أربعة متطلبات أساسية لا بد من توفرها لمواجهة جميع أنواع الخسارة بطاقة إيجابية كاملة:
1. افترض أننا فقدنا شيئًا ما.
إنه لأمر صحي وطبيعي أن تواجه الاختيارات بقلب ثابت وحازم وشجاع وروح حلوة لطيفة.
جعل الناس أقوياء من هذا القبيل ؛ لأن الاستسلام لليأس والحزن والقهر والدموع لا يغير حالتنا بل يضعفنا ويضعف عزيمتنا وإرادتنا.
لذلك ، فإن قبول الحقيقة كما هي بالموافقة والخضوع والإيمان المطلق هو الخطوة الأولى في سياسة العيش في سعادة أبدية.
2. المعاناة من الألم والحزن:
ليس انسان من خشب او حجر. بل هو كتلة من العواطف والمشاعر والعواطف المتدفقة ، والرجل يتأثر ببيئته وأحداثه وقضاياه حسب الطبيعة ، ثم يتأثر بعد ذلك بخسائر فادحة وجسيمة.
لكن يجب أن نكون حريصين على عدم السماح للعاطفة بالسيطرة ؛ على العكس من ذلك ، يجب أن يكون العقل مسؤولاً عن الحالة النفسية والعاطفية وتحديد كيفية الاستجابة للخسارة والتعامل معها بوعي وتوازن وحذر.
ما الذي ينطوي عليه هنا ؛ الاستفادة من الذكاء العاطفي ؛ هذا يعني أننا نوجه عواطفنا بذكاء وأننا مدربون ونعرف كيفية التحكم في مستوى العواطف والحزن والسعادة.
3. التعامل مع فقدان الصديق:
يفقد الكثير من الناس ممتلكاتهم المفضلة من الأشخاص الذين كانوا حاضرين في دائرة حياتهم والذين كانوا يقضون معهم لحظاتهم الثمينة والجميلة.
من الآمن أن نقول إن الخسارة مؤلمة ومفجعة ، ومن الطبيعي أن نتأثر بها في البداية ؛ لأننا نشعر بالصدمة والذهول من الواقع القاسي.
لكن بمرور الوقت يهدأ الجرح ويبدأ دور الإدراك أن يصل الإنسان إلى نتيجة مهمة ، وهي أن الجميع يتعرض لبعض الخسارة ، ووجود الناس في هذا الكون مؤقت لأننا جميعًا سنكون. اترك ولن يعيش أحد أو يقطع أداة الخلود.
لذلك يجب على المرء مواكبة الحياة والسير معها على نفس الخط ، والتكيف مع الفراغ الذي تركه أحبائهم ، والحمد لله على نعمه الكثيرة ، والصلاة من أجله والدعاء من أجل أقاربهم الغائبين.
عندما يختبر الله عبده بشيء ما ، فإن غرضه هو اختبار صبره وتحمله.
فكل حسب إيمانه ، والمؤمن القوي أفضل وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف. لذلك ، فإن الإيمان هو نقطة أساسية لمواجهة الأحزان بقلب واعي وعقل ذكي وروح لطيفة.
4. الاستيقاظ من الحزن وبدء حياة جديدة:
بعد أيام وليالي الحزن والألم والبكاء والمرض وتغيير الجسد ، يجب أن ندرك حقيقة مهمة ؛ ما تركه هؤلاء الناس هو أن هدفهم كان مواصلة الحياة الأخرى وطريق الآخرين .. كل من يترك مكانًا لآخر ، وهنا تبدأ رحلة جديدة ومسار جديد.
إذا كنا نمارس حياتنا بشكل طبيعي ، فهذا لا يعني أننا نرفض غياب أولئك الأعزاء علينا ؛ على العكس من ذلك ، فإن هذا السلوك ينبع من إيماننا المطلق بأن الغياب أمر حتمي ، وأن هذا هو معيار الحياة.
إليك 16 نصيحة سهلة وهي وصفة سحرية للتخلص من الألم والبكاء:
1. خذ نفسًا عميقًا ، واسترخِ قليلاً ، ثم ازفر ببطء ، بهدوء ، زفير عميق:
هذه الطريقة قادرة على تخفيف آلام القلق ومتاعب الحزن والحداد والدخول في حالة من الاسترخاء والتأمل.
2. ساعد الآخرين ولا تتردد:
من خلال مساعدة الآخرين ، حتى مع الأشياء الصغيرة ، تشعر بالسعادة والرضا.
لذلك ساهم في إسعاد الآخرين واستمع إلى مشاكلهم ومعاناتهم ، فتكون مشكلتك أقل وأقل أمام آلام الآخرين ، لتكسب حب الآخرين ، وتكون نصيرًا وداعية للضعيف ، المحتاج. والفقراء والمحتاجين.
3. احتفظ بالذكريات السعيدة:
ربما يكون أصدقاؤك وعائلتك نقطة مضيئة جميلة في حياتك عندما تشعر بالملل أو اليأس أو حتى البكاء.
اجمع هذه التفاصيل الممتعة في عقلك وشاهدها بالتفصيل ثم بالتفصيل ، افتح ألبوم صور وذكريات مع أشخاص محبين وفكر في الصور والأشخاص والابتسامات ، وسترى الحب والضوء يتدفق من قلبك وهذا هو الحياة. تحولت من حزن الى سعادة.
ولدت الذكريات الجميلة من حفلة عيد ميلاد ، أو حفل زفاف ، أو حفل تخرج ، أو تكريمًا لنجاح صديق ، وتذكر جيدًا أن الذكريات تأتي من أصغر وأجمل الأشياء ، حتى لو كانت من دائرة الدبكة.
4. انظر إلى الأولاد وهم يضحكون.
إذا كنت تعيش في حي أو قرية ، شاهد الصغار يلعبون كرة القدم في الساحة ، واذكر الابتسامة ، بريق العيون ، والغمازات الساحرة ، واحتفظ بها ولا تنساها ، فهي الجنة للأطفال. الحياة ، وامتياز العالم ، والغرض من جسده.
5. اصنع هوايتك المفضلة:
الحياة ليست عملًا وواجبات فقط ، فكل شخص لديه هوايات وأنشطة يحب ممارستها من وقت لآخر من أجل المتعة والمتعة ، وتحقيق الفوائد والسعادة ، وإفراغ الطاقة السلبية.
اجمع بين عدة أنشطة في يوم واحد ، اقرأ ، تعلم ، ارسم ، اعزف على البيانو أو أي آلة موسيقية ، اكتب مذكراتك أو أي شيء آخر ، استمع إلى الموسيقى الكلاسيكية ، حضّر عشاءًا لذيذًا ، اصنع كعكة واستمتع بها ، رتّب لصنع ملابسك ، تعلّم كيفية التطريز.
6. تناول أطعمة لذيذة:
تناول كل ما يرغب به قلبك ، فالوجبات اللذيذة يمكن أن ترفع من مستوى سعادتك ، أو اذهب إلى عشاء عمل ، أو ادعُ صديقًا لتناول الغداء في مطعم يقدم طعامًا لذيذًا ، أو دلل نفسك ببيتزا أو باستا لذيذة ، أو شطيرة جبن أو بطاطا مقلية لنفسك. سمك و أرز.
7. التغلب على العقبات:
لا تتوقف عن المشي عندما تصطدم بنتوء ؛ على العكس من ذلك ، تجاهل الصعوبات واشحن نفسك بالإرادة والطاقة كلما أصاب اليأس ، وعزز نفسك من الحزن بالنسيان.
8. السفر إلى دول أخرى:
السفر هو الحل الأفضل لتغيير الروتين والخروج من الاكتئاب المزمن والمزاج المفرط اذهب بمفردك أو مع شخص تحبه إلى بلد أجنبي ، على سبيل المثال أستراليا ؛ في حالة الطبيعة الساحرة والجو المناسب لإيجاد القليل من الهدوء والسكينة.
9. استمع إلى الموسيقى:
الموسيقى الهادئة واللحن الجميل من شأنه أن يهدئ أعصابك ويرفعك إلى حالة من النشوة والسعادة بعد أن يغمرك اليأس والقلق ، لذا اختر الموسيقى بعناية ، لأنها دواء الروح.
10. التمرين:
أفضل وقت لممارسة الرياضة هي فترة ما بعد الاستيقاظ ، فلا داعي لإهمال الرياضة والحركات اللطيفة التي تفيد الجسم وتعيد له النحافة.
11.شاهد فيلم رومانسي ولطيف:
من الجيد والصحي مواكبة آخر أخبار السينما ومواكبة أهم الأفلام والمنتجات.
احرص على مشاهدة الأفلام الرومانسية ، لأنها تجعلك تشعر بالهدوء والاسترخاء ، واصنع لنفسك كعكة الشوكولاتة أثناء مشاهدتك لها لخلق جو ترفيهي لك.
12. عامل شريكك بذكاء ولباقة:
إذا كنت متزوجًا فكن حنونًا ولطيفًا ولطيفًا مع شريكك ، وحاول أن تمتثل لأوامره ، فيحقق رغباتك ويلبي احتياجاتك.
لذلك ، دلل شريكك ، احرص على إرضائه ، وكن رومانسيًا معه ، لأنه سينمو في حبك والتعلق بك.
13. تجنب كل ما يزعجك:
إذا كان هناك أشخاص في حياتك غير مرتاحين أو غيورين أو نميمة أو خبيثين أو يحاولون إزعاجك لأسباب غير معروفة ، دعهم يذهبون ويخرجونهم من حياتك برفق وهدوء.
14. سجل البركات والهبات التي منحك إياها الله:
خذ ورقة وقلم واكتب عليها الأشياء التي أعطاك الله إياها ، فكلنا عندنا هدايا وهدايا جميلة من الخالق تسعدنا وتفرحنا. مثل وجود الوالدين في حياتنا ، أو الأصدقاء ، أو التفوق ، أو الأشياء الأخرى التي قدمها لنا ؛ مثل المواهب والمهارات والقدرات الإبداعية.
15. استحم وضع عطرًا لطيفًا.
إذا كنت تعيش في جو من التوتر ، اسرع وأخذ حمامًا لطيفًا من العسل واغمر جسمك في ماء دافئ ، يمنحك الحمام الاسترخاء والهدوء.
قم بشراء زجاجة عطر برائحة لطيفة ومثيرة تجعلك تشعر بأنك مرغوب وجذاب للجانب الآخر وتجعلك تشعر بالجمال.
16. تحدث إلى صديق قديم لم تسمع عنه منذ فترة:
لدينا جميعًا الحنين إلى الماضي والأصدقاء اللطفاء الذين كانوا على خريطة حياتنا ولم يروهم لفترة طويلة.
لذا ، تحدث على الهاتف وقل مرحباً لصديق قديم ، ستحصل على إجابته بسعادة ، واسأله عن أخباره وظروفه وما الذي كان عليه في السنوات الأخيرة.
الحزن شيء طبيعي يحدث من خلال الغريزة ، وحتى الرغبة في البكاء هي حاجة فطرية وضرورية. لأن الحياة مؤلمة ، فإننا نعاني أحيانًا من خسائر كبيرة ، فقد تصل إلينا لنفقد صحتنا أو أموالنا أو حتى أطفالنا بشكل أفضل على كبدنا والفرح على قلوبنا.
خطوات للتغلب على الحزن الأسود الذي قد يحدث لك:
1. للصراخ بصوت عال:
انظر أمام المرآة ، واكشف عن نفسك من الداخل ، واكشف عن مشاعرك الحقيقية وأقدامك تحت الأرض ، وشاهد الدموع تكبر في عينيك ، ثم استرخي ؛ لأن هرمون السعادة يبدأ بالنشاط.
هناك قول شائع أن البكاء للضعيف وهذا خطأ. البكاء يتطلب شجاعة وقدرة على كشف المشاعر وكشف الجروح وإظهار الألم كما هو دون أي أكاذيب.
2. الهروب إلى الموسيقى:
أثبتت الدراسات والإحصاءات على مدى الثلاثين عامًا الماضية أن الموسيقى تساعد على الاسترخاء ومنوم للجسم ، ويصفها الأطباء النفسيون كعلاج.
هناك أناس يقدرون الموسيقى ويعتقدون أنها العلاج الحقيقي للحزن العميق ، لذا انتقل إلى الموسيقى الغربية ، وخاصة الكلاسيكية ، واستمع إلى سمفونيات “بيتهوفن” و “موتسارت”.
3. ممارسة اليوجا:
بالإضافة إلى الرياضة ، هناك تمارين للاسترخاء وترك مساحة للتفكير والهدوء والتفكير المنطقي السليم. تدرب على التمارين التي تمنحك الفرصة للتفكير والتركيز وفتح اهتمامات جديدة لك.
4. ثقف نفسك:
يجب أن نكون جميعًا مجهزين في حياتنا بالعلم والمعرفة ، والمعرفة هي حديقة الحكمة فقط ؛ لذلك ، فإن قراءة الصحف والمجلات وتعليمها وقراءتها تساعد في تغيير حياتك وتشكيل عالمك الداخلي.
منجز:
السعادة من صنع الإنسان وتبدأ بقرار واعٍ ومسؤول ، وتتطلب الإرادة والقدرة على تجاهل الصعوبات ، مهما كانت في العمل وفي الأسرة وفي الحياة بشكل عام.
اجعل سعادتك كأنك تصنع قالب حلوى ، وتأكد من أن المكونات صحيحة والطريقة صحيحة ، حتى تحصل على حياة جميلة ومتوازنة وهادئة حيث تستمتع بالراحة والهدوء النفسي وأنت بالثمار من النجاح.
لا تدع الحزن يأكل روحك ، ويدمر عزيمتك ، ويضعف شخصيتك ، فلا تكن ضعيفًا ولا تستسلم ، فالحياة معركة مستمرة وصراع دائم بين الخير والشر ، وآمن بقول ذلك الأقوياء هم الذين ينتصرون في النهاية وليس هناك ما هو أبعد عن الحقيقة.