والخضروات تسرع عملية التمثيل الغذائي وتحرق الدهون بشكل طبيعي.
العدس (دالس)
هو نوع من العدس يحتوي على عدد كبير من الأحماض الأمينية ، وهو منخفض السعرات الحرارية والدهون ، ويتكون أساسًا من الماء ويحتوي على نسبة عالية من البروتين ، ومن المعروف أن الأطعمة الغنية بالبروتين مفيدة عندما يتعلق الأمر بفقدان الدهون. .
نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الماء ، سيكون فقدان الدهون أسهل ، وسيتمكن الجسم من حرق الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مقارنة بالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
الشوفان
الشوفان هو أحد المكونات الأخرى المعروفة في النظام الغذائي ، وهو الطعام الذي يسرع عملية التمثيل الغذائي ، لأنه يحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان وكربوهيدرات تساعد على تقليل الشهية.
عندما تكون قادرًا على تقليل الشهية المفتوحة ، ولو قليلاً ، سيبدأ الجسم في التعود على تناول أطعمة معينة أقل.
يوصى هنا باختيار الشوفان عديم الطعم لأنه الأفضل عندما يتعلق الأمر بفقدان الدهون ، بينما الشوفان المنكه أسوأ لأنه يحتوي على السكريات وبعض المكونات الأخرى التي لها تأثير مختلف عن الشوفان العادي.