ملحوظة: هذا المقال مقتبس من المدون ورجل الأعمال داني بيكيت جونيور. من يشاركنا تجربته مع مشاكل الصحة العقلية في مكان العمل وكيف يمكننا التغلب عليها.
نحن نعلم أن العمل يمكن أن يكون مرهقًا ويسبب بعض القلق لبعض الموظفين ، ولكن بالنسبة للعديد من العاملين الذين يعانون من مشاكل في الصحة العقلية ، يمكن أن يصبح سريعًا مشكلة أكبر تؤثر على دورهم وأدائهم.
تؤثر الصحة العقلية على الجميع ، بمن فيهم أنا ، فكوني المؤسس والرئيس التنفيذي منذ أن كنت في الثالثة والعشرين من عمري لم تكن أبدًا تجربة خالية من الإجهاد ، وبينما أحب العمل الذي أقوم به ، إلا أنه نادر النجاح دون أي تضحيات. الإرهاق والتوتر والقلق ، ومن خلال رحلتي الشخصية ، تعلمت الكثير عن أهمية الصحة العقلية في مكان العمل ، وكيفية الاعتناء بنفسي عندما لم يكن هناك الكثير من التعليمات حول كيفية القيام بذلك.
لقد طال انتظار إصلاح مكان العمل ، وخلال فترة التغيير هذه ، هناك فرصة للقيام بذلك. سواء كنت قائدًا تجاريًا تحاول إنشاء مساحة آمنة لدعم الصحة العقلية ، أو موظفًا يبحث عن طرق لـ Cope ، سأقوم بتجربتي للمساعدة في إرشادك خلال هذا الوقت الصعب.
أبرز جائحة (كوفيد) الحاجة إلى دعم الصحة النفسية في مكان العمل:
كان التحول المفاجئ نحو العمل عن بُعد بمثابة جرس إنذار لكل من القوى العاملة والشركات ، وقد تصارع قادة الأعمال مع حقيقة أن موظفيهم هم بشر حقيقيون. لديهم أزواج وأطفال وقضايا للتعامل معها خارج العمل ، وهذا الإدراك المظلم أظهر جميع المواقف والقضايا التي كان الموظفون يتعاملون معها خارج العمل ؛ مع قيام 9 من كل 10 موظفين بالإبلاغ عن تأثير الإجهاد في مكان العمل على صحتهم العقلية ، وإذا أضفنا هذه الضغوطات إلى المواقف والقضايا اليومية ، فإننا نرى أن الشركات تواجه فجأة مشكلة أكبر بكثير مما كانوا يعتقدون ، حتى أثناء العمل. عن بُعد ، يواجه القادة ممارسات صعبة ، بما في ذلك العمل من الساعة 9 صباحًا حتى 5 صباحًا ، خمسة أيام في الأسبوع مع فترات راحة محدودة ومساحة صغيرة للمناورة لقضاء العطلات ، حتى مع تعرض موظفيهم للصراع بين العمل والحياة بشكل لم يسبق له مثيل.
يشعر الموظفون بالتوتر والقلق والإرهاق ، وعلى الرغم من عدم وجود حل واحد يناسب الجميع ، فإن إحدى الطرق التي يمكن لأصحاب العمل من خلالها المساعدة في دعم الصحة العقلية هي توفير المرونة. وذلك لأن الجداول الزمنية المرنة تسمح للموظفين بالعمل عندما يعملون بشكل أفضل ، مما يوفر الوقت للاعتناء بأنفسهم وأسرهم ، والحد من مواقف العمل المجهدة.
في دراسة أجريت عام 2020 ، أشار 84٪ من الأشخاص المصابين بأمراض عقلية مثل القلق أو الاكتئاب إلى أن الوظيفة المرنة يمكن أن تساعدهم في إدارة مرضهم بشكل أفضل.
يؤثر القلق على كل من العمال والقادة:
العاملون ليسوا وحدهم الذين يتعاملون مع التوتر ، فالقيادة لها نفس القدرة ، وأحيانًا مع نقص الدعم ، 64٪ من كبار قادة الأعمال يعانون من حالات صحية عقلية بما في ذلك القلق والتوتر والاكتئاب. يتميز بالقلق عدة مرات من التجربة ، يمكنني القول أن النضال كقائد صعب للغاية ، خاصة عندما تحتاج أيضًا إلى التركيز على رعاية الموظفين بالإضافة إلى معاناتك الخاصة ، ومع ذلك ، في الأوقات هنا يتعين علينا الاعتراف بضعفنا ، ليس فقط مع أنفسنا ، ولكن مع فريقنا أيضًا.
يمكن أن تحدث مشكلات الصحة العقلية في أي وقت ، ليس فقط بسبب الوباء. من مهام العمل البسيطة إلى إيجاد الخلاف في مكان العمل ، يمكن أن يؤثر التوتر والقلق على أي شخص. طريقة الحديث عنها بسيطة ، ولكن لسنوات ، كان مناقشة أي نوع من مشاكل الصحة العقلية مع زملاء العمل يعتبر من المحرمات ، والآن لدى الموظفين فرصة لإلقاء نظرة خاطفة على حياة بعضهم البعض من خلال الاتصالات ، وهناك فهم أعمق لذلك. . حياة بعضنا البعض ، وفرصة للتعبير عن الضعف.
قد يكون إطلاق المحادثات حول الصحة العقلية أمرًا مخيفًا ، لكن لا يجب أن تكون المحادثات عميقة في البداية. لذا ، كقائد ، حاول عقد اجتماعات شخصية وجهاً لوجه مع فريقك لتسألهم عن أدائهم ، وليس فقط فيما يتعلق بالعمل ؛ بدلاً من ذلك ، اسألهم عن الحياة ككل ، وحدد أين يمكنك دعمهم بشكل أفضل.يمكن للموظفين أيضًا التحدث إلى زملائهم ، والاعتراف ببعضهم البعض حول نضالاتهم. قضاء وقت صعب في العمل ؛ لذلك يمكنك أن تبدأ بكتابة نص بسيط للمساعدة في توجيه المحادثة ، ولكي تكون صادقًا على وجه الخصوص ، فقد يكونون قادرين على مساعدتك بطرق لم تتخيلها أبدًا.
شاهد الفيديو: طرق بسيطة لتحسين صحتك العقلية
كيف يمكن للموظفين المحترفين دعم أنفسهم؟
إن العناية بصحتك العقلية ليست مهمة سهلة ، ولسوء الحظ ، لا توجد عملية أو حل واحد يناسب الجميع ، ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها للمساعدة في دعم نفسك والتأكد من أنك تبذل قصارى جهدك لمنع أي مشكلة . القلق الإضافي بسبب تراكم التوتر لديك والمبالغة.
يعد وضع الحدود أحد أهم الخطوات التي يجب اتخاذها عند إنشاء حياة أكثر صحة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالعمل. لقد كنت أعمل في وقت متأخر من الليل وحتى في عطلات نهاية الأسبوع لمحاولة إنهاء المشاريع مبكرًا ، ثم بدأت في وضع حدود للعمل . ساعة لقضاء بعض الوقت مع عائلتي بدلاً من القيام بمهمة أخرى ، قضيت وقتًا ممتعًا معهم بعد يوم طويل في العمل ، وعلى الرغم من أنني ما زلت أضع حدودًا ، فقد ساعدني ذلك كثيرًا ؛ لذا كن مرتاحًا مع زملائك ؛ في حين أن هناك حدودًا واضحة لعدم المبالغة في ما يدور في ذهنك ، ستندهش من عدد الأشخاص الذين يواجهون مشكلات مماثلة.
منجز:
إذا كان دورك أو مهنتك لا يدعمان صحتك العقلية ، فمن المحتمل أن يكون الوقت قد حان للعثور على وظيفة جديدة.ووجدت الدراسات الحديثة أن الموظفين الذين يتمتعون بالمرونة والخيارات من المرجح أن يحبوا بنسبة 87٪ أن يعملوا من المنزل من أجل عملهم ، و مع الضغط المستمر من أجل المرونة وخيارات العمل عن بُعد في مكان العمل ، يتجه المزيد من الشركات إلى جداول العمل المرنة كل يوم وتضع رفاهية موظفيها في مقدمة مبادئها.
سواء كنت مديرًا تنفيذيًا أو موظفًا ، فأنت لست وحدك مع مشكلات الصحة العقلية في العمل ، ويمكن أن تكون الصعوبات التي تواجهها في عملك وحياتك محبطة ، ولكن هناك طرق يمكنك العمل من خلالها لبدء محادثة. مع زملائك في العمل وتقديم الدعم من خلال الاعتماد على بعضهم البعض في الأوقات الصعبة.