قد نسأل أنفسنا متى يجب أن نتحدث أمام مجموعة من الناس ونتساءل عما إذا كنا جيدين بما يكفي للمساهمة ، أو قد نكون غير سعداء بجوانب معينة من أنفسنا ، على سبيل المثال أجسادنا ، وجوهنا ، كيف نغضب ، أو كيف نفقد صبرنا ، وفي النهاية هذا الاستياء هو الذي يدفعنا للاعتقاد بأننا بحاجة إلى التحسين.
إنها حالة ثابتة حتى لو تلقينا مجاملة من شخص ما ، فإننا نجد طريقة لتقويضها في أذهاننا من خلال التفكير في أننا لسنا جيدين بما يكفي لتلقي هذا الإطراء.
إنه يؤثر على حياتنا بطرق عديدة ؛ قد لا نكون رائعين في تكوين صداقات جديدة ، أو التحدث أمام الناس ، أو العثور على شريك ، أو القيام بالعمل الذي يلهمنا ، أو الشعور بالرضا عن حياتنا وأنفسنا.
فكيف نتعامل مع هذه المشكلة الأساسية؟ الإجابة سهلة ، لكن من الصعب تنفيذها ، وقبل أن نبدأ في معالجة المشكلة ، نحتاج إلى مناقشة شيء ما أولاً ؛ فكرة أننا يجب أن نكون غير سعداء مع أنفسنا لتحسين حياتنا.
عدم الرضا عن النفس كشكل من أشكال التحفيز
مثل العديد من الأشخاص ، اعتقدت أنه إذا لم نكن سعداء بأنفسنا ، فسنندفع إلى القيام بعمل أفضل ، وإذا شعرنا فجأة بالرضا عن أنفسنا ، فسنوقف فعل أي شيء.
لم أعد أصدق ذلك ، أعتقد أننا غالبًا ما نسرع لإجراء تحسينات عندما لا نكون سعداء ، وهذا ليس بالأمر السيئ ؛ نأمل بشيء أفضل.
لكن ضع في اعتبارك ما يلي ؛ عندما نكون غير سعداء مع أنفسنا ، يصعب علينا أن نكون سعداء عندما نفعل شيئًا جيدًا ، لذلك نظل غير سعداء ؛ لذا فهي ليست المكافأة التي ننتظرها لفعل شيء جيد.
لدينا عادة سيئة في الهروب من هذا الشعور تجاه أنفسنا ؛ لذلك فإن التسويف والإلهاء في حالتنا الطبيعية ويعيقان جهودنا ، وفي الحقيقة لن نحل مشكلة التسويف والإلهاء حتى نحل مشكلة عدم الرضا عن أنفسنا.
عدم الرضا عن الذات يعيق صلاتنا بالآخرين ؛ لأننا نشعر أننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية وبالتالي نصبح عصبيين عندما نلتقي بالآخرين ، لا يمكننا حل هذه المشكلة بغض النظر عن رغبتنا في التحسن قبل أن نتعامل مع المشكلة الأساسية.
حتى عندما نحرز تقدمًا ، فإن الشعور بعدم الرضا لا يزول ؛ لذلك نحاول تحقيق المزيد من التقدم ، ولا يزال الشعور لا يتلاشى ، وأنا أعلم من تجربتي الخاصة أن الأمر لا يختفي حتى نكون مستعدين لمواجهته.
نظرة: 7 خطوات لتحقيق الرضا عن النفس
خلال هذه الفترة من تحسين الذات مدفوعة بعدم الرضا ، نحن لا نحب أنفسنا وهذا أمر محزن ، فهل من الممكن القيام بأشياء وإجراء تحسينات دون الشعور بهذا الاستياء؟ اكتشفت أن الجواب هو بالتأكيد نعم.
يمكنك ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي ، ليس لأنك تكره جسمك وتريد تحسينه ؛ لأنك تحب نفسك وترغب في إلهام الآخرين يمكنك أن تفعل شيئًا بدافع حب الناس ، يمكنك إلغاء الفوضى ، وسداد الديون ، وقراءة المزيد والتأمل لا لأنك غير سعيد بنفسك ؛ يبدو الأمر كما لو كنت تحب نفسك والآخرين. في الواقع ، أود أن أقول إنك على الأرجح ستفعل كل هذا عندما تحب نفسك وأقل احتمالية عندما لا تحبها.
التعامل مع عدم الرضا
ماذا يمكننا أن نفعل حيال عدم رضانا المستمر عن أنفسنا؟ كيف نتعامل مع الشك الذاتي ، والشعور بأننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية ، أو عدم الرضا عن أجزاء معينة من أنفسنا؟
هذه المشاعر هي فرص عظيمة لنا للتعرف على أنفسنا وقبولها.
- في كل مرة تشعر فيها بهذه المشاعر ، توقف ولاحظها.
- ركز على الشعور ، وشاهد ما تشعر به في جسدك ، وكن فضوليًا بشأن ما تشعر به جسديًا.
- ابق مع الشعور ، بدلًا من إنكاره وحاول الانفتاح عليه وقبوله.
- افتح نفسك لألم هذا الشعور واعتبره وسيلة لفتح قلبك ؛ بهذه الطريقة ، فإن التواصل مع الألم هو فعل يحررك.
- انظر إلى هذا الشعور الصعب كعلامة على قلب طيب ومراعي وحنون ومحب. لن تمانع في أن تكون شخصًا جيدًا بما يكفي إذا لم يكن لديك قلب طيب ؛ كل هذه الصعوبات لها أساس جيد ، وكل ما علينا فعله هو الانتظار وملاحظة هذا الخير.
- ابتسم لنفسك ، وآمن دون قيد أو شرط بكل ما تراه.
الآن ، لا أعتقد أن هذه طريقة سهلة ، ولن تحل مشاكلنا بسرعة ، ولكن يمكنك البدء في إنشاء علاقة ثقة مع نفسك ، والتي ستحدث تغييرًا رائعًا.
أوصي بعمل هذه الطريقة في كل مرة تشعر فيها بالنقد الذاتي ، أو الشك الذاتي ، أو عدم الرضا عن نفسك ، أو الابتعاد عن كل ما تراه في نفسك. يستغرق الأمر بعض الوقت لمواجهة ما تشعر به والبقاء معه بلطف غير مشروط.
إذا كنت تريد حقًا التركيز على هذا التغيير القوي ، ففكر فيه مرة واحدة يوميًا عن طريق الكتابة في دفتر يومياتك عنه في نهاية اليوم ، وكيف ظهرت وما يمكنك فعله لتذكر هذه الطريقة.
في النهاية ، أعتقد أنك ستجد أن الحب هو دافع أقوى من عدم الرضا عن أنفسنا ، وآمل أن تكون صادقًا مع نفسك وهذا سينعكس على علاقاتك مع كل الأشخاص الذين تقابلهم.