لقد شعرت بالارتباك حتى لعبنا لعبة “ماذا لو” ، على سبيل المثال: ماذا لو كان علماء مثل توم كامبل وإبن ألكساندر وبروس جريسون محقين في قولهم إننا نعيش في الواقع الافتراضي ، عالم خيالي تم إنشاؤه بواسطة وعينا بأنه كذلك من الممكن أن نعيش على موت أجسادنا ، كائنات روحية على الأرض من أجل التجربة البشرية ، وهذه هي مدرسة الروح.
اعتقدت أنه إذا كان هذا صحيحًا ، فربما يكون خطيبها جزءًا من مجموعته الروحية ، فلديه دور اتفق عليه الاثنان من قبل حتى تتعلم كيف تحب في هذا العالم الافتراضي ، ربما لا يكون هو ال الحقيقي لمشاكلها. ، فرص التعلم التي قرر الاثنان متابعتها من أجل التجربة فقط ، كانت تفكر في أنها ستكتشف ما يجب أن تتعلمه من علاقتها بخطيبها.
بعد الضحك على هذه الاحتمالات ، ألهمت صديقتي تغيير تفكيرها السلبي وحفظ علاقة كانت تنتهي ، واستبدلت مزاجها الحزين بحماس ورغبة في استكشاف ما يجب أن تتعلمه من رجل أحبته حقًا ولم ترغب أبدًا. غادر. لم يفعل خطيبها أي شيء لتغيير رأيها ، لقد فعلت ذلك بنفسها من خلال تغيير أفكارها.
يمكن أن يستمر المزاج الذي تدخله من بضع دقائق إلى أسبوع ، من خلال تأثير العديد من العوامل ، بما في ذلك أفكارك ومشاعرك ؛ أي مشاعرك ، البيئة ؛ أي الطقس ، والإضاءة ، والموسيقى ، والناس ، وحالتك الجسدية ؛ أي صحة ونظام غذائي وممارسة.
كما تظهر قصة صديقتي ، يمكنك تغيير حالتك المزاجية عن طريق تغيير تأثيراتك ، فأنت تغير نفسك أو بيئتك أو كليهما ، ولكن مهما فعلت ، فإنك تغير رأيك أولاً. تتغير وتبقى عالقاً في مزاجك هل تريد الابتعاد عنه ولهذا حدث هذا.
وجدت الأبحاث أن أفكارك تعكس حالتك المزاجية. لذلك إذا دخلت في مزاج حزين ، فإن أفكارك الحزينة المستمرة ستخلق مشاعر يمكن أن تجعل مزاجك حزينًا ؛ لذا قم بتغيير حالتك المزاجية عن طريق تغيير أفكارك أولاً.
يقول جون كابات زين ، مؤسس Mindfulness Based Reduction: “بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، لا يمكنك تغيير حالتك المزاجية ما لم تغير أفكارك”.
أفكارك ومشاعرك تخلق نتيجة واقعك الافتراضي ، وبتغيير طريقة تفكيرك أولاً ، قد لا تحتاج إلى تغيير أي شيء آخر ، وهذا بالضبط ما وجدته صديقتي وقد أنقذت علاقتها.
المشاعر والحالات المزاجية لا تحددها ظروفك التطورية ، فكلاهما اختياري ، فنحن نختار العواطف والحالات المزاجية عندما نفكر في ظروفنا.يمكنك التفكير في الأمر على النحو التالي: التفكير يطلق مادة كيميائية نسميها العواطف ، وعندما يعالج جسمك. تلك الجوهر ، تشعر بهذا الشعور ، وقبل حدوث ذلك ، لديك خيار عدم التفكير ، والتحكم في ما تعتقده ، وإعادة النظر في استبدال الشعور غير المرغوب فيه بشعور أفضل.
من خلال عرض أفكارك ، يمكنك أن تشعر بالشجاعة في المواقف المخيفة ، والثقة في المواقف غير المؤكدة ، والرضا عن النفس في المواقف غير المرضية ، والحماس في المواقف المحبطة مثل صديقي.
لكن عليك أن تفهم أنه ليست كل المشاعر عواطف ، يمكن أن تكون طويلًا أو قصيرًا ، سمينًا أو نحيفًا ، غنيًا أو فقيرًا ، قويًا أو ضعيفًا ، مريضًا أو صحيًا ، سعيدًا أو غير سعيد بنفسك ، لكن طولك ووزنك وثروتك وقوتك . ، الصحة والسعادة ظروف وليست مشاعر ، ولا يمكنك تغيير أي من هذه المواقف بأفكارك وحدك.
يتيح لك الانتباه لما تشعر به أن تفحص أفكارك والحاجة إلى تغييرها. خلاف ذلك ، يمكن أن تؤثر مشاعرك غير المرغوب فيها على حالتك المزاجية وقراراتك ، ولكن بدلاً من الإشراف على أفكارنا ، فإننا نميل إلى إلقاء اللوم على الآخرين أو على ظروفنا ، وهو أمر غير مسؤول.
يمكن أن يؤدي التفكير غير الخاضع للرقابة إلى تقلبات مزاجية شديدة وسلوك غير منتظم. في مرحلة ما تشعر بالسعادة ، وفي نقطة أخرى تشعر بالاكتئاب ، ويحدث هذا الخلل عندما تعيش استجابة لظروف لا يمكنك السيطرة عليها. دعنا نقول ، إذا حاولت عمدًا أن تعيش استجابة لطريقة تفكيرك دون التفكير بشكل سلبي في ظروفك ، فهذا شيء يمكنك أنت وحدك التحكم فيه.
في هذا العالم الافتراضي الذي نعيش فيه ، تكون ظروفك دائمًا ثانوية أو خاضعة لأفكارك ، وليس لها معنى حتى تفكر فيها وتتفاعل معها عاطفياً ، فأنت تحدد المعنى الذي يجعلك مسؤولاً عن الواقع المرتبط بأفكارك. خلق؛ لذا قم بتغيير أفكارك لتشكيل الواقع الذي تريده.