كيف تختار النظام الغذائي المناسب لك؟
كيف تختار النظام الغذائي المناسب لك؟
فيما يلي بعض النصائح الغذائية التي يجب الانتباه إليها عند اختيار النظام الغذائي الصحيح:
- يجب تجنب الأنظمة الغذائية القائمة على مبدأ الحرمان المتعلق بتناول أنواع الطعام ، أو الأطعمة التي تركز على نوع معين لفترة طويلة.
- ضرورة الابتعاد عن الحميات التجارية التي تروج لمنتج معين ، أو ربط النظام الغذائي باسم فنان أو ممثل مشهور.
- الحاجة إلى الأنظمة الغذائية التي تركز على تناول الأدوية أو الأعشاب التي تهدف إلى تقليل الشهية وفقدان الوزن بسرعة.
- عليك أن تعرف الآثار الجانبية التي قد يسببها النظام الغذائي على المدى الطويل.
- الحاجة إلى تجنب الحميات الغذائية القاسية التي تعد بفقدان الوزن بشكل مفرط.
- تجنب الحميات الغذائية التي تسبب فقدان الماء وعضلات الجسم.
- من الضروري التأكد من أن أهداف النظام الغذائي تلبي احتياجاتك على المدى الطويل.
- يجب أن يكون النظام الغذائي مصحوبًا بنظام غذائي آخر يضمن ثبات الوزن المفقود.
- من الضروري ممارسة الوجبات الغذائية الموصى بها مع الالتزام بها.
- ضرورة تجنب الحميات الغذائية التي تركز على بعض المجموعات الغذائية التي يجب التخلص منها ، مثل الكربوهيدرات أو الدهون على سبيل المثال ، والتي يمكن أن تؤدي إلى سوء التغذية.
- يجب ألا يعتمد النظام الغذائي بشكل أساسي على المكملات الغذائية.
- الحاجة إلى اختيار نظام غذائي لا يجعلك تشعر بالجوع معظم الوقت ، ويسمح بتنوع الأطعمة من كل مجموعة غذائية.
- يجب أن يشتمل النظام الغذائي على طعامك المفضل الذي يلبي احتياجاتك ، ويمكن تحضيره بسهولة ، ويمكن إحضاره.
- من الضروري الالتزام بنظام غذائي يساعد على التخلص من عادات الأكل السيئة.
- من الضروري تجنب الأنظمة الغذائية غير المنطقية ، والتي لا تستند إلى أي دليل علمي ، والتي تستند إلى الخبرة الشخصية أو التي تعد بخسارة أكثر من 5 أو 0-1 كجم في الأسبوع.
- لا يجب أن تكون على الموضة في النظم الغذائية.
من هنا يتضح لنا أن النظام الغذائي مثل الدواء لكل شخص على حدة ، وأن كل شخص لديه نظام غذائي مناسب لجسمه حسب حالته الصحية ، ومعدل التمثيل الغذائي ، والجنس ، والعمر ، والوزن ، والطول ، وقيمته. النشاط البدني ، وأن كل من يعاني من مرض مزمن يحتاج إلى رعاية غذائية خاصة ، لذلك يجب أن تكون حريصًا عند اختيار النظام الغذائي المناسب لنفسك وتجنب الحميات المنتشرة التي تؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة في فترة زمنية قصيرة مما يؤدي بسرعة إلى زيادة سريعة في الوزن لأنها قصيرة الأمد ولا تأخذ في الاعتبار الفروق الفردية لكل شخص.