على الرغم من أنه من الطبيعي أن يحب الجميع أجسادهم كما هي ، للأسف هناك بعض الأشخاص الذين يكرهون شكل أجسامهم ، نراهم يشكون من شكل ساق قصيرة ، أو أنف كبير ، أو ركبتين مترهلتين ، أو بالطبع أكثر جزء. وزن الجسم وشكله شائعان ، ولكن عندما نقف مع أنفسنا ونفكر في الأمر ، نرى أن جسم الإنسان مذهل للغاية ، ويقوم بالعديد من الأشياء المفيدة لنا كل يوم ، على الرغم من كل ما نفعله به الكثير من التوتر ، قلة النوم ، والكثير من المحفزات ، والكثير من الوجبات السريعة ، بالطبع لا يكفي لممارسة الرياضة.
لكننا نتوقع الكثير من أجسادنا ، ونتوقع منهم أن يفقدوا الوزن تمامًا كما نريدهم ، على الرغم من أننا لا نفعل كل ما يفترض أن نفعله ، نعتقد أن أجسامنا تفعل بالضبط ما يفترض أن تفعله بدونها . انضم إلينا ، وعندها نشعر بالإحباط عندما لا يأتون إلى أجسادنا بمعاييرنا ، نتخلص من الإحباط وتقبل أجسادنا ، إنها ليست عملية سهلة ولكنها تتطلب عدة خطوات ، سنساعدك في مقالتنا اليوم.
ممارسة الرياضة: إنه مفيد ليس فقط لفقدان الوزن وحرق الدهون ، ولكن أيضًا لصورة الجسم. أظهرت الدراسات أن التمارين الرياضية يمكن أن تجعلك تشعر بتحسن تجاه جسدك ، حتى إذا كنت لا تفقد الوزن ، كما أنها تعزز احترام الذات واحترام الذات:
تربطك الرياضة أيضًا بجسمك: عند ممارسة الرياضة ، فإنك تحسن ما نسميه الحس العميق ، أو الشعور بجسمك ومعرفة أين وكيف هو بالضبط ، مما يساعد على التحرك بسلاسة دائمًا ويبقينا أقوياء ويحمينا من الإصابات .
والتمرين يمنحك الثقة: وهو مفيد لمواجهة تحديات أخرى خلال النهار أو الأسبوع والحياة بشكل عام.
تمنحك التمرينات التحكم: لا يمكنك التحكم في كيفية فقدان جسمك للوزن ، ولكن يمكنك التحكم في تمارينه.
يمنحك التمرين القوة: فهو يجعل عقلك أقوى ، كما أنه يجعل جسمك أقوى ، مما يمنحك مزيدًا من الثقة في الحياة اليومية.
ركز على حركات الجسم. يمكننا جميعًا سرد كل الأشياء التي نكرهها في أجسادنا ، لكن لا يمكن إنكار وجود أشياء جميلة في أجسادنا ، ولكن لماذا لا ننظر إلى الأشياء بشكل مختلف قليلاً؟ لماذا لا ننتبه إلى ما تفعله أجسادنا حقًا؟ نحن بحاجة إلى أن نتوقف لحظة ونقوم بإدراج كل الأشياء التي يقوم بها جسمنا كل يوم.
الدخول والنهوض من السرير
تفريش الأسنان وغسل الشعر
قف واجلس
فتح وإغلاق الأدراج والخزائن والأبواب
الصعود والنزول من السيارات والقطارات وسيارات الأجرة والحافلات
التعامل في البقالة ومحلات الأطفال
الذهاب إلى العمل
أعلى السلالم
وإذا قمت بإعداد قائمة بهذه الأشياء ، فسيكون هناك ما هو أكثر بكثير من الأشياء التي تكرهها في جسمك ، وعندما تفكر في الأشياء التي يقوم بها جسمك كل يوم ، فقد يبدو الأمر أقل بكثير من تلك العيوب.
تحدث إلى شخص كبير السن: عندما تتحدث إلى امرأة أكبر منك ، ستخبرك أنها قضت الكثير من الوقت في القلق والتفكير في جسدها.
حاول أن تشعر بتحسن: عندما تعاني من ألم مزمن من التهاب المفاصل أو مشاكل أخرى تحدث مع تقدمنا في العمر ، ففكر في ممارسة الرياضة لمساعدتك على النوم بشكل أفضل ، والتحرك بشكل أفضل ، وتحسين نوعية حياتك.
النظر إلى صحتهم: عندما تكون أصغر سنًا ، قد تقلق بشأن محيط الخصر لديك أكثر من أشياء مثل أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم ، لكن كبار السن يحاولون فقط إيقاف الأدوية التي غالبًا ما تكون مزعجة لهم ولها آثار جانبية. فكر في ذلك وقم بتهدئة مخاوفك.
القدرة على القيام بالأنشطة اليومية: بالنسبة للعديد من النساء الأكبر سنًا ، فإن قدرتهن على الخروج لتناول الغداء مع الأصدقاء دون إحراج أنفسهن يكفي لإرضائهن.
الجسم السليم هو شيء نأخذه عادةً كأمر مسلم به عندما نكون أصغر سنًا ، نتحدث إلى شخص أكبر سنًا قد يمنحك منظورًا جديدًا ، وربما احترامًا جديدًا لجسمك.
غيّر طريقة تفكيرك: التفكير السلبي هو أسلوب حياة للكثير منا ولدينا جميعًا ناقد داخلي.
لعب الأدوار: عندما تجد صوتًا في رأسك ينتقدك ، تخيل قول نفس الشيء لصديقك المقرب أو حتى شخص غريب. وإن لم يكن كذلك ، فلماذا تقولها لنفسك؟
فكر فيما هو الخطأ حقًا: نحن نتحدث عن الدهون أو إخفاقاتنا الكبيرة في اللياقة البدنية ، وكل ما عليك فعله لفقدان الوزن قد يساعدك في معرفة كيف تسير الأمور.
امنح نفسك استراحة: بدلاً من معاقبة نفسك ، حاول أولاً أن تسامح نفسك لعدم كونها مثالية ثم اسأل نفسك سؤالًا مهمًا واحدًا: كيف يمكنني حتى أن أحب نفسي وجسدي إذا لم أبدو كما أريد؟
شكل الجسم
أشكال الجسم
تغيير شكل الجسم